Una mujer de 35 años parece tener 28 años.
Una mujer de 35 años aparenta tener 28. Todas las mujeres quieren permanecer jóvenes y hermosas para siempre, pero el envejecimiento es definitivamente irreversible. Aquí es donde entra en juego la importancia de cuidarse. Sólo el mantenimiento puede hacer que una mujer de 35 años parezca una mujer de 28.
Una mujer de 35 años parece una de 28 1 ¿Por qué algunas mujeres de entre treinta y cuarenta años parecen tener veintitantos, y algunas mujeres de veintitantos parecen tener veintitantos? en sus cuarenta?
Para una mujer, no importa cuán caros sean los cosméticos y productos para el cuidado de la piel que use, si su sangre no es buena, todavía no tiene una buena piel. "Su Wen Tiao Jing Lun" dice: "Los cinco órganos internos provienen de la tierra para ventilar el qi y la sangre. La falta de armonía entre el qi y la sangre provocará todo tipo de enfermedades".
La sustancia más importante en el cuerpo humano hay esencia y sangre (arterias) Sangre) y Yang Qi. Tanto el qi como la sangre aman el calor y odian el frío, porque el frío puede hacer que el qi y la sangre se estanquen y revitalicen, mientras que el calor puede hacer que el qi y la sangre se estanquen y revitalicen. Por lo tanto, mantenerse caliente es muy importante para el funcionamiento normal del Qi y la sangre, especialmente en las mujeres.
Hoy en día, muchas amigas tienen manos y pies fríos, ciclos menstruales anormales y cantidades bajas. No hay duda de que la medicina china te dirá que tienes deficiencia de Qi y sangre. La debilidad prolongada del Qi y la sangre provocará un estancamiento del Qi y estasis sanguínea, que se manifiesta como menstruación irregular, manos y pies fríos, piel cetrina y pigmentación.
Normalmente, las mujeres de veintitantos años están en el pico de su Qi y sangre, pero ahora muchas chicas de veintitantos años tienen una serie de síntomas de insuficiencia de Qi y sangre. Esto tiene mucho que ver con los hábitos de vida diarios y la dieta. Por ejemplo, me gusta comer alimentos fríos como helado, agua helada y frutas recién sacadas del frigorífico. O cuando hace frío, no prestas atención a mantenerte abrigado y expones tu cintura y piernas, permitiendo que el aire frío invada tu cuerpo. Si esto continúa durante mucho tiempo, destruirá su propio qi y sangre que funcionan bien.
Entonces, ¿qué hacer si el Qi y la sangre son deficientes? Algunas personas dirán que cuando esté vacío, repóngalo, pero reponer el qi y la sangre es muy particular y el método incorrecto es un desperdicio.
En primer lugar, hacer ejercicio adecuado, evitar estar sentado durante largos periodos de tiempo y favorecer la circulación sanguínea.
En segundo lugar, no seas codicioso por la comida fría y no comas comida fría.
En tercer lugar, mantén el buen humor y duerme lo suficiente.
Entonces, ¿cómo se debe ajustar tu dieta diaria?
Por la mañana, come más huevos cocidos con azúcar moreno, prepara té con dátiles rojos y longan y guisa ñame con angélica, astrágalo y ñame.
Una mujer de 35 años aparenta tener 28.
1. Negarse a quedarse despierto hasta tarde
Quedarse despierto hasta tarde es muy perjudicial para el cuerpo de las amigas, alterará el reloj biológico del cuerpo y provocará trastornos endocrinos. Por lo tanto, debes acostarte antes de las 11 de la noche, negarte a quedarte despierto hasta tarde y regresar hermosamente. Especialmente las amigas de 35 años deberían prestar más atención a esto.
2. Presta atención al cuidado de los senos
Las mujeres empiezan a perder tejido mamario y grasa a partir de los 35 años. A medida que los senos envejecen, aparecerán gradualmente fenómenos como la flacidez de los senos, la contracción de la areola y la hiperplasia mamaria.
Además, las axilas cercanas a los senos pueden sentirse demasiado blandas o demasiado duras al tocarlas. Para mantener los senos jóvenes, las mujeres suelen necesitar más cuidados y la dieta y los masajes son las mejores formas.
