[Puntos de práctica grupal y resumen semanal] Resumen de Perseverancia-Tao Ge

Semana cuatro: practicar la perseverancia.

Perseverancia: Una vez que decidas hacer algo, hazlo sin dudarlo.

Tiempo de práctica: 2018 10 1 -7.

Puntos clave de la práctica en grupo: Objetivos

1. Mantener buenos hábitos como el ejercicio.

2. Eliminar malos hábitos como la procrastinación.

Excelente desempeño en el check in esta semana, puedes sentir su crecimiento a través de la pantalla:

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Objetivo

1. 5 El principio de los minutos es hacer cosas que se puedan completar en 1 a 5 minutos inmediatamente sin postergar las cosas.

2. Prioriza las cosas importantes y haz una lista para completar las tareas todos los días.

Práctica ética

1. La misofobia ataca estando en casa.

2. La cocina está muy iluminada.

Práctica de objetivos de 100 días

1. Completa las tarjetas perforadas.

2. Practica ejercicios y escucha cursos actualizados.

3. Camina 3,6 kilómetros.

4. Puedes escuchar el audio.

5. Limpiar la cocina.

6. Cocinar por teléfono.

Hoy en día, reflexionar e insistir en lo que menos quieres hacer a menudo te permitirá conseguir lo que más deseas.

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Objetivo

1. Hazlo si te lo propones. Actúe ahora.

2. Practica la regla del 1 minuto.

3. Sigue ordenando la habitación todos los días

Práctica ética

1. Ve a casa y haz el trabajo necesario

Lee un libro.

3. Empieza a aprender pensando y pensando.

4. Prepárese para comprender la belleza del sistema

5. Siete días de estudio del Día Nacional

6 Comience con el aprendizaje del sistema de conocimientos generales. >

Cien días de práctica

1. Gestiona 32,55㎞

2. Siéntate contra la pared durante 0 minutos.

3. Reto de salto a la cuerda durante 0 minutos

4 Meditación durante 10 minutos

5. Línea de chaleco durante 0 minutos

6. .Espumar bien durante 10 minutos Contar

7. Estirar después de correr 1

Sentadilla

9. Ciclismo

Reflexión de hoy

Después de correr durante 108 días, hoy sentí hambre por primera vez y mi cara se llenó de granos de sal.

No sabrás el camino recorrido y el sudor que has derramado hasta que termines de correr.

Tengo mucha suerte; estoy muy agradecido

Gracias Lao Tie por acompañarme a practicar maratón a las tres de la mañana, golpear la pared y practicar 30 pulgadas a la Puerta del Infierno.

Comparte 3 formas de hacer que tu lunes sea más afortunado.

La primera forma es intentar salir de tu zona de confort y tomar algunos pequeños riesgos. Incluso algo tan pequeño como hablar con un extraño tendrá grandes posibilidades de cambiar tu vida.

La segunda forma es mejorar tus relaciones con los demás. Cuando alguien hace algo por usted, dedica tiempo a usted que podría haber dedicado a sí mismo o a los demás. Deberías agradecerles por sus acciones.

En tercer lugar, cambia la relación entre tú y tus pensamientos. Cuando se les presenta una nueva idea, la mayoría de las personas comentan: "Esta es una buena idea" o "Esta idea es terrible". La verdad es que no existe diferencia entre buenas y malas ideas y muchas veces las malas ideas pueden conducir a cosas verdaderamente grandes.

Tuesday comparte cuatro formas de orientar eficazmente las acciones de los demás.

? El premio Nobel Richard Thaler y el influyente jurista estadounidense Cass Sunstein propusieron conjuntamente el concepto de "empujón". Específicamente, consiste en guiar hábilmente a las personas para que hagan algo sin coerción. Cómo promover eficazmente un comportamiento debe tener cuatro características: sencillez, atractivo, sociabilidad y actualidad.

Primero, hablemos de simplificación. Este concepto puede explicarse por un capital personal, es decir, el coste de fricción.

