El calor de los huevos de pato cocidos
Mañana:
100 gramos de miel tienen entre 300 y 360 calorías (los diferentes tipos tienen diferentes calorías). Una cucharada pesa aproximadamente 10 gramos y tiene de 30 a 36 calorías, por lo que un tazón de agua con miel tiene de 30 a 36 calorías.
Una taza de agua hirviendo tiene 0 calorías
Un plato de arroz remojado (agua + arroz) 100g de arroz tienen 116 calorías.
Un huevo de pato salado pesa unos 60 gramos y tiene 114 calorías (lo recomendable es que los huevos cocidos son más nutritivos, y un huevo cocido pesa 60 gramos y tiene 90,6 calorías).
Almuerzo:
Un huevo cocido (grande) pesa unos 60 gramos y 90,6 calorías, y (pequeño) unos 50 gramos y 75,5 calorías.
100 gramos de patatas al vapor, 76 calorías (no sé de cuántos gramos hablas, sólo se pueden contar como 100 gramos, pero el mínimo son 130 gramos, 98,8 calorías).
Tarde:
100 gramos de pera tienen 44 calorías (una pera tiene al menos 150 gramos de 66 calorías).
100g de melocotón tienen 48 calorías (un melocotón tiene al menos 130g y 62,4 calorías).
100 gramos de uvas 43 calorías (9 gramos de uvas 3,87 calorías)
100 gramos de maíz 106 calorías (porción comestible) (mínimo 160 gramos de maíz 169,6 calorías)
Tarde:
100 gramos de arroz 116 calorías (3 cucharadas de arroz son unos 100 gramos) (no sé de cuántos gramos de Xiaosan estás hablando)
Es difícil calcularlo al cocinar. Todas las verduras (crudas) tienen entre 15 y 75 calorías y las fritas añaden al menos 20 calorías.
Las verduras son inherentemente bajas en calorías, por lo que si comes algunos bocados, las calorías no serán demasiado altas, hasta 100 calorías.
Pollo (no sé qué método de cocción estás comiendo, por lo que las calorías son diferentes. Lo siguiente es para tu referencia)
100 g de pollo al vapor 124 calorías
100g de pollo asado 151 calorías
100g de pollo frito 303 calorías
100g de pollo salado 156 calorías
100g de pollo hervido 163 calorías
100g se llama Pollo Flor 324 calorías
100g de pollo asado 177 calorías
(Dos trozos de pollo mínimo 30 gramos)
Pescado (yo no sepa qué tipo de pescado está comiendo\métodos de cocción, las calorías varían, lo siguiente es para su referencia)
Carpa cruciana estofada 220 calorías
Lubina al vapor 155 calorías
Cola de pelo al vapor 135 calorías
Carpa cruciana al vapor 181 calorías
Sopa de carpa cruciana 130 calorías
Carpa cruciana estofada 135 calorías
Carpa cruciana estofada con cebolla verde 97 calorías
Carpa estofada 162 calorías
Carpa al vapor 107 calorías
Carpa en aceite de cebolleta 123 calorías
Dulce y carpa agria 173 calorías
Cola de pelo al vapor 135 calorías
Cola de pelo estofada 163 calorías
Cola de pelo frita 168 calorías
Arenque a la parrilla 216 calorías
(Todo calculado en base a 100g)
El pollo y el pescado son muy nutritivos, ricos en proteínas pero bajos en grasas.
No sé cuál es tu velocidad, así que te daré alguna referencia.
Caminar a 3 km/1 hora 154 calorías.
Caminar a una velocidad de 4 km/1 hora 268 calorías.
Caminar a una velocidad de 5 km/1 hora 469 calorías.
Caminar durante 1 hora: 369 calorías
Caminar durante 2 horas a un ritmo moderado consumirá al menos 700 calorías.
Agitar un hula-hoop puede consumir unas 5 calorías por kilogramo por hora. Tomando como ejemplo una persona que pesa 45 kilogramos, puede consumir aproximadamente 45 (kilogramos) * 5 calorías = 225 calorías en una hora.
La elevación de piernas es un ejercicio de estiramiento con 101 calorías por hora.
200 g de Guangming Changyou original 174 calorías (100 g 87 calorías)
La ingesta calórica total es de aproximadamente 1180,9 calorías (máximo).
Quema calorías. 700 caminatas rápidas + 112,5 aros de hula = 812,5 calorías (sin incluir elevaciones de piernas).
(El tiempo de elevación de piernas es demasiado corto, insignificante y no se consumen calorías. El efecto adelgazante de piernas no es muy bueno. Se recomienda tardar más de media hora.)
El estreñimiento es un problema muy grave, cuanto más se prolonga, más grave es, lo que se debe a que se come menos aceite. No te limites al aceite. Con el tiempo, tendrás enfermedades intestinales. No lo ignores.
Consumir más alimentos con alto contenido en fibra en frutas y verduras, como apio, puerros, melón de invierno, cereales, maíz, etc. Beber avena por la mañana es nutritivo y saludable. Una cucharada de 10 gramos tiene más de 30 calorías y su fibra es más de 5 veces mayor que la del arroz.
Por lo general no se come mucho y no se llegan a las 1.200 calorías. Las personas que pierden peso necesitan al menos 1200 calorías para estar saludables.
Además haz ejercicio durante más de horas cada día.
Espero que mi respuesta te sea útil.
¡Te deseo éxito en perder peso!