¿Cómo puede la "gente entretenida" comer correctamente para saciar su apetito sin perjudicar su salud?

A finales de año se suceden varias cenas que te agobian, sin embargo, esto no puede ser una excusa para que comas y bebas. La cena de fin de año es muy particular. . Entonces, ¿cómo pueden los "animadores" comer correctamente para poder disfrutar de una comida satisfactoria sin perjudicar su salud?

Intenta elegir vino tinto

Porque los polifenoles del vino tienen el efecto de prevenir los coágulos de sangre. El invierno es la estación en la que las enfermedades cardiovasculares son más comunes. puede ayudar a prevenir este tipo de enfermedades.

Empiece el espectáculo con un plato de frutas

La fruta contiene mucha fructosa y glucosa. Comer fruta antes de las comidas puede ser absorbida por el cuerpo rápidamente y aumentar la concentración de azúcar en la sangre. de la fruta también hará que la sensación de saciedad en el estómago ayude a controlar el apetito.

Bebe un poco de sopa de cereales después de comer la fruta

Beber sopa antes de las comidas no sólo aumentará aún más la sensación de saciedad, sino que también ayudará a hidratar el tracto gastrointestinal, lo que no sólo puede reducir La irritación del tracto gastrointestinal causada por las bebidas alcohólicas también ayuda a los intestinos y al estómago a digerir los alimentos fácilmente al absorberlos más tarde.

La cena es principalmente vegetariana.

Esta forma de comer puede prevenir la ingesta excesiva de una dieta rica en grasas y, en segundo lugar, la fibra dietética vegetal en los platos vegetarianos puede ayudar a la motilidad gastrointestinal. , puede prevenir el estreñimiento, que es una de las causas importantes del cáncer intestinal. En comparación con otros platos de carne, el pescado contiene un 100% de proteínas. La cantidad y proporción de aminoácidos esenciales que contiene son las más adecuadas para las necesidades del cuerpo humano y el cuerpo humano las digiere y absorbe fácilmente. Además, el pescado es rico en magnesio, que tiene un buen efecto protector sobre el sistema cardiovascular. Además, la grasa del pescado se compone principalmente de ácidos grasos insaturados, que pueden reducir el colesterol.

En comparación con métodos de cocción como sofreír, freír y estofar, las comidas al vapor contienen mucha menos grasa y los nutrientes de los platos se destruyen menos. Además, aunque los platos estofados tienen un sabor dulce, contienen mayor contenido de sal y azúcar que los platos al vapor, lo que no es saludable para un consumo regular y a largo plazo.

Bebe agua con jengibre y azúcar moreno después de comer cangrejo

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las personas con deficiencia de bazo y estómago, especialmente aquellas con gastritis crónica, pueden causar dolor de estómago, diarrea, vómitos y otros síntomas si comen carne de cangrejo. La solución es beber una taza de agua con jengibre y azúcar moreno después de comer carne de cangrejo. El jengibre es de naturaleza cálida, puede mejorar y acelerar la circulación sanguínea, estimular la secreción de jugo gástrico y complementa perfectamente la carne de cangrejo, que es de naturaleza fría y tiene el mismo efecto de calentar el estómago y disipar el frío que el jengibre. La combinación de ambos tendrá un mejor efecto de calentamiento del estómago.

Beba un poco de yogur después de comer estofado

La temperatura de la sopa de estofado es alta, especialmente la estofado picante, que es más irritante para el tracto gastrointestinal y puede dañar fácilmente la mucosa gastrointestinal. . La solución es beber un poco de yogur después de comer estofado caliente para proteger la mucosa gastrointestinal. Debido a que el yogur contiene bacterias del ácido láctico, puede acidificar la cavidad intestinal, inhibir el crecimiento de bacterias putrefactas y debilitar su papel en la producción de toxinas en los intestinos, previniendo así síntomas como diarrea y dolor abdominal.

¡Haciendo esto, definitivamente protegerás tu propia salud!