¿Puedo seguir creciendo a los 23 años?
Si quieres aumentar tu altura, debes comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan aminoácidos, como harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado, y muslos de cerdo, carne, huevos, leche, queso, verduras oscuras, etc.
Por el contrario, se deben evitar al máximo alimentos como el arroz blanco, el arroz glutinoso y los postres. También es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, ya que contienen mucha azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará el desarrollo óseo. Además, la sal también es enemiga del aumento de altura, por lo que debes desarrollar el hábito de comer menos sal.
Aquí presentamos varios alimentos ideales que promueven el crecimiento y mantienen un cuerpo sano:
1. 100% proteína: La proteína puede quemar rápidamente el exceso de grasa en el cuerpo, logrando así el propósito. Además de perder peso, también puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y la fatiga. Los expertos coinciden en que comer proteínas es bueno para la salud.
2. La proteína animal está contenida en la carne, el pescado, los huevos, etc.
3. Huevos: Entre diversas proteínas animales, los huevos son el alimento más importante. Los huevos también contienen una variedad de aminoácidos necesarios para la producción de células, por lo que comer huevos en la cena definitivamente tendrá efectos excelentes.
4. No te saltes el desayuno: Muchas chicas tienen miedo de engordar y ignoran el desayuno. De hecho, a los ojos de los occidentales, el desayuno es la comida principal del día, sin importar cuánto peses. , debes desayunar.
5. Coma menos snacks: Los snacks como caramelos, chocolates, cacahuetes, etc., en su mayoría contienen muchas calorías y son realmente peligrosos. No es posible no comer snacks. y dale un mordisco a una zanahoria. El apio también es un alimento bajo en calorías.
6. La cantidad debe ser grande y las calorías deben ser pequeñas: todos tienen apetito, pero el tamaño es diferente. Si quieres saciar tu apetito y perder peso, debes elegir alimentos como, por ejemplo. la sandía, aunque está llena pero casi no tiene calorías, también lo es la sopa de verduras.
7. Suplemento vitamínico: Como se mencionó anteriormente, las vitaminas son la fuente de vida. Para la belleza y la nutrición, debes complementar las vitaminas todos los días.
8. Beba menos alcohol: Debido a que el alcohol es muy rico en calorías, reemplaza la función de quemar grasa y el peso aumentará naturalmente.
9. Hacer más ejercicio: Utilizar el exceso de energía tanto como sea posible y almacenarla en el cuerpo, donde se convertirá en grasa.
10. Comer más verduras crudas: como la zanahoria. En el caso de los alimentos bajos en calorías, como el apio, la lechuga está poco cocida y los nutrientes no se destruyen. Muchas modelos tienen la costumbre de coger lechuga en cualquier momento.
No es fácil mantener una figura bonita
Además de mantener los principios dietéticos anteriores, las personas con una figura bonita también tienen varios principios dietéticos.
(1) Comer despacio: Comer despacio mientras se aprecia el sabor puede reducir la sensación de hambre. Se ha observado que las personas delgadas siempre tardan el doble que las que se atiborran de comida.
(2) Beba más agua: el agua no contiene calorías ni grasa en absoluto. Cuando desee beber té o bebidas, es posible que desee utilizar agua en su lugar para eliminar las impurezas del cuerpo y eliminarlas. tu piel más bella.
(3) Alimentos crudos: Los condimentos grasosos son los causantes del aumento de peso, así que evita comerlos y trata de comer alimentos con sabores naturales.
(4) Edulcorantes artificiales en lugar de azúcar: El azúcar es el mayor recurso energético y eventualmente se convertirá en calorías. Otras grasas o almidones se almacenan en el cuerpo, por lo que si su comida debe ser dulce, no hay nada de malo en reemplazar el azúcar alto en calorías y que engorda con sabores artificiales. Por ejemplo, un pastel de crema de mantequilla normal suele tener 200 calorías, pero si se utiliza edulcorante artificial, sólo tiene 70 calorías.
(5) Ensalada: No hay duda del papel de la ensalada en la belleza, pero la ensalada tiene más calorías. Lo mejor es sustituirla por aderezo blanco o jugo de limón con menos calorías.
Otros alimentos como el chocolate y el café. manteca. batata. El pollo frito arruinará tus esfuerzos por mantener una figura encantadora y no debes tomarlo a la ligera. Por lo general, la situación dietética para mantener una figura atractiva es consumir 2.300 calorías al día, por supuesto, esta cifra debe aumentarse o disminuirse ligeramente según la condición física de cada persona.
Para prevenir el aumento de peso es importante desarrollar el hábito de medir el peso.
Ejercicio y nutrición: crecer no es un sueño
Los efectos de los populares equipos y medicamentos para aumentar la altura en el mercado son difíciles de decir. Pero lo que sí es seguro es que el método tradicional de ejercicio y nutrición es el más natural y seguro. Siempre que sigas las instrucciones a continuación, tu sueño de crecer otros 3 centímetros se hará realidad y tu figura se adelgazará.
