Pierde 20 libras en 10 días
En primer lugar hay que controlar la alimentación. La ingesta total de energía debe limitarse a 1.000-1.500 kcal/día, y la ingesta de grasas debe representar el 35% de la energía total. Las carnes magras y las proteínas vegetales son fuentes de proteínas. Es necesario incluir suficientes proteínas de alta calidad en la dieta para perder peso. Además de los nutrientes necesarios, también es necesario complementar las vitaminas y minerales necesarios y suficiente agua.
También es necesario cambiar tus hábitos alimentarios. Masticar lentamente al comer puede ralentizar la absorción de nutrientes y controlar la ingesta energética.
Datos ampliados:
Vaya lo menos posible al supermercado;
Aunque la comida del supermercado es deslumbrante, si pone algo de comida chatarra sin La moderación, agregar a su carrito de compras aumenta el riesgo de aumentar de peso. La mejor manera es que algunas comunidades grandes lancen servicios de entrega a domicilio. Simplemente dile al repartidor qué ingredientes te faltan y él podrá ayudarte a comprarlos en el supermercado.
Otro beneficio de esto es que reduce las posibilidades de que compres comida chatarra mientras deambulas por el supermercado, y te da mucho tiempo para prepararte una buena cena. ¿Mata dos pájaros de un tiro?
Los siete métodos anteriores facilitan la pérdida de peso y todos son pequeños hábitos de la vida. Cíñete a ello y desarrolla buenos hábitos, pierde peso fácilmente y ponte en buena forma.
People's Daily Online - 7 consejos para perder peso diariamente. Perder peso fácilmente no es un sueño