En cuanto a la alimentación, consumir más alimentos que contengan vitamina C como naranjas, uvas, pomelos y tomates para prevenir la deformación de los senos; alimentos que contengan vitamina A, como brócoli, coliflor, aceite de girasol, etc. son buenos para la secreción de hormonas; los mariscos, como los camarones y los mariscos, contienen zinc, que es un elemento importante en la producción de hormonas femeninas.
3. Mantente de buen humor
Sonríe durante diez años. Todo el mundo lo sabe. La apariencia es un reflejo del alma de una persona y el rostro es la solidificación de las emociones de una persona. Hay otra frase: "Hay un alma de poesía en el vientre".
Efectivamente, cuando una persona es bondadosa, bondadosa, educada y de buen gusto, la alegría llena su corazón y se refleja en su rostro. Definitivamente se volverá más hermoso y sabroso, de lo contrario se volverá más feo y arrugado.
Así pues, un estado de ánimo tolerante, abierto y optimista es el mejor agente cosmético para la belleza. Además, es sencillo, asequible y práctico de aplicar en la vida real.
4. Un vaso de agua con miel todos los días
La miel es un buen alimento nutritivo para la mujer. Se puede decir que el mantenimiento de la mujer es inseparable de la miel. Una taza de agua con miel todos los días puede promover adecuadamente la secreción de ácido gástrico, mejorar la motilidad gastrointestinal, acelerar el metabolismo del cuerpo femenino y aliviar el estreñimiento.
Por lo tanto, se recomienda que las amigas beban una taza de agua con miel todos los días, ¡lo cual es muy útil para la salud!
5. Suplementación regular de calcio
La suplementación de calcio es un proceso que dura toda la vida, pero a partir de los 30 años las mujeres deben prestar especial atención. Porque a la edad de 30 años, la cantidad de calcio almacenado en el cuerpo humano alcanza su punto máximo y luego disminuye lentamente. Después de los 40 años, la suplementación con calcio debe ser una rutina. Las mujeres que tomaron 1000 mg de calcio al día tuvieron un riesgo reducido de muerte prematura en comparación con las mujeres que no tomaron suplementos de calcio con regularidad. Los expertos recuerdan que la suplementación con calcio debe basarse en la dieta: beber más leche, comer más productos lácteos y de soja y tomar más sol.
6. Come más pimientos verdes y kiwis.
Las verduras y frutas son ricas en vitaminas y betacaroteno, que pueden actuar como enzimas similares a la SOD y eliminar el exceso de actividad del cuerpo. El oxígeno protege las células y los vasos sanguíneos y evita que el cuerpo se oxide. Cuando las personas alcanzan la mediana edad, la función de secretar enzimas SOD en el cuerpo disminuirá gradualmente, por lo que comer más zanahorias, kiwis, pimientos verdes, etc. en la vida diaria puede desempeñar un papel compensatorio.
7. Protección UV
La radiación ultravioleta es la principal culpable del envejecimiento de la piel. Los rayos UVA en los rayos ultravioleta tienen un fuerte poder de penetración y pueden dañar el colágeno y la elastina en las profundidades de la piel. Los rayos UVB inducen a la piel a producir grandes cantidades de melanina, formando manchas oscuras. Para proteger tu piel de los rayos ultravioleta, es necesario aplicar protector solar al salir en días calurosos; evitar los períodos en los que los rayos ultravioleta son más fuertes al salir, reducir el área de piel expuesta y usar gafas de sol, sombrero, pantalón largo; Camisa de manga larga y chal.
8. Masajear la parte inferior del abdomen en el sentido de las agujas del reloj.
El masaje de la parte inferior del abdomen en el sentido de las agujas del reloj puede ayudar eficazmente a la digestión gastrointestinal, eliminar toxinas del cuerpo y regular el cuerpo. Las amigas pueden acostarse tranquilamente en la cama todas las noches antes de acostarse, luego colocar sus manos izquierda y derecha sobre su abdomen y masajear suavemente 50 veces en círculos en el sentido de las agujas del reloj con el ombligo como centro. Esto puede ayudar fácilmente al cuerpo a expulsar el exceso dañino. toxinas y mantener el cuerpo sano y relajado.