Es decir, cuando la gente quiere hacer algo, la molestia la desmotiva. Las empresas aprovecharán esto, por ejemplo, permitiendo a los usuarios probar nuevos productos gratis durante 10 días. Sin embargo, si no estás seguro de estar satisfecho con el producto y quieres plantearte devolverlo después de probarlo, estás equivocado, porque el coste de fricción es mucho mayor de lo que crees. Entonces, si desea promover un comportamiento específico, simplifíquelo y complejice las cosas;

El segundo es la atracción. Para llamar la atención de las personas las cosas deben ser llamativas, es decir, desde el punto de vista psicológico, deben destacar. Además, la "estimulación" también puede atraer la atención de las personas. La gente disfruta participando en “juegos” donde se pueden acumular puntos y logros, y se sienten fácilmente atraídas por otras cosas que son escasas o relacionadas con las cosas que disfrutamos. Por supuesto, hacer lo correcto para los demás también es una motivación, como animar a los niños a estudiar mucho, lo cual resulta muy atractivo para los padres.

El tercero es la sociabilidad. Los humanos somos animales sociales y los demás nos influyen constantemente. Por lo tanto, cuando las personas saben "lo que otros están haciendo" o "lo que más necesita un grupo", es probable que hagan lo mismo con ellos. Somos fácilmente influenciados por las personas que nos rodean, especialmente las personas que conocemos o que son muy similares a nosotros. Si bien no tenemos que utilizar activamente estos efectos, al menos deberíamos evitar usarlos incorrectamente.

El cuarto es la puntualidad. Esto se refiere a aprovechar la mejor oportunidad de intervención. Por ejemplo, cuando una pareja joven acaba de tener un hijo, significa que tendrá que comprar muchas cosas que nunca antes había comprado y sus hábitos de vida también cambiarán. Si una marca puede conocer de antemano los cambios en la vida de la pareja, proporcionará a la futura madre información relevante sobre productos maternos e infantiles meses antes de que nazca el niño. Después del nacimiento de un niño, las madres jóvenes estarán más inclinadas a elegir productos de esta marca. Cuando se trata de programar una intervención, la intervención temprana suele funcionar mejor, razón por la cual las empresas quieren saber si una pareja joven va a tener un bebé pronto. Porque los comerciantes saben que durante este período, es particularmente fácil persuadir a estas parejas para que compren nuevos productos y pueden cambiar sus hábitos anteriores.

Miércoles, comparta conceptos erróneos comunes sobre cómo la gente gasta el dinero (1)

Dan Ariely es profesor de psicología y economía del comportamiento en la Universidad de Duke. Su nuevo libro es "La psicología del dinero: rompa los mitos del dinero y aprenda a gastar inteligentemente". En este libro, Dan Ariely presenta algunos malentendidos psicológicos comunes cuando se trata de cuestiones monetarias y cómo hacerlo desde la perspectiva de la economía del comportamiento.

El primer malentendido psicológico es ignorar los costos de oportunidad. En un experimento de psicología conductual, se pidió a los participantes que decidieran si comprarían un estéreo que costaba $65,438 y un estéreo que costaba $700, o un estéreo que costaba $700 y un estéreo que costaba $300. Por lo tanto, la mayoría de la gente elige un estéreo de $700 más un paquete de CD de $300. Los psicólogos conductuales dicen que esto se debe a que el CD de 300 dólares parece más tangible y da una sensación más fuerte de ganancia. Entonces ignoramos el costo de oportunidad. Para resolver este malentendido psicológico, debemos pensar en un consumo o transacción desde la perspectiva del costo de oportunidad. Por ejemplo, ¿para qué se podría utilizar el mismo dinero? Como otro ejemplo, puedes convertir dinero en tiempo: este dinero equivale a cuántas horas de trabajo o cuántos meses de salario.

El segundo malentendido es que todo es relativo, por eso comparamos los precios rebajados de distintos productos o de un mismo producto. El escenario más común para este malentendido son varios descuentos en centros comerciales y sitios web de comercio electrónico. La comparación entre el precio rebajado y el precio original nos resulta especialmente fácil a la hora de realizar compras impulsivas. Mucha gente descubre que, de hecho, los comerciantes aumentan los precios y luego hacen descuentos. No obstante, los descuentos aún pueden estimular el deseo de compra de los promotores. El enfoque correcto es que cuando veas un precio especial, no deberías pensar en el precio original y en cuánto puedes ahorrar ahora, sino en cuánto pagarás realmente. Por ejemplo, si compras una camisa y el precio baja de 1.000 a 600, no estás "ahorrando 400" sino "gastando 600". Otro escenario común para este malentendido es que cuando compras algo caro, a menudo lo gastas al azar en otros productos menos costosos.

