¿Cuál es el peso estándar para una niña que mide 168 cm?

El peso estándar de una niña que mide 1,68 metros debe ser de 63 kilogramos. Si el cambio está dentro del ±10%, es normal. Si es mayor o igual al 10-20%, es normal. tiene sobrepeso.

Mujer: (altura en centímetros - 70) × 60% = peso estándar

La suma o resta del 10% al peso estándar es peso normal

Suma o resta del 10% al peso estándar Hasta el 20% tiene sobrepeso o bajo peso

Suma o resta el 20% del peso estándar es obesidad o bajo peso

Fórmula de cálculo del sobrepeso

Fórmula de cálculo de sobrepesop>

Sobrepeso%=[(peso real-peso ideal/(peso ideal)-(peso real-peso ideal)]. Peso ideal)/(peso ideal)] x 100%

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Cuando descubras que tienes sobrepeso, puedes utilizar los siguientes métodos para perder peso:

1.

Correr tiene un buen efecto sobre los músculos de las extremidades. Efecto ejercicio. Tiene un buen efecto estimulante sobre los músculos de las extremidades y puede quemar grasa de manera efectiva. El ejercicio regular y regular puede mejorar nuestra función cardiopulmonar y prevenir enfermedades de manera efectiva. También puede desintoxicar eficazmente durante la sudoración y mejorar la piel.

2. Saltar la cuerda

Los experimentos han demostrado que el efecto de ejercicio de saltar la cuerda durante diez minutos seguidos y aproximadamente 140 veces por minuto es equivalente al efecto físico de trotar la mitad. una hora, por lo que saltar la cuerda también es una buena opción. Un muy buen ejercicio para perder peso. Además, saltar la cuerda también puede ayudar eficazmente a perder peso, hacer que los músculos de todo el cuerpo sean simétricos y fuertes y hacer que la piel de la mujer esté más tersa y elástica.

3. Sauna de vapor

La sauna se divide en sauna de vapor seco y sauna de vapor que puede consumir eficazmente muchas calorías en el cuerpo y también reducir la acumulación de grasa en el cuerpo. Para las mujeres, no sólo es una opción para adelgazar y moldear el cuerpo, sino que también es un buen método de belleza.

4. Controla tu alimentación

Cuando te encuentres ganando peso, si no controlas tu alimentación, no conseguirás el objetivo de adelgazar. Sin embargo, controlar su dieta no significa no comer. Debe seguir haciendo tres comidas al día como de costumbre. Sólo necesita comer menos alimentos fritos, de sabores intensos y otros alimentos grasosos, comer más verduras frescas y cereales integrales, comer menos carne. y suplementar adecuadamente las proteínas. Además, coma más frutas entre semana y no se apresure a sentarse o acostarse después de las comidas. Párese diez minutos antes de sentarse para evitar la acumulación de grasa en el abdomen.

People's Daily Online: ¿Cuánto pesa una niña que mide 16 cm? Este valor es estándar