¿Qué debe comer una mujer de 38 años para tener salud?
Alimentos saludables para mujeres de 38 años
1. Manzana
La manzana es una fruta baja en calorías cuyos nutrientes son fácilmente solubles y de fácil absorción y utilización. que el cuerpo disfruta. Se la conoce como “agua viva” y “Reina de las Frutas”. ¿Reina de la fruta? Es conocido como un buen producto de belleza y cuidado de la piel. El consumo regular no solo puede perder peso, sino también dejar la piel suave y tersa. Según los informes, este tipo de "agua viva" es beneficiosa para la disolución del azufre en el cuerpo, y el azufre tiene efectos especiales para el cuidado de la salud de la piel, haciéndola delicada y suave. Según las mediciones, las manzanas también contienen oligoelementos como cobre, yodo, manganeso y zinc. La falta de estos elementos en el cuerpo humano puede hacer que la piel se vuelva áspera, pique y pierda su brillo.
2. Albaricoques
Tiene un efecto sedante. De las semillas de albaricoque se puede extraer un aceite que puede calmar los nervios y favorecer la capacidad curativa de la piel.
3. Piña
Una fórmula súper limpiadora, su pulpa tiene efectos desintoxicantes y blanqueadores porque contiene una enzima que puede eliminar la queratina envejecida de la piel. En Sri Lanka, las mujeres usan rodajas de piña para quitarse la suciedad de la cara. Prueba el exfoliante de piña y papaya.
4. Azufaifa
Antienvejecimiento, como dice el refrán: Si comes tres azufaifas al día, no parecerás viejo El efecto de las azufaifas frescas en la piel es auto. -evidente. Azufaifa contiene una gran cantidad de vitamina C, que es un antioxidante eficaz que no sólo mantiene la elasticidad de la piel, sino que también inhibe y bloquea la formación de melanina en la piel.
5. Fresa
La fresa es una baya con un contenido de azúcar de hasta un 6%-10%. También contiene una variedad de ácidos de frutas, vitaminas y minerales, que pueden mejorar. elasticidad de la piel, tiene el efecto de blanquear e hidratar. El ratio nutricional de las fresas es muy razonable. El contenido de vitamina C es aproximadamente 10 veces mayor que el de la sandía, las uvas o las manzanas. Además, las fresas también son ricas en hierro. p> Además de prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, los antioxidantes llamados polifenoles contenidos en las uvas también pueden ayudar a prevenir la flacidez de la piel en personas de mediana edad. Esto se debe a que los polifenoles actúan mejorando la elasticidad del colágeno de la piel, la proteína principal de la capa más interna de la piel. El ingrediente más eficaz para el cuidado de la piel de las uvas son las semillas de uva. Las semillas de uva tienen una capacidad súper antioxidante, que es 50 veces mayor que la de la vitamina E. Puede retrasar el envejecimiento, mantener la salud de la piel, prevenir el daño ultravioleta a la piel y prevenir la aterosclerosis. También se la llama vitamina de la piel y es 20 veces mayor que la vitamina. C. veces, las antocianinas fenólicas que contiene tienen efectos blanqueadores basados en sus propiedades liposolubles y solubles en agua. En Europa, la semilla de uva es conocida como "la piel de la belleza bucal".
Métodos de cuidado diario para una mujer de 38 años
1. Lávate la cara
Los expertos en piel te recuerdan que no importa si tu piel es grasa, seco o neutro, al lavarse la cara sólo hay un principio, y es ser suave. Kriegman, profesor de dermatología en la Facultad de Medicina del Estado de Pensilvania, dijo: "Porque si frotas y frotas demasiado fuerte, se aflojará el tejido subcutáneo". "Cada vez que te lavas la cara con demasiada fuerza, tu cara envejece un paso más". " dijo Kriegman Mann.
Elige productos de belleza suaves. Los limpiadores duros y fuertes, las lociones y exfoliantes astringentes pueden dañar la piel.
En general, lavarse la cara con agua tibia es menos dañino para la piel.