Por ejemplo, cuando gastas 6 millones de yuanes para comprar una casa, puedes sentir fácilmente que un televisor de 50.000 yuanes no es tan caro, por lo que puedes comprarlo cómodamente. El enfoque correcto es considerar el gasto por separado para compras relativamente grandes. Porque cuando compras un artículo caro, como un automóvil o una casa, es fácil bajar la guardia ante otros artículos relativamente económicos. Entonces, comprar una casa es comprar una casa y comprar electrodomésticos es comprar electrodomésticos.

El tercer concepto erróneo es que somos buenos dividiendo y clasificando el dinero. Existe un término profesional en psicología del comportamiento llamado "contabilidad mental", que se refiere a este fenómeno. Las personas establecerán diferentes cuentas mentales y dividirán el dinero en: salario, bonificación, ganancia inesperada, etc. Puede que tengas cuidado con tu sueldo, pero puedes desperdiciar tus bonificaciones y ganancias inesperadas como un hombre rico sin sentirte nada mal. El enfoque correcto es tener presente un principio simple: el dinero es fungible, es decir, este dólar es exactamente igual a aquel dólar. Cuando te encuentres desperdiciando los llamados tipos específicos de dinero, como bonos o ganancias, debes detenerte y recordarte: "Sigue siendo mi dinero, el dinero es dinero, no hace ninguna diferencia".

El cuarto malentendido es: evitar el dolor. Gastar dinero traerá dolor, por eso los psicólogos del comportamiento una vez dieron una sugerencia interesante: no comer en un sistema AA, sino turnarse para pagar la cuenta. Porque el dolor de una persona que gasta dinero para pagar es menor que la suma del dolor de todos los que gastan dinero bajo el sistema AA. Pero el dolor de gastar dinero también tiene sus beneficios, porque al menos nos permite considerar el valor de este consumo y el costo de oportunidad de gastar este dinero. Nos permite hacer una pausa antes de realizar una compra y plantearnos si conviene gastar el dinero en este momento.

Sin embargo, para reducir este "dolor de gastar dinero", las personas que diseñaron el mecanismo de pago utilizaron varios métodos para ayudarnos. No nos detengamos, no pensemos en otras opciones y paga con gusto. Por ejemplo, tarjetas de crédito, varios métodos de pago rápido, pedidos con un solo clic, etc. Por lo tanto, los psicólogos conductuales dirían que usar efectivo al comprar puede reducir significativamente sus gastos. Por supuesto, en realidad casi nadie puede pagar en efectivo.

El quinto malentendido psicológico sobre el dinero es que creemos demasiado en nosotros mismos. Cuando utilizamos monedas, confiamos en nuestros juicios, elecciones y reacciones anteriores a los precios. Confiar en decisiones previas muchas veces nos hace cometer errores como el anclaje y el conformismo. La psicología ha realizado muchos experimentos relacionados. Por ejemplo, a dos grupos de participantes en un experimento se les muestran números diferentes con anticipación. Un grupo vio muchos datos y el otro grupo vio una pequeña cantidad de datos. Luego se les pidió que proporcionaran el precio de un producto. El grupo que vea más cantidad dará un precio más alto. El número que vieron antes fue el número del ancla. El llamado precio minorista sugerido de muchos productos también es un precio ancla. El enfoque correcto es cuestionar números aparentemente aleatorios, MSRP claramente establecidos y productos muy caros. El verdadero propósito de un producto de precio muy alto bien puede ser vender productos menos costosos en el futuro. (Continuará)

Jueves, comparta los conceptos erróneos comunes que la gente tiene cuando gasta dinero (2)

El sexto concepto erróneo es que sobreestimamos lo que tenemos o lo que podríamos El valor de algo perdido. Cuando poseemos algo, tiene más valor ante nuestros ojos.