El mecanismo de aumento de altura
Mientras seas ser humano, tu espalda tendrá una curva más o menos anormal. Si se corrige esta (flexión anormal), las articulaciones de cada departamento se alargarán, por lo que su altura aumentará. No subestime cuánto crece una articulación desde que se dobla hasta que se endereza. suma un poco, ciertamente puedes crecer una altura considerable.
La terapia mecánica no solo es eficaz en el tratamiento de la polio y la hemiplejia, sino que también tiene un buen efecto en el tratamiento de la cintura severa del gato y los pies en forma de O. También puede restaurar la columna vertebral a la normalidad, mejorando así la forma del cuerpo. y aumentando la altura. Además, puede tratar trastornos fisiológicos y el síndrome del resfriado en las mujeres. Por eso, cada vez más mujeres se suman a este movimiento de belleza. Siempre que insistas en hacerlo 3 veces al día, después de 3 meses podrás crecer al menos 3 cm y volverte más grácil y grácil. Se puede decir que es un ejercicio de belleza que mata dos pájaros de un tiro. una piedra.
(1) Párese derecho con los pies juntos, mueva una pierna medio paso hacia atrás y luego doble la parte superior del cuerpo hacia adelante sin doblar las rodillas hasta que sus dedos puedan tocar el suelo. Haga esto durante 15 a 20 minutos. 20 veces. Esta acción puede hacer que las líneas de los muslos y las rodillas sean hermosas y suaves, y coordinar las proporciones de las piernas izquierda y derecha.
(2) Separe los pies de 30 a 60 centímetros, párese derecho, coloque una pierna medio paso hacia atrás y luego gire la parte superior del cuerpo para que las yemas de los dedos puedan tocar los dedos del otro lado. Haga esto de 10 a 15 veces seguidas. Esta acción puede hacer que las líneas de ambas muñecas sean hermosas y suaves, reducir la circunferencia de la cintura y corregir la curvatura de la columna.
(3) Abre los pies entre 60 y 70 centímetros, retrocede medio paso con una pierna, luego levanta los brazos hasta la altura de los hombros y tíralos hacia atrás en forma horizontal. Gira hacia la pierna larga 7 veces y hacia la pierna corta 4 veces. Esta acción puede tensar la cintura y adelgazar el cuerpo.
(4) De cara a la pared, párate a 30 centímetros de distancia, lleva una pierna medio paso hacia atrás, separa los talones para que los dedos de los pies apunten hacia adentro, luego presiona las manos contra la pared, levanta el pecho y mueve los glúteos hacia atrás en posición saliente, mantén las rodillas juntas y las piernas flexionadas. Haga esto de 20 a 50 veces seguidas. Esta acción puede cambiar la posición de la articulación de la cadera, tratar el desequilibrio de las piernas y embellecer las líneas de las piernas.
(5) Haga una almohada para la cintura de aproximadamente un centímetro de largo y el doble de ancho que su muñeca y átela a su cintura. Eche una pierna hacia atrás medio paso, siéntese profundamente en la silla y luego inclínese hacia atrás. sobre tus hombros, pecho hacia arriba, hazlo 20 veces. Esta acción puede curar el dolor de hombro por fatiga y reducir el abdomen.
(6) Coge la cuerda y ponte de pie, echa una pierna hacia atrás medio paso y luego salta rítmicamente de 60 a 70 veces en esta posición. Saltar la cuerda es un buen ejercicio para todo el cuerpo. No sólo es muy útil para la salud y la belleza, sino que también puede contraer los músculos de todo el cuerpo y aumentar la altura.
(7) Siéntate sobre las pantorrillas, mueve las rodillas hacia atrás de 3 a 5 centímetros en una pierna, tira los hombros hacia atrás y estira los brazos hacia arriba. En esta posición, mantén la parte superior del cuerpo hacia adelante y lo más cerca posible. al suelo como sea posible. Haga esto de 20 a 40 veces seguidas. Esta acción es la más eficaz para corregir la espalda del gato. No sólo puede enderezar la espalda, sino también embellecer las líneas de la muñeca.
(8) Después de sentarse, ate la parte superior de las rodillas de ambas piernas con tiras de tela, sujete las pantorrillas con ambas manos, de modo que la rodilla de una pierna quede al mismo nivel que la rodilla. de la otra pierna y luego use ambas manos para atar las rodillas. Doble el cuerpo de modo que la barbilla toque las rodillas y haga esto de 20 a 30 veces. Esta acción puede tensar los músculos de los glúteos.
(9) Después de completar los 8 movimientos anteriores, no levante la tela sobre sus rodillas por el momento, coloque una almohada en su espalda, estire las piernas, acuéstese y descanse durante 15 minutos. Si tiene síndrome del resfriado, puede dormir con un paño atado por la noche, para que el síndrome del resfriado pueda curarse después de un período de tiempo. Estos son los ejercicios más efectivos para pacientes con espalda de gato y pies en forma de O.
En definitiva, la nutrición y el ejercicio son las armas mágicas para seguir creciendo.