¿Cuántas calorías tiene una batata?

Una batata contiene aproximadamente entre 100 y 500 calorías. El estándar es 99 calorías/100 g.

1 boniato (pequeño) (130,0 g, parte comestible 117,0 g) 116 calorías

1 boniato (grande) (500,0 g, parte comestible 450,0 g) 446 calorías

Medio boniato (grande) (250,0 g, parte comestible 225,0 g) 223 calorías

1 boniato (mediano) (300,0 g, parte comestible 270,0 g) 267 calorías

Información ampliada:

Controla las calorías al comer boniatos:

Come con moderación: Los boniatos son bajos en calorías y ricos en fibra, pero comer muy poco o demasiado ¡mucho no funcionará! Comer demasiado puede causar fácilmente molestias gastrointestinales, mientras que comer muy poco no desempeñará el papel de la fibra, por lo que la moderación es muy importante. Comer unas 2 batatas al día favorece más la pérdida de peso.

Come por la mañana: La mañana es un momento importante para que el cuerpo se desintoxice, especialmente después de una noche de descanso, los intestinos y el estómago necesitan urgentemente expulsar la basura. Si come batatas en este momento, la fibra dietética que contienen puede acelerar la peristalsis intestinal, facilitar la defecación, liberar los intestinos y desempeñar un papel en la desintoxicación y la pérdida de peso.

Comer junto con una variedad de alimentos: El método del boniato para perder peso requiere la combinación de otras verduras y nutrientes, y el efecto será mejor. Debido a que el cuerpo humano necesita una nutrición equilibrada, el valor de las batatas solo se puede maximizar cuando se combinan con otros nutrientes. Por ejemplo, comerlas con huevos puede enriquecer el nivel nutricional, con proteínas y fibra. La circulación del cuerpo será estable y. La pérdida de peso se puede lograr más rápido.

Referencia: Camote - Enciclopedia Baidu