Este malentendido puede surgir fácilmente a la hora de comprar o vender una casa bien decorada, por ejemplo. El enfoque correcto es darse cuenta de que las renovaciones sólo pueden aumentar el valor de la casa para nosotros, pero no para nadie más.

El séptimo concepto erróneo es que nos preocupamos por la justicia y el esfuerzo. Un ejemplo común en la vida es que es difícil tomar un taxi durante las horas pico. En este momento, debes pagar más para tomar un taxi. Cuando el precio alcanza cierto nivel, algunas personas piensan que es injusto, por lo que se niegan a tomar otro taxi y prefieren caminar a casa. O incluso si paga un precio alto, se negará temporalmente a utilizar la misma aplicación de transporte porque cree que la empresa es injusta. El consejo que dan los psicólogos conductuales es: "No te preocupes por si el precio de algo es justo, sólo piensa si para nosotros vale la pena, entonces págalo rápidamente y no lo hagas". Preocúpese por si está siendo desfavorecido o no.

Además, los comerciantes utilizarán este malentendido para enfatizar sus productos y cuántos artesanos calificados han pasado antes de fabricar. Algunas empresas también harán transparente el proceso de producción de sus productos; Porque puedes demostrar lo duro que estás trabajando a través de la transparencia. Todos ellos están diseñados para que los usuarios sientan que su dinero está bien gastado. Tenga cuidado en este momento y no se deje engañar por esfuerzos superficiales. Todavía depende de si los productos y servicios son buenos y si tienen valor para usted.

El octavo concepto erróneo sobre gastar dinero es que creemos en el poder mágico de las palabras y los rituales.

Si el proceso de consumir algo es largo y llamativo, es probable que paguemos más por ese proceso largo y llamativo, aunque las descripciones, procesos y rituales puedan no añadir ningún valor real al producto en sí. .

Por ejemplo, si simplemente empaquetamos una botella de vino y la llevamos a la oficina para beberla en un vaso de papel desechable, es posible que no sintamos lo delicioso que es, ni sentiremos que el dinero gastado en ella La botella de vino vale la pena. Sin embargo, si la misma botella de vino se coloca en un restaurante de lujo, el precio será varias veces mayor debido a la atmósfera del restaurante, las copas de vino exclusivas y la explicación del camarero sobre el año y el método de elaboración del vino. Por supuesto, las palabras y los rituales pueden cambiar la calidad de nuestra experiencia con un producto o servicio. Entonces, si ya has gastado dinero, acéptalo y deja que te ayuden a mejorar tu experiencia. Podrás disfrutar de la historia y la artesanía detrás de una botella de vino.

El noveno concepto erróneo es que convertimos las expectativas en realidad. "Las expectativas nos dan razones para creer que algo es bueno o malo, delicioso o desagradable. Las expectativas no cambian la naturaleza de la cosa, pero las expectativas cambian nuestros pensamientos y experiencias. Por lo tanto, a veces realmente invertimos dinero en gastar en nuestras "expectativas". ”en lugar de en la esencia del producto. Si quieres cambiar esto, debes separar tus expectativas de la realidad y recordarte que no debes aceptar las expectativas como un hecho.

Lo anterior es la opinión expuesta por el economista conductual Dan Ariely. Las personas a menudo tienen malentendidos sobre cuál es la forma correcta de pensar al tomar decisiones relacionadas con el dinero. Espero que te inspire.

Compartir el futuro del trabajo ante los ojos de los futuristas el viernes

Un artículo de la revista "Fast Company" presentó las opiniones de dos futuristas sobre el futuro del trabajo:

? En primer lugar, el futuro del trabajo puede ser “tribal”. Si observa cómo vivían los primeros humanos, descubrirá que es muy importante rodearse de personas que sean buenas para usted y le ayuden a sobrevivir mejor. Esto se puede utilizar para describir la forma en que organizamos el trabajo y la vida en el futuro, es decir, debería estar en una organización que le permita hacer las cosas mejor.

