Tómate un descanso y te enseñaré a cocinar platos bajos en calorías para adelgazar [Quiero comer carne de cerdo frita desmenuzada con tofu seco que no sea grasoso ni grasoso] 470 calorías.
Si fuera una práctica normal, la cantidad sería exactamente la misma que la mía. Es solo que la carne de cerdo necesita aceite y el tofu seco necesita mucho aceite. Las calorías serán 180 calorías más rápido.
¡El método que enseño no sólo es bajo en calorías sino también delicioso!
Simplemente compartiré contigo cómo hacerlo.
Los platos que se preparan son:
El músculo pequeño del cerdo son 100 gramos, unas 137 calorías (Generalmente, los cerdos se dividen en músculos grandes y músculos pequeños. Los músculos pequeños tienen menos grasa, pero también tiene menos calorías)
Tofu seco tradicional original 180 g, 6 piezas, alrededor de 288 calorías (el tofu seco tradicional es más firme, tiene menos contenido de agua, pero tiene más proteínas y grasas, por lo que las calorías. será más alto 100 g Son alrededor de 160 calorías, y la versión especiada agregará aceite de sésamo, por lo que las calorías serán más altas)
Hongo negro 20 calorías un poco
Apio 10 calorías
Aceite de coco, manteca de cerdo o aceite de oliva 3cc 24 calorías
Práctica:
Compré solomillo de cerdo cortado directamente, lo mariné con vino de arroz y salsa de soja y lo marqué. con un poco de polvo blanco.
Corta el tofu seco, los hongos y el apio en rodajas y reserva. Cortar el pimiento en gajos y cortar el ajo.
1. Hervir una olla con agua caliente. Primero ponga el tofu seco de Sichuan en rodajas y el hongo negro y sáquelos. En la misma olla con agua, añadir las tiras de cerdo de Sichuan recién capturadas y blanquearlas.
2. Añade a la olla 3cc de aceite de coco, manteca de cerdo o aceite de oliva, sofríe los pimientos recién cortados y los ajos, luego añade el tofu seco y los hongos, sofríe, luego añade el apio picado y cerdo Sofreír los tendones desmenuzados, añadir la salsa de soja y un poco de pasta de salsa de soja y sofreír hasta que esté sabroso.
Un plato muy sencillo
Contiene tofu seco, hongos, carne de cerdo desmenuzada y apio.
Con proteínas, fibra dietética, fibra y un buen aceite, un plato es nutritivo.
Este tipo de cerdo desmenuzado salteado con tofu seco lo pueden comer de 2 a 3 personas. Tiene sólo 470 calorías. ¡Es muy nutritivo y no tiene muchas calorías!
Solo necesitas preparar unos sencillos platos para tener un almuerzo nutritivo, delicioso, bajo en calorías y rico.
El principio general de la dieta es que, siempre que los alimentos que consumas sean naturales y prototipos, siempre que no sean explosivos, básicamente no tienes que preocuparte por engordar demasiado~
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