¿Cuántas calorías básicas necesita una mujer adulta al día?

Alrededor de 1.200 a 1.500 calorías al día pueden satisfacer las necesidades del metabolismo energético y del neurometabolismo del cuerpo. Si usted es una persona con mucha fuerza física, necesita aumentar algunas calorías de manera adecuada para satisfacer el consumo corporal. Una ingesta excesiva o insuficiente tendrá un cierto impacto en el cuerpo.

Se ve afectada por factores como la altura y el peso. Este es un concepto general. La tasa metabólica de cada persona es diferente y sus necesidades calóricas también son diferentes. Si desea perder peso científicamente, necesita una dieta razonable y ejercicio planificado.

La gente normal consume 2000-2400 kcal al día. Para mantener el peso actual, una persona debe consumir de 30 a 35 kcal por kilogramo de peso corporal todos los días. Se requiere una ingesta diaria de al menos 1.000 a 1.200 kcal para mantener las necesidades fisiológicas.

Para trabajadores manuales ligeros, (15,3×peso corporal+679)×1,55 kcal es una ingesta calórica diaria más precisa. El agua es la función más básica del organismo y no tiene calorías, por lo que puede ser la bebida más adecuada para hacer dieta. Controla las calorías y las grasas. Tenga siempre cuidado con el contenido calórico de sus alimentos y agregue menos grasas y más pescado y aves a sus comidas.

Es relativamente normal que los adultos consuman 2.000 calorías al día, pero también depende del estado del paciente, si el paciente realiza ejercicio físico o trabajo con frecuencia, consumirá muchas calorías cada día.

Sin embargo, consumir una gran cantidad de calorías provocará que los pacientes sufran desnutrición e incluso náuseas y vómitos, por lo que los pacientes deben complementar su vida diaria con alimentos más nutritivos y ricos en proteínas.