? Un nuevo capítulo en el desayuno: ¿Estrategia de desayuno nutritivo para embarazadas?

El desayuno durante el embarazo es la piedra angular de la nutrición materna y la clave para el crecimiento saludable del bebé. Este artículo presentará recetas científicas de desayuno para mujeres embarazadas, lo que le permitirá dominar fácilmente el equilibrio entre alimentación y nutrición y sentar una base nutricional sólida para el embarazo.

Familia del trigo integral

Los productos integrales, como las gachas, las galletas integrales y el pan integral, son ricos en fibra, hierro y zinc y son la primera opción para el desayuno. ¡Sabe mejor con maní, pasas o miel!

Productos lácteos y de soja

La ingesta diaria de calcio es de 1000 mg. El yogur y los productos de soja son buenos ayudantes. No sólo aporta calcio, también ayuda con la salud gastrointestinal.

Fruit Feast

Las naranjas, manzanas y otras frutas son ricas en vitamina C, ácido fólico y fibra, que pueden ayudar a las mujeres embarazadas a mantenerse enérgicas y despedirse de la fatiga.

Selección de carnes magras

La carne magra es rica en hierro que el organismo absorbe fácilmente, ayuda a la circulación sanguínea y a la síntesis de glóbulos rojos, y asegura el aporte nutricional del feto.

Tesoros Vegetales

Las verduras de color verde oscuro como el repollo y la coliflor son ricas en vitaminas y minerales y también ayudan en la absorción de nutrientes.