¿Correr al baño cuando quieres orinar? Uroginecólogo: "Retener adecuadamente la orina" para proteger la vejiga

Las personas tienen tres necesidades urgentes, entre las cuales la necesidad de orinar es casi insoportable. Todo el mundo sabe que no puede contener la orina, ¡pero no sabe que ir al baño tan pronto como quiere orinar está mal! El Dr. Xie Qinghong, director del Departamento de Uroginecología del Hospital Shengmao, proporcionó una fórmula de "cuatro elementos esenciales y uno innecesario" para enseñarle cómo proteger su vejiga en el lanzamiento del nuevo libro "Enciclopedia de diagnóstico y tratamiento de uroginecología".

Todos sabemos que necesitamos beber suficiente agua cada día, pero no podemos beber 1.000 de una vez. ¡Todos sabemos que no podemos retener la orina, pero no sabemos que está mal correr al baño con demasiada frecuencia! Y muchas personas quieren forzarse a orinar al orinar, pero esto en realidad puede causar problemas en la vejiga.

¿Cómo revisar tu vejiga? 1. ¿Orinas cada dos horas? Si es así, puede haber un problema.

2. ¿Hay mucha urgencia para orinar? Si el volumen basal de orina es inferior a 350, debes prestar atención.

3. ¿Se producirán pérdidas de orina al toser, correr, hacer ejercicio o saltar? La pérdida de orina indica que algo anda mal.

4.¿Te suele doler el estómago? Los tendones cerca del útero (donde se encuentran la vejiga y la uretra, * * *) pueden doler si se tiran.

Si desea mantener o mejorar la función de la vejiga, puede hacer los siguientes "4 a 1 qué no hacer" para proteger su vejiga.

1. Presta atención al agua potable y a la dieta.

Beber más agua es el primer paso para mantener la vejiga. Debes beberla de manera uniforme y lenta en cualquier momento, preferiblemente de 100 a 200 veces por hora. Puedes comer naranjas, pomelos y tomates que estén disponibles. Durante todo el año en Taiwán para complementar las vitaminas A, B6 y C, además de agua y frutas, no se recomienda beber otras bebidas de origen vegetal o productos relacionados, como cápsulas.

2. “Quieres” retener la orina adecuadamente

Desarrolla el hábito de orinar cada 3 o 4 horas. No vayas al baño a menos que tengas una necesidad urgente de orinar, para evitar que tu vejiga se contraiga debido a una expansión insuficiente durante un tiempo prolongado. Cuando la vejiga sienta presión, vaya al baño nuevamente, pero no retenga demasiado la orina, de lo contrario fácilmente provocará reflujo de orina y dañará los riñones.

3. "Piensa" en hacer ejercicios de Kegel con regularidad

Los ejercicios de Kegel se refieren a la contracción de los músculos del suelo pélvico, igual que la sensación de sostener una silla. Lo mejor es hacerlo más de 5.600 veces al día, durando cada contracción 1,2 segundos, lo que ayudará a mantener la función de la vejiga. Este tipo de ejercicio tiene un buen efecto preventivo y terapéutico sobre la incontinencia urinaria y fecal.

4. Si te sientes incómodo, acude al médico.

Las personas normales no tienen problemas como micción frecuente, nicturia, dolor al orinar, ardor, etc. No necesitan ejercer fuerza al orinar y no pierden orina. Si presentan los síntomas anteriores, deben acudir al departamento de urología y al departamento de ginecología para recibir tratamiento.

5. “No” fuerza para orinar.

Algunas personas sentirán que todavía queda algo de orina en la vejiga después de ir al baño, por lo que la apretarán con fuerza. Pero, de hecho, todos tendrán algo de orina que no se ha eliminado por completo (llamada residual). orina), pero no es necesario orinar con fuerza. La orina residual por debajo de 30 es normal.

Wen/Zhuang Xiaotong/Su Yuting