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Día uno y día dos: Comida detox vegetariana
Debido a que la mayoría de las comidas son a base de carne, y la carne no es fácil de digerir y se acumula fácilmente en los intestinos. Se eliminan una gran cantidad de toxinas. Producido en el tracto, causando una enorme carga en el tracto gastrointestinal, ¡que son las legendarias heces! En este momento, necesitas una dieta ligera para adaptarte, así que el primer día después del festival, ¡comienza con una dieta vegetariana! ¡Veamos qué tiene de delicioso la comida vegetariana!
Desayuno recomendado: una taza de leche de soja sin azúcar, dos rebanadas de pan integral y 1 pepino.
Consejo: La leche de soja sin azúcar puede inhibir la producción de grasa. La harina integral contiene más fibra, lo que puede aumentar la saciedad y ayudar a perder peso. Como guarnición, los pepinos saben bien y el ácido propilenglicol que contienen puede inhibir la conversión de azúcar en grasa.
Almuerzo: Espinacas fermentadas en agua fermentada, mezcladas con tofu, brotes de frijol mungo hervidos en vinagre, 1 plato de arroz.
La tofu fermentada y las espinacas de agua son muy fragantes y definitivamente se pueden comer. Puede eliminar el calor y desintoxicar, tratar el estreñimiento y tiene muy poca energía. peso.
El tofu es rico en nutrientes y está especialmente indicado para la obesidad simple. Los brotes de soja tienen más agua y menos calorías, y es menos probable que acumulen grasa subcutánea. Comer regularmente ayuda a perder peso.
Almuerzo (opcional):
Por supuesto lo mejor es no comer ningún snack por la tarde, pero si tienes mucha hambre, puedes comer una o dos galletas de soda entre las dos comidas Pan integral, un puñado de frutos secos o una taza de leche de soja sin azúcar.
Cena: Sopa de fenogreco salteado con verduras, tomate y melón de invierno, 1 plato de yuba mezclada con pepino y gachas de frijoles rojos.
El calabacín regula el metabolismo humano y tiene el efecto de adelgazar y prevenir el cáncer. La sopa de tomate y melón de invierno no solo diluye el agua, sino que también tiene el efecto de fortalecer el bazo, lo que es especialmente adecuado para tratar la deficiencia, la hinchazón y el dolor del bazo. El pepino mezclado con yuba es fresco y crujiente, bajo en calorías y saciante, saludable y delicioso. Los frijoles rojos también pueden calentar el estómago y reducir la hinchazón.
Nota: Intenta seguir la receta y no comer demasiado.
Es importante tener en cuenta que la ración de las comidas vegetarianas no debe ser demasiado grande. Siga el principio de moderación, tomarlo durante demasiado tiempo perderá su efecto. Siga la receta tanto como sea posible, porque pronto verá los efectos de una dieta vegetariana de dos días: al favorecer las deposiciones y la desintoxicación, obviamente podrá sentir que su cintura y abdomen se adelgazan.
Tercer día: comida rica en fibra
Después de dos días de dieta vegetariana, los intestinos han descansado y mejorado hasta cierto punto. Por lo tanto, al tercer día, la estructura de la dieta se ajustará a una comida para adelgazar rica en fibra que no sea completamente vegetariana. El propósito es reponer una cantidad adecuada de proteínas sin dejar de seguir mejorando las condiciones gastrointestinales y lograr un mejor equilibrio ácido-base en el organismo.
Desayuno recomendado: 1 ensalada de lechuga, 1 bocadillo de atún, 1 té negro.
La ensalada de lechuga es rica en fibra, lo que tiene un fuerte efecto depurativo del intestino post-vacacional; el atún es rico en proteína de pescado, muy útil para los desequilibrios nutricionales provocados por comer en exceso, y es muy adecuada para disfrute de las vacaciones. El té negro calienta el estómago y puede acelerar el metabolismo a lo largo del día.
Almuerzo: 1 plato de arroz, 1 plato pequeño de rodajas de ternera con tomate, 1 plato de verduras salteadas.
Las rodajas de ternera con tomate tienen un efecto diurético e hinchante, lo que resulta muy útil para moldear el cuerpo y desintoxicar después de las vacaciones. Además, la carne de res es rica en nutrientes que pueden acelerar el metabolismo, mejorar la vitalidad de las funciones del cuerpo humano, brindar un apoyo eficaz al cuerpo cansado después de las vacaciones y acelerar el transporte de la grasa acumulada en el cuerpo.
Cena: 1 plato de sopa de melón de invierno, cebada y costillas de cerdo, 1 plato pequeño de gambas hervidas, 1 plato de gachas de mijo, 1 ración de brócoli hervido.
Como comida de consolidación, la cena no sólo es el final perfecto para la dieta post-vacacional, sino también una comida clave para adaptarte a la dieta normal de mañana, así podrás estar relativamente relajado. Por supuesto, no puedes permitirte comer. La sopa de melón de invierno, cebada y costillas de cerdo puede disipar la humedad y fortalecer el bazo, y una vez más buscar minuciosamente las toxinas ocultas en el cuerpo de los camarones hervidos que complementan las proteínas y el calcio de alta calidad, además de la nutrición de las gachas de mijo y el alto contenido de fibra de; brócoli, te proporcionará suficiente suministro para tu intenso trabajo después de las vacaciones, acelerando el ritmo de recuperación de la autorregulación del organismo.