Debido a que los folículos pilosos debajo de los poros son arrastrados hacia abajo por el centro de gravedad de la tierra, los poros se agrandarán después de los 30 años. Utilice una loción acondicionadora suave para la piel para cerrar los poros durante 45 minutos. , facilitando la aplicación de la base. Humedezca un algodón, exprima el agua, sumérjalo en una loción acondicionadora y aplíquelo en la cara con movimientos circulares hacia arriba.
2. Date un baño
La piel del cuerpo envejece más lentamente que la piel de encima del cuello porque hay menos exposición al sol. Pero en general, después de que las personas alcanzan la mediana edad, la piel del cuerpo se vuelve más delgada, más seca y más áspera, y algunas personas incluso pueden secarse hasta el punto de causar picazón. Las mejillas, el cuello y los brazos también pueden volverse caídos, lo que se asocia con la pérdida de humedad y elasticidad relacionada con la edad y la atracción de la gravedad. Sin embargo, las personas que han perdido peso rápidamente se volverán más flácidas, por lo que la pérdida de peso debe ser sostenida y gradual.
Un exfoliante que acelera el envejecimiento y la piel apagada, haciendo que tu piel luzca más joven. Se recomienda utilizar una esponja vegetal para bañarse. Es barato, natural y saludable. Este método de baño popular en Europa es en realidad la esponja vegetal utilizada por los taiwaneses.
Los pasos son: utilizar una esponja vegetal para frotar desde el extremo inferior del cuerpo hasta el extremo superior hasta el corazón. Utilice fuerza firme al frotarse las manos, los pies y las extremidades, y utilice movimientos circulares al frotarse las nalgas, el abdomen, el pecho y los hombros. Pronto notarás una mejor circulación sanguínea y una piel más elástica, brillante y tersa. Marty dijo: "Cuanto antes enseñes a tus hijos a bañarse así, mejor".
3. Duerme bien
El sueño es la mejor medicina de belleza. Dormir lo suficiente todos los días es muy importante para tener una piel hermosa al día siguiente.
Estos son los pasos antes de dormir:
Desmaquillar. Nunca duermas con maquillaje, quítalo por completo.
Limpia tu piel tres veces por semana con un limpiador profundo y un cepillo.
Duerme con crema antiarrugas y contorno de ojos.
Frota un poco de aceite o crema en tus labios, porque la piel de tus labios es muy fina, la sangre corre cerca de la epidermis y el agua se evapora fácilmente, provocando labios secos y agrietados.
Secretos del cuidado de la piel para mujeres de 38 años
1. Viaja con maquillaje ligero
Las arrugas y líneas de expresión son las que más revelan la edad de una mujer Para cubrir estas arrugas y líneas finas, las mujeres suelen usar una capa gruesa de base. Pero cuando una mujer llega a los cuarenta años, su piel ha comenzado a envejecer y relajarse. Esta es una ley natural que nadie puede cambiar. Sólo pueden prevenir la aparición continua de arrugas. Si todavía usa mucho maquillaje en este momento, los cosméticos ejercerán una carga excesiva sobre la piel, afectando aún más la condición de la piel y provocando arrugas y líneas finas excesivas. Por eso, si una mujer de cuarenta años quiere maquillarse, intente elegir un maquillaje ligero.
2. Presta atención a la hidratación y la hidratación
Si el trabajo de hidratación y humectación se hace bien, la piel lucirá muy fresca, joven y saludable. Hay muchas formas de hidratar la piel, pero beber mucha agua todos los días es fundamental. Además, también puedes comer más frutas frescas y hacer mascarillas faciales para añadir más humedad a tu piel.
3. Presta atención a la protección solar
La protección solar es un paso de cuidado de la piel de toda la vida para las mujeres, no importa si tienes 5 años o 45 años, recuerda aplicar protector solar cuando viajes. . Los rayos ultravioleta del sol tienen más probabilidades de quemar la piel y provocar líneas finas en la piel. Si nunca antes has usado protección solar, ¡aún no es demasiado tarde para empezar!