?Consejos para el ejercicio diario y el cuidado de la salud

Es la única arma mágica para mantener una buena salud, y existen muchas técnicas. Aprende algunas de ellas para cuidar tu cuerpo y tu mente. Entonces ¿cuáles hay? Este artículo presenta 18 para su referencia y estudio.

1. Peina tu cabello con regularidad.

Dobla naturalmente los diez dedos de ambas manos en forma de garra y peina suavemente tu cabello desde adelante hacia atrás, repitiendo esto. 36 veces. Puede prevenir y tratar la presión arterial alta, los mareos y los dolores de cabeza, y mejorar la inteligencia.

2. Revuelve la lengua con frecuencia

Cierra ligeramente los labios, primero coloca la lengua fuera de los dientes y dentro de los labios, y gírala lentamente en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario, 9 veces cada una. Puede prevenir y tratar la periodontitis, mejorar las habilidades del lenguaje y aumentar la saliva.

3. Báñese regularmente con la cara

Cierre los ojos ligeramente, frote las palmas de las manos hacia adelante y hacia atrás 24 veces y luego frótelas entre sí. desde los lados de la nariz, masajee de lado hacia arriba hasta la frente, luego extienda el masaje de lado a las sienes y luego masajee hacia abajo hasta la mandíbula, repita el baño 18 veces y finalmente abra ambos ojos. Puede prevenir y tratar llagas faciales, eliminar arrugas y embellecer el rostro.

4. Frote la nariz con frecuencia.

Coloque las superficies de los dedos de ambos dedos medios en el punto Yingxiang junto a las fosas nasales y frótelo suavemente 48 veces. Puede prevenir y tratar resfriados y rinitis.

5. Masaje abdominal regular

Colocar las palmas de ambas manos superpuestas en el centro del ombligo. Primero frotar el abdomen en una pequeña zona alrededor del ombligo 12 veces en el sentido de las agujas del reloj. y luego masajee el abdomen en un área grande 12 veces. Luego frote el abdomen en un área grande en sentido antihorario 12 veces y luego frote el abdomen en un área pequeña 12 veces. Puede prevenir y tratar el hígado, la vesícula biliar, el estómago, el intestino, el páncreas y la cavidad pélvica. Nota: Se debe masajear el abdomen en el sentido de las agujas del reloj para el estreñimiento y en el sentido contrario a las agujas del reloj para la diarrea.

6. Movimiento de los ojos

Abre los ojos, mueve lentamente los ojos hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia arriba y hacia abajo, lejos y cerca 18 veces, y luego muévelos 18 veces en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. . De segunda categoría. Puede prevenir y tratar los ojos.

7. Jin Changyan

Cuando hay mucha saliva en la boca, debes dividirla en tres veces y usar tu mente para inducir la deglución lentamente hasta la parte inferior del abdomen. Puede prevenir y tratar la estomatitis y ayudar con la alimentación.

8. Las orejas se saltan con frecuencia

Con la boca ligeramente cerrada, tapar los conductos auditivos externos de ambos lados con las palmas de ambas manos, colocar diez dedos en la parte posterior de la cabeza, y presione la superficie del dedo índice en la parte posterior del dedo medio. Suba y deslice suavemente la parte posterior de la cabeza 24 veces y podrá escuchar un sonido de "dong-dong". Puede prevenir y tratar enfermedades del oído.

9. Levanta la cabeza con frecuencia.

Levanta lentamente la cabeza de adelante hacia atrás y repite esto 24 veces. Puede prevenir y tratar la espondilosis cervical, los mareos y los dolores de cabeza.

10. Masajear el pecho con frecuencia

Masajear repetidamente el pecho de arriba a abajo con las palmas de ambas manos 24 veces. Puede prevenir y tratar la tos, las enfermedades cardíacas y la depresión.

11. Golpee los dientes con regularidad.

Primero golpee los dientes frontales superiores e inferiores 48 veces y luego golpee los dientes grandes en ambos lados 48 veces. La fuerza del golpeteo no debe ser. demasiado fuerte, solo haz un sonido suave. Puede prevenir y tratar enfermedades dentales y mejorar la inteligencia.

12. Rotación regular de la cintura

Coloca las palmas de ambas manos suavemente sobre los puntos Shenshu a ambos lados de la cintura, con las yemas de los dedos hacia abajo, y gira lentamente en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. Gire tres veces en cada dirección, luego use la columna como eje y luego gire la cintura tres veces hacia la izquierda y hacia la derecha. Puede prevenir y tratar la espondilosis lumbar y la enfermedad renal.

13. Dan Changyang

Cierra los ojos ligeramente, coloca las palmas de las manos superpuestas en la parte inferior del abdomen debajo del ombligo y enfoca suavemente tu mente en la parte inferior del abdomen durante unos 5 minutos. minutos. Puede mejorar la energía, la fuerza física, la inteligencia, la inmunidad y la vitalidad del cuerpo.

14. Levanta el ano con frecuencia.

Al inhalar, contrae lentamente el abdomen y levanta el ano, y al exhalar, expande lentamente el abdomen y afloja el ano, repite esto 20 veces. . Capacidad, micción frecuente, urgencia, incontinencia urinaria e incontinencia fecal.

15. Sacude los hombros con frecuencia.

Mueve los brazos de abajo hacia arriba, hacia atrás, arriba, adelante y luego hacia abajo 20 veces. Puede prevenir y tratar el hombro congelado, el dolor y el entumecimiento de las extremidades superiores.

16. Sentadilla regular con rodillas.

Dobla y estira ligeramente ambas rodillas y repite la sentadilla arriba y abajo 20 veces. Puede prevenir y tratar la artritis de rodilla y mejorar la fuerza de los músculos de las extremidades inferiores.

17. Piernas a menudo cruzadas

Un lado del miembro inferior está en el suelo, y el miembro inferior del otro lado se endereza y se coloca sobre los zancos, fijados a cierta altura, durante unos 5 minutos, alternando las piernas. Puede prevenir y tratar la atrofia muscular de las extremidades inferiores y mejorar la fuerza de las extremidades inferiores.

18. Heel Chang Dian

Ponte lentamente de puntillas con ambos talones y luego empuja con fuerza hacia abajo, repite de 7 a 10 veces. Puede prevenir y tratar muchas enfermedades crónicas y mejorar la fuerza física y la inteligencia.