30 consejos para perder peso

1. No hagas dieta y procura una nutrición equilibrada.

2. Come primero verduras y alimentos ricos en proteínas, y luego come alimentos básicos.

3. Bebe más agua.

4. Procura elegir bebidas sin azúcar.

5. Consume fruta fresca en lugar de zumo.

6. Dejar de beber o beber menos.

7. A la hora de comer carne, intenta elegir carnes blancas como pescado y pollo.

8. Reemplaza los snacks con carbohidratos por snacks ricos en proteínas.

9. Procura no comer la piel de alimentos fritos como la piel de pollo y la piel de pescado.

10. Añade algunos cereales integrales al alimento básico.

11. Lleva una dieta ligera y no comas alimentos demasiado salados o picantes.

12. No te quedes despierto hasta tarde.

13. Intenta no comer snacks nocturnos.

14. Al comer, procura masticar lentamente.

15, se puede cambiar la vajilla pequeña para controlar la ingesta.

16. No compres nada cuando tengas hambre.

17. No uses vídeos para comer, ya que es fácil comer demasiado.

18. Abandonar la mesa después de comer.

19. Deja los snacks fuera de la vista.

20. Controlar la ingesta de snacks dentro de las 150 calorías.

21. Dar prioridad a los snacks con menos aceite.

22. Cambia los snacks a tu mano izquierda (o mano no dominante).

23. Haz algunos ejercicios en la cama.

24. Siéntate menos y permanece más de pie, quédate más quieto y muévete más.

25. Presta atención a tu postura al caminar y mantén una buena postura.

26. Coloca una balanza en la habitación.

27. No creas que puedes perder mucho peso en poco tiempo.

28. Eres perseverante.

29. Mantente de buen humor.

30. Establecer un sistema razonable de recompensas y castigos para motivarse a perder peso.