9. Prevenir la sequedad
La sequedad también es una de las principales causas del envejecimiento de la piel. En otoño el clima es seco, lo que hidrata especialmente la piel. Cuando el clima es seco y sales, puedes usar una mascarilla y usar el aliento caliente para hidratar. También puedes colocar una gasa húmeda en la capa interna de la mascarilla para lograr un mejor efecto humectante.
10. Remojar los pies en agua caliente mejora.
Las plantas de los pies son como el segundo corazón del cuerpo humano, y todos los meridianos convergen en uno solo, por lo que “si los pies están fríos, todo el cuerpo estará frío, y si los pies están Caliente, todo el cuerpo estará caliente ". Las mujeres que a menudo remojan sus pies en agua caliente pueden calentar todo el cuerpo. Sangre, mejora la potencia de fuego, acelera la circulación sanguínea, para que luzcas rosada y hermosa.
Al remojar los pies, puedes frotarlos con las manos o frotar los pies entre sí. Después de unos 10 minutos, sécate los pies con una toalla y masajea tus pies con las manos. Al masajear, alinee la punta Laogong de la mano derecha (en la palma de la mano, en la punta del dedo medio al cerrar el puño) con la punta Yongquan del pie izquierdo. Puede frotarlo 50 veces y luego agarrar el. dedos de los pies y agítelo 50 veces. Luego use la punta Laogong de la mano izquierda para frotar la punta Yongquan del pie derecho 50 veces, agarre los dedos y sacúdalo 50 veces.
11. Ve a dormir
Dormir bien puede promover la secreción de la hormona del crecimiento en el cuerpo, promover el metabolismo de la piel y prevenir las arrugas de la piel. El período máximo de secreción de la hormona del crecimiento humano es desde las 22:00 de la noche hasta las 2:00 de la mañana. Durante este tiempo, debe esforzarse por estar en estado de sueño. Por lo general, debes desarrollar el buen hábito de acostarte temprano. Puedes beber un vaso de leche antes de acostarte para ayudarte a dormir.
12. Tomar un baño caliente
Tomar un baño puede favorecer el metabolismo y la desintoxicación a través de la transpiración del cuerpo. Se recomienda especialmente un baño de medio cuerpo (remojar el área debajo del ombligo) para promover la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo, transportar sangre a todo el cuerpo y mantener el equilibrio del volumen sanguíneo en varias partes del cuerpo humano. La temperatura del agua de baño debe mantenerse por debajo de 40°C y el tiempo de baño no debe ser inferior a 20 minutos, medidos mediante la sudoración en la frente.
13. Consume alimentos antioxidantes todos los días, como el tomate.
La “oxidación en el cuerpo” es la principal causa del envejecimiento humano. Para ralentizar la tasa de oxidación, primero debes llevar una dieta equilibrada y comer más ingredientes antioxidantes. Ejemplos típicos de antioxidantes incluyen el vino tinto rico en polifenoles, los tomates ricos en licopeno y el té verde rico en catequinas. También presta atención a la ingesta de proteínas de alta calidad para mantener tus músculos fuertes. Los ingredientes representativos a este respecto son la carne de vacuno, el pollo y otras carnes de ganado, el pescado, los productos lácteos y los productos de soja.
Además, masticar más al comer puede ejercitar los músculos maseteros bucales y evitar que las comisuras de la boca se caigan. Se recomienda masticar un plato al menos 20 veces.
14. Tomar una siesta adecuada
Una siesta adecuada puede prevenir el envejecimiento y prolongar la vida. Las investigaciones muestran que tomar una siesta puede proporcionar al cuerpo una excelente nutrición mental y ayudarlo a descansar mejor. Pero cabe señalar que debes intentar no descansar en tu escritorio durante la hora del almuerzo, porque esto congestionará el cerebro y no favorecerá el descanso.
15. Caminar rápidamente y nadar
La gente moderna no hace suficiente ejercicio, lo que provocará una fuerza física y un metabolismo insuficientes, y también puede provocar obesidad. El ejercicio aeróbico ayuda a combatir el envejecimiento proporcionando oxígeno y energía a los músculos y manteniendo la elasticidad muscular. Ejemplos típicos de ejercicio aeróbico son caminar a paso ligero y nadar.
