Red de conocimiento de recetas - Recetas caseras - DÍA 51: Diario de pérdida de peso: corre 3 kilómetros y salta la cuerda 500 veces.

DÍA 51: Diario de pérdida de peso: corre 3 kilómetros y salta la cuerda 500 veces.

Corre 3 kilómetros por la mañana y salta la cuerda 500 veces por la noche.

1. El listado de pruebas deportivas es el siguiente:

Correr 3 kilómetros

0Salto abierto y cerrado

Abdominales, toque de rodillas0. De segunda categoría.

0Dobla las piernas y tensa el abdomen.

Elevaciones de piernas y abdominales 0

Sentadillas 0

Bobby (simple) 0

Flexiones (posición de rodillas) 0

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0Abs.

Saltar la cuerda 500 veces

2. La lista de dieta es la siguiente:

Desayuno:

Dos huevos

Vitamina 1 rodaja

1 nectarina

Almuerzo:

1 porción de saliva de pollo

1 porción de huevo y soja

1 ración de arroz

Cena:

1 ración de tomate, huevo y tofu

1 ración de coliflor

2 rebanadas de pan tostado

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2 galletas de arándanos

Consumo de agua: 3 litros

3. Tiempo de sueño: 7 horas y 30 minutos

4. Peso matutino 71,15 kg (peso tardío 72,9 kg).

5. Sentido del ejercicio:

Sudo ligeramente después de correr 3 kilómetros y también sudo ligeramente cuando salto la cuerda por la noche. La intensidad del ejercicio no es alta, me siento un poco vago y no quiero moverme.

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