Receta de desayuno para crecer entre 7 y 12 años

Los padres quieren que sus hijos estén sanos y crezcan más altos, por eso no se debe descuidar el desayuno de los niños. ¿Cuáles son los desayunos nutritivos para que los niños aumenten su altura? Hoy, echemos un vistazo a las recetas de desayunos nutritivos para niños que aumentan la altura.

Receta infantil de desayuno nutritivo para aumentar la altura: Hígado de cerdo y huevos

Ingredientes: 50 gramos de hígado de cerdo fresco, un huevo fresco y 100 gramos de arroz.

Método:

1. Hervir el arroz en la olla hasta que florezca.

2.Hacer un puré con el hígado de cerdo, sofreírlo con un poco de aceite y reservar. Haga copos de huevo y póngalos en papilla junto con los hígados de pollo calientes para hacer papilla. Déjelo calentar y sazone antes de comer.

Consejos: El hígado de cerdo es rico en proteínas de alta calidad, calcio, fósforo y vitamina A. Los huevos contienen proteína de huevo y proteína ovalada necesaria para el crecimiento de los bebés y niños pequeños, y también son ricos en sales inorgánicas como calcio y fósforo, lo que los convierte en un alimento ideal para que los niños crezcan.

Receta de desayuno nutritivo para niños para aumentar la altura: Sopa colorida de goji y maíz

Ingredientes: 10 g de goji, 20 g de guisantes dulces, 50 g de piña cortada en cubitos, 15 g de zanahoria, 200 g de granos de maíz frescos, cantidad adecuada de azúcar.

Preparación:

1. Lavar y remojar la baya de goji hasta que esté blanda, pelar y cortar en cuadritos la piña y la zanahoria, y lavar los granos de maíz y los guisantes.

2. Agrega una cantidad adecuada de agua a la olla, agrega los granos de maíz y los guisantes de olor y cocina.

3. Añade la avena y deja hervir.

4. Añade la baya de goji, la zanahoria y el azúcar y cocina durante unos 5 minutos.

5. Cuando esté fuera de la olla, añade los dados de piña.

Consejo: Cómelo con leche para una mayor nutrición.

Receta infantil de desayuno nutritivo para aumentar la altura: rollitos de plátano con merengue

Ingredientes: 2 plátanos, 2 huevos, 2 paquetes de rollitos de huevo, cantidad adecuada de pan rallado, un poco de sal y cantidad adecuada de azúcar.

Preparación:

1. Preparar plátanos, huevos, rollitos y pan rallado.

2. Preparar la cantidad adecuada de azúcar y un poco de sal.

3. Primero tritura los rollitos de huevo en la bolsa de embalaje.

4. Viértelo en un bol grande y tritúrelo con un mortero de ajo.

5. Cascar los huevos.

6. Añade sal y azúcar, mezcla bien y reserva.

7. Cortar el plátano en trozos con la piel.

8. Luego retira la piel.

9. Cúbrelo con una capa de huevo líquido y luego con una capa de pan rallado. Haz todos los gajos de plátano en secuencia. Vierte el aceite en la olla y calienta hasta que esté 60% caliente. gajos y freír hasta que estén dorados por ambos lados.

10. Utilice una espumadera para quitar el aceite y luego utilice papel absorbente de aceite para absorber el aceite.

Consejo: Cómelo con leche para una mayor nutrición.

Receta infantil de desayuno nutritivo para aumentar la altura: tofu asado con carne picada + bollos al vapor + leche

Ingredientes: 2 trozos de tofu, 50 gramos de relleno de cerdo, aceite, sal, jengibre , ajo, pimienta, salsa de soja añeja, almidón, pasta de frijoles, chile en polvo.

Elaboración:

1. Cortar el tofu en trozos pequeños, blanquearlo en una olla y sacarlo.

2. Caliente el aceite en una olla, agregue el jengibre picado y el ajo y saltee hasta que esté fragante. Agregue la carne picada y saltee hasta que esté tierna. Agregue la pasta de frijoles, saltee el aceite rojo y. Los granos de pimienta de Sichuan y continuar salteando. Cuando estén fragantes, vierta un recipiente con agua y deje hervir a fuego alto.

3. Mezclar 2 cucharadas de almidón con medio bol de agua, espesar, añadir un poco de sal y espolvorear un poco de cebolla verde picada. La carne picada y la salsa pueden envolver el tofu y luego comer. con bollos al vapor y leche.

Receta infantil de desayuno nutritivo para aumentar la altura: Huevos Guisados ​​con Leche

Ingredientes: 2 huevos camperos, 250 ml de leche, 10 almendras, 1 mango, 2 cucharadas de azúcar.

Método:

1. Batir los huevos con el huevo líquido, añadir 2 cucharadas de azúcar al huevo líquido y filtrar una vez con un colador.

2. Vierta la leche en el huevo líquido, revuelva en una dirección hasta que esté uniforme, espere 3 minutos, filtre la leche y el huevo líquido una vez a través de un colador y vierta lentamente la leche filtrada y el huevo líquido. Ponlo en un tazón.

3. Cubre la superficie del bol con film transparente, utiliza un palillo para hacer unos agujeros en la superficie, ponlo en una vaporera, tápala, cocina al vapor a fuego medio-alto durante 15 minutos. y luego retire la envoltura de plástico.

Receta infantil de desayuno nutritivo para aumentar la altura: pescado frito con fideos de arroz

Ingredientes: 500 gramos de pescado, 50 gramos de chile en polvo, 200 gramos de fideos de arroz, 5 gramos de sal , 20 gramos de aceite, 50 gramos de vino de cocina, 2 gramos de condimento fresco.

Método:

1. Mezclar mitad y mitad de harina de arroz glutinoso y mitad de arroz integral. La cantidad de harina de arroz depende de la cantidad de pescado.

2. Fideos con chile.

3. Cortar el pescado en trozos, enjuagar con agua limpia para quitar la sangre, escurrir el agua, verter el vino de cocción, añadir sal, mezclar bien y dejar marinar durante medio día.

4. Vierta el jugo del encurtido y espolvoree con chile en polvo.

5. Espolvorear con harina de arroz y sazonar con frescura.

6. Mezclar bien.

7. Freír.

8. Freír un rato.

9. Dar la vuelta.

10. Freír hasta que esté fragante.

Consejo: Consúmelo con leche y frutas para una nutrición más equilibrada.

Receta infantil de desayuno nutritivo para aumentar la altura: sándwich de filete al huevo

Ingredientes: 3 rebanadas de pan tostado, 135 gramos de filete, 1 huevo, 45 gramos de lechuga, cantidad adecuada de aderezo para ensalada , 3 cucharadas de aceite .

Método:

1. Preparar los ingredientes.

2. Poner una sartén al fuego, añadir 3 cucharadas de aceite a calentar, añadir los huevos y sofreír hasta que estén cocidos, reservar.

3. A continuación, añadir el filete marinado y sofreír por ambos lados.

4. A continuación, coge 1 tostada y colócala en el plato.

5. Añade la lechuga y el filete frito, y aplica una cantidad adecuada de aderezo para ensalada.

6. Luego, ponle otra tostada.

7. Añade la lechuga y los huevos fritos, y añade una cantidad adecuada de aliño para ensalada.

8.Por último, cerrar 1 pieza de pan tostado.