Sal a caminar después de cenar.
Salir a caminar durante diez minutos después de una comida puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y favorecer la digestión. Muchas amigas se sientan después de comer y no tienen espacio para digerir. Esto empeorará cada vez más la función gastrointestinal y también disminuirán varias funciones del cuerpo. Por eso, salir a caminar después de comer también es uno de los secretos del cuidado de la salud.
Una mujer de 35 años aparenta tener 28. De hecho, ¡los siguientes puntos son realmente ciertos para las mujeres!
1. Buena relación matrimonial
Según mi madre, tiene una amiga que ronda los cuarenta. Recientemente asistió a una reunión de sus compañeros de clase que se habían graduado de la escuela secundaria hace 20 años y recibió elogios de muchos compañeros: "Han pasado 20 años desde tu graduación y todavía eres tan joven y hermosa como eras entonces. Te sientes como la chica de al lado." Por un tiempo, ella también se convirtió en el foco de la fiesta.
Como mujer, por supuesto que estoy muy feliz de que me elogien así. Estaba un poco orgullosa pero un poco avergonzada y dijo: "Tengo mucha suerte de tener un buen marido que siempre ha sido muy bueno conmigo. Mi hija también es muy sensata y obediente, y tengo una familia así. Por supuesto que Soy joven."
Buena relación matrimonial
De hecho, en la vida, si una mujer de mediana edad está angustiada, la fuente de la angustia debe provenir de la familia. Si una mujer tiene una buena relación matrimonial, una familia armoniosa y una vida diaria sin preocupaciones y sin preocupaciones, su tasa de envejecimiento definitivamente se desacelerará considerablemente.
2. Aprende a utilizar productos para el cuidado de la piel.
Muchas mujeres se convierten en amas de casa después de casarse. Los hombres salen a trabajar y cuidan de sus hogares. Yo era una adolescente antes de casarme. Después de casarme, pensé en muchas cosas. Trabajo duro todo el día para mi familia, para las tareas del hogar, para cocinar y para cuidar a mis hijos. Acuéstese todos los días y preste siempre atención al estado de su hijo. Entonces ella no se vestirá deliberadamente. Por el bien de su familia, han olvidado que ellos también tienen una cara bonita.
Aprende a utilizar productos para el cuidado de la piel
Después de formar una familia, algo que las mujeres no pueden olvidar es el cuidado de la piel. Para ganarse el corazón de un hombre, su apariencia debe ser pasable. Las mujeres financieramente independientes, especialmente aquellas que han alcanzado riqueza y libertad, tienen una vida relativamente fácil. Tienen la capacidad de cuidar su piel, lo que les da más confianza. Las mujeres que aprenden a cuidar la piel serán más bellas.
3. Controla tus pensamientos.
La piel femenina es más delicada y tersa que la masculina. Si las mujeres siempre fruncen el ceño cuando se enfrentan a cosas difíciles, aparecerán arrugas en sus rostros de antemano. Además, la gente moderna está sometida a una gran presión laboral y es más probable que muestre el hábito de fruncir el ceño. Entonces, ¿cómo controlar mejor el estrés? Para conseguir una buena mentalidad podemos optar por salir y relajarnos, como salir de excursión el fin de semana o ir a un parque de atracciones con nuestra familia. Estas cosas relajan nuestro cuerpo y mente.
Mantén una buena actitud
Las personas con buena actitud tendrán una vida más fácil. Si las mujeres están preocupadas y fruncen el ceño todos los días, este mal hábito sólo hará que sus vidas sean cada vez más difíciles y, naturalmente, las personas envejecerán más rápido. Una buena actitud puede mantener a las mujeres en un estado positivo, por lo que naturalmente envejecerán lentamente.
4. Herencia genética
De hecho, lo más importante es la herencia genética familiar. He visto a una mujer todavía joven de 50 años, sin canas y sin arrugas en el rostro. Dijo que su matrimonio no era tan satisfactorio y que su mentalidad era simplemente normal. Pero todavía da la impresión de que sólo tiene veintitantos años. Debe venir de familia. Por ejemplo, algunas personas nacen con la piel clara y tierna, una figura esbelta, cara de bebé y pocas arrugas.