Seis alimentos ocultos con alto contenido de azúcar

1 Alimentos horneados

Alimentos representativos: pan, galletas, pasteles y otros alimentos horneados, el sabor no es tan dulce, algunos incluso son salados. Mucha gente pensará erróneamente que no es un alimento con alto contenido de azúcar. De hecho, en el proceso de elaboración de productos horneados, casi siempre se agrega azúcar para promover la fermentación de la levadura, incluso las delicias ligeramente saladas.

Tomemos el pan como ejemplo. 100 gramos de pan contendrán básicamente entre 10 y 20 gramos de azúcar blanca. Combinado con el contenido de almidón de la propia harina, una barra de pan contiene suficiente azúcar para afectar su peso.

Dos tazas de bebidas azucaradas

Representando alimentos: Coca-Cola, Sprite, jugos, bebidas lácteas, etc. No es ningún secreto que las bebidas carbonatadas como Coca-Cola y Sprite contienen altas cantidades de azúcar. .

Además de las bebidas carbonatadas como Coca-Cola y Sprite, las bebidas embotelladas que se venden en el mercado, ya sean zumos, café, bebidas de té o bebidas lácteas, tienen un alto contenido en azúcar. Preste atención a tres puntos: incluso si exprime el jugo usted mismo, todo el azúcar del jugo es azúcar y el contenido de azúcar no es bajo; el café y el té no contienen azúcar y solo aumentarán el peso de las bebidas con lactobacilos que la gente suele consumir; La bebida no son lácteos, pueden tener más azúcar que la leche.

Tres modalidades de cereales

Representan alimentos: frutas, avena, etc.

Recomendamos encarecidamente comer avena durante la pérdida de peso porque la avena es rica en nutrientes, tiene un sabor suave, tiene un índice de elevación bajo y es muy conveniente para comer.

Sin embargo, ¡la mayoría de la avena que se encuentra actualmente en el mercado no favorece la pérdida de peso! No sólo se ha procesado cuidadosamente, sino que también se ha reducido el contenido de fibra dietética de la avena y a algunas se les ha añadido gran cantidad de crema, azúcar, frutos secos, etc. ¡Alto contenido de azúcar! También hay algunas avenas llamadas "sin sacarosa" que parecen estar "sin azúcar". De hecho, "sin sacarosa" y "sin azúcar" son en realidad dos conceptos completamente diferentes. Productos sin sacarosa, pero no añaden sacarosa, y contendrán muchos otros azúcares, como maltosa, glucosa, miel, etc.

4 Salsas para condimentar

Alimentos representativos: salsa chili, ketchup, aderezo para ensaladas.

Los tres alimentos anteriores contienen azúcar, algo que todo el mundo puede entender más o menos, pero hay algunos "alimentos con alto contenido de azúcar" en los que nadie ha pensado nunca. Varias salsas que se agregan al cocinar también son alimentos con alto contenido de azúcar. Si este tipo de salsa quiere tener un sabor delicioso, casi siempre se sazona con azúcar blanca, pero es difícil de comer porque el sabor de la salsa en sí enmascara el dulzor. Aunque esta salsa no contiene azúcar, no se recomienda comerla para perder peso porque tiene un alto contenido de calorías y grasas.

5 frutas/verduras/carnes secas.

Alimentos representativos: pasas, mango seco, cecina, etc.

Este alimento tiene una pinta muy saludable y a mucha gente le gusta comerlo como snack para adelgazar.

Sobra decir que sobre los frutos secos como las pasas, 100 gramos de pasas tienen cuatro veces más contenido de azúcar que las uvas, sin mencionar que algunos frutos secos tienen azúcar añadido adicional. La cecina de res, que parece no tener nada que ver con el azúcar, también agregará azúcar para lograr el efecto de cecina suave. No puedes comer completamente durante la pérdida de peso, ¡pero debes comer menos!

6 platos caseros

Alimentos representativos: cerdo estofado, costillas de cerdo agridulces, carne de cerdo desmenuzada con sabor a pescado, etc.

Muchos de los platos caseros que comemos en nuestro día a día también añaden algo de azúcar para conseguir un sabor delicioso y un color atractivo. Los más representativos son el cerdo estofado, el lomo agridulce, el pescado agridulce, las costillas de cerdo estofadas, etc. Además de estos platos caseros que parecen azucarados, como huevos revueltos con tomate y pollo frito, también se les añade azúcar para refrescarlos, pero el contenido de azúcar no es tan bueno como el del cerdo estofado, por lo que no tiene un sabor dulce.