Red de conocimiento de recetas - Recetas caseras - ¿Cuál es la ingesta diaria recomendada en las "Pautas dietéticas de mantenimiento"? ¿De qué sirve?

¿Cuál es la ingesta diaria recomendada en las "Pautas dietéticas de mantenimiento"? ¿De qué sirve?

Se refiere a la ingesta calórica diaria, como las calorías de un huevo, las calorías de un plato de fideos o las calorías de cada alimento que ingiere. Necesitas saber cuál es tu tasa metabólica basal, luego anotar lo que comes todos los días y ese número son las calorías. La tasa metabólica basal se refiere a la cantidad de calorías que necesita quemar incluso si permanece quieto durante un día. En otras palabras, tu cuerpo necesita estas calorías todos los días para mantener el funcionamiento normal del cuerpo.

Se refiere al equilibrio entre la estructura dietética y el aporte energético. Dependiendo del objetivo

Basándote en tu información básica, luego calcula tu metabolismo basal y te indica cuántas calorías consumes en un día.

Seguir las recomendaciones dietéticas es casi una pauta. Calcula las calorías básicas que el cuerpo humano necesita consumir todos los días en función de la altura y el peso del usuario, y luego compara científica y razonablemente una receta de referencia para nuestra conveniencia para lograr propósitos nutricionales y de salud.

Por supuesto que primero tienes que hacer un plan, como por ejemplo si tu objetivo es ponerte en forma o perder grasa.

Creo que el banco de alimentos y las recetas clasificadas de Keep son especialmente útiles porque enumeran detalladamente las calorías de los ingredientes, ayudándonos a controlar nuestra ingesta calórica a la hora de elegir los ingredientes. Se recomiendan algunos ingredientes, otros deben consumirse de manera adecuada y otros se enumeran en detalle.

Hay tres comidas al día en la guía dietética, que también puedes ajustar según tus propios ingredientes. Consulta principalmente la proporción de calorías de la guía. De esta manera, combinado con ejercicio, puedes lograr el mejor efecto de fitness y modelado corporal. Es nutritivo y delicioso, y además puedes perder peso sin pasar hambre. ¡Es lo mejor de ambos mundos!

Uno es el control del cálculo de calorías totales para facilitar el control del peso.

Además, analizar la composición de los ingredientes de la ingesta ayudará a consumir más proteínas, vitaminas y minerales de alta calidad, controlar la cantidad de hidratos de carbono y grasas, y garantizar la salud manteniendo el peso.

Básicamente son las calorías que ingiere y las calorías que quema.