¿Qué es mejor cenar antes del examen de ingreso a la universidad en 2022? ¿Cómo preparar recetas para la cena?
En el período de preparación antes del examen de ingreso a la universidad de 2022, la cena de los candidatos debe tener un sabor ligero y también debe tener en cuenta una nutrición equilibrada. La nutrición alimentaria de la cena se compone principalmente de verduras, frutas y hortalizas, con las legumbres como componente principal, y los adecuados pescado, carne, huevos o lácteos.
Qué es mejor cenar antes del examen de acceso a la universidad
1. Gachas de mijo, avena, frijoles mungos, frijoles negros, semillas de loto y otros cereales integrales. El mijo es rico en triptófano, que puede hacer que las células cerebrales secreten un neurotransmisor somnoliento: la serotonina, que inhibe temporalmente la actividad cerebral y hace que las personas se duerman fácilmente.
2. Pescado, frijoles, caldo espeso y otros alimentos de fácil digestión. Los candidatos que están cansados de estudiar son propensos a niveles bajos de potasio y fatiga general. Por lo tanto, pueden complementar uno o dos tazones de caldo espeso, rico en potasio, todos los días.
Además, algunos estudiantes leen y repasan hasta altas horas de la noche. Si tienen hambre por la noche, pueden tomar refrigerios nocturnos 20-30 minutos antes de acostarse, como leche caliente o sésamo negro. pasta, dátiles rojos y sopa de semillas de loto, gachas de mijo, manzanas, plátanos, etc. Cosas a tener en cuenta al preparar la cena antes del examen de acceso a la universidad
1. La cena debe consistir principalmente en cereales y verduras. Es ligera y fácil de digerir, lo que ayuda a resistir la fatiga y refrescar la mente.
2. Los candidatos cualificados deberán intentar cenar en casa. La cena debe ser ligera y completa entre un 70% y un 80%, ya que después de cenar se consume menos energía. Recordatorio: el arroz seco o las gachas de mijo se pueden utilizar como alimento básico. Los alimentos no básicos son principalmente pescado y productos de soja, con una pequeña cantidad de carne sin piel y al menos la mitad de verduras.
3. Hay una tendencia a cenar a tener más carne y menos comida, o a centrarse en uno o dos alimentos básicos sin mucha variedad. Es difícil comer suficientes verduras en el desayuno y el almuerzo. Si no toma suplementos en la cena, fácilmente le faltará vitamina C, caroteno y otros nutrientes y fibra dietética.