¿Cuánto ejercicio es apropiado para que un chico de 15 años corra y adelgace?
En primer lugar, corre entre 30 y 60 minutos todos los días. Centrado alrededor de 45 minutos. La distancia que corras depende de tu situación real y de tu condición física. Asistencia significa estar completamente preparado para las actividades, permitiendo que el cuerpo se caliente y mueva bien las articulaciones.
Se recomienda correr al aire libre. El efecto requiere que usted persista y controle su dieta.
Se recomienda no usar mangas cortas en invierno, prestar atención al calor y la salud ósea. Use una chaqueta para mantenerse abrigado después de correr; de lo contrario, se resfriará fácilmente.
Después de correr 45 minutos todos los días, puedes realizar ejercicios locales para fortalecer las zonas donde quieres perder peso.
En definitiva, debes hacer más ejercicio cada día y comer menos alimentos ricos en grasas. Sólo con perseverancia podrás lograrlo.
Te deseo éxito.