Tengo 24 años, estoy un poco gorda pero mi pecho es plano ¿Qué debo hacer?
1. Insiste en usar sujetador.
Insiste en usar sujetador. Si no usa sostén, sus senos se hundirán significativamente después de aumentar de peso. Especialmente cuando los senos vibran violentamente, como al trabajar o caminar, la flacidez será más evidente. Al usar un sostén, los senos reciben apoyo y soporte, y la circulación sanguínea en los senos es suave, lo que es útil para promover la secreción de leche, mejorar la resistencia de los senos a las enfermedades y también proteger los pezones de abrasiones y dolores.
Cuando uses un sostén, debes elegir un estilo con un tamaño adecuado y un soporte de acero. Después de ponértelo, colócalo y usa tus manos para meter la grasa alrededor de los senos en el sostén para hacer el sostén. Los senos lucen regordetes y rectos.
2. Masajea tus senos regularmente
Puedes masajearte los senos tú sola antes de acostarte o levantarte cada noche. Junte los dedos índice, medio y anular de una mano, colóquelos en el seno opuesto y haga círculos en el sentido de las agujas del reloj desde el borde exterior del seno con el pezón como centro. Haga esto 10 veces a cada lado del seno. mama. Este tipo de masaje puede promover la circulación sanguínea local, aumentar el suministro nutricional de los senos y es beneficioso para la secreción de estrógeno.
3. Ajuste de la dieta
Lo principal es absorber suficientes vitaminas en la dieta. Consumir más alimentos ricos en vitamina C y vitamina B, como cereales integrales, frijoles, leche. , Carne de res y diversas verduras como repollo, coliflor, etc. Estos nutrientes son muy útiles en la producción de prostaglandina E. Consuma menos margarina. La margarina contiene grasas hidrogenadas, lo que interferirá con la capacidad del cuerpo para convertir los ácidos grasos esenciales en aceite de linaza Y, inhibiendo así la producción de prolactina.