En segundo lugar, el concepto de jubilación irá desapareciendo progresivamente en el futuro. En el futuro, las máquinas serán más eficientes que los humanos en ciertas cosas, por lo que los humanos se parecerán más a los humanos. La gente debería explorar todo su potencial. Sin embargo, considera que gran parte del potencial de las personas de hoy no se ha desarrollado bien. Como resultado, muchas normas laborales actuales, como el horario de 9 a 5, las oficinas tradicionales, las jerarquías estrictas y el concepto de jubilación, cambiarán. En el futuro, es posible que las personas no se jubilen a una determinada edad, pero tendrán muchas pausas a lo largo de sus carreras. Las personas pueden decidir dónde trabajar como más les convenga (a tiempo parcial o completo).

En tercer lugar, redefinir el liderazgo. A medida que el futuro del trabajo haga hincapié en sacar lo mejor de las personas y requiera que las personas tengan pasión, la "motivación" se convertirá en una parte importante del liderazgo. Debido a que las personas trabajan por una causa y algo en lo que creen, si una empresa puede hacer que las personas se sientan así, será más probable que los empleados comprendan y estén motivados en el trabajo. Pero se necesita liderazgo para crear este tipo de cosas. Un líder es alguien a quien se sigue, no alguien que dirige a otros.

Comparta cómo mejorar el autocontrol los sábados

El psicólogo conductual Dan Ariely, autor de "Weird Behavior", dice que existen esencialmente dos razones para la falta de autocontrol. : La primera razón es que subestimamos el futuro, lo que nos hace no estar dispuestos a sacrificar algunos intereses actuales por el futuro; la segunda razón es que no hay suficiente fuerza de voluntad para superar la tentación temporal;

Por ejemplo, si te tragas el postre felizmente, puede ser porque crees que no ganarás peso para avergonzarte en el futuro, o puede que subestimes la dificultad de perder peso en el futuro, lo cual es subestimar el futuro; que después de la comida comer postre con amigos es demasiado tentador como para decir que no. Por tanto, el método que dio para aumentar el autocontrol es: por un lado, establecer una conexión emocional con tu yo futuro, por otro lado, resistir la tentación actual;

Primero, veamos cómo conectarte emocionalmente con tu yo futuro. ¿Por qué muchas personas no quieren ahorrar para su futuro, como ahorrar para la jubilación y ahorrar para posibles enfermedades? La razón importante es que emocionalmente imaginamos nuestro yo futuro como otra persona. El psicólogo Hal E. Hershfield sugiere que se pueden utilizar algunas herramientas sencillas para ayudar a las personas a ser más vívidas, conectadas y capaces de imaginar su yo futuro. Por ejemplo, imagina hablar o escribirle una carta a tu yo mayor en el futuro. De esta manera podemos pensar en nuestras necesidades y deseos cuando tengamos 65 y 70 años, y qué arrepentimientos podemos tener. Por eso, hoy hacemos algunos preparativos para ayudar a nuestro yo futuro a satisfacer nuestras necesidades; planificar con anticipación para evitar arrepentimientos y pensar más en nuestro yo futuro.

A continuación, veamos cómo resistir las tentaciones actuales. Dan Ariely propuso un método llamado Convención de Ulises. Este método proviene de la mitología griega. Significa erigir activamente barreras y reducir las opciones para resistir las tentaciones actuales. No nos damos otra opción, eliminando el libre albedrío. Por ejemplo, antes del examen, podemos pedirle a un amigo que nos ayude a cambiar la contraseña de nuestra cuenta de Weibo, y decirle que por mucho que le ruegues, no te dirá la contraseña hasta que termine el examen. Otro ejemplo es establecer el límite de pago en su tarjeta de crédito por adelantado para limitar sus deseos de consumo.

Sunday comparte tres lógicas básicas de persuasión.

1. A nadie le gusta que lo cambien (estoy convencido = estoy derrotado, cuanto más fuerte es la razón = más infeliz soy, no es que debas, sino que lo necesito) -2. A nadie le gusta la ignorancia (ante problemas comunes, contar a los demás los motivos en lugar de ocultarlos es la forma más fácil de persuadir) -3. Todo el mundo quiere una salida (no importa, siempre puedes arrepentirte de tu elección).