¿Cómo hacer tres comidas al día de forma científica y racional?
En nuestra vida diaria, necesitamos obtener más de cincuenta nutrientes de los alimentos. Estos nutrientes se dividen a grandes rasgos en seis categorías: proteínas, carbohidratos, lípidos, vitaminas, minerales y agua sólo a través de una dieta razonable. Sólo así podremos satisfacer las necesidades de nuestro cuerpo. Si comemos sin razón, no será bueno para nuestra salud y, a menudo, nos enfermaremos.
Entonces, ¿cómo podemos comer científicamente?
1. Nuestra alimentación diaria debe cumplir con los requisitos del "modelo de dieta piramidal". Patrón de alimentación piramidal: se refiere a la cantidad de varios tipos de alimentos que se consumen todos los días (o un ciclo dietético), en comparación vívida con la proporción del volumen total de la "pirámide". Es decir, el alimento que se encuentra en la base de la pirámide dietética: el agua, tiene la mayor demanda; seguido de: los cereales, el arroz y las pastas, con la siguiente proporción más alta de los alimentos en el medio de la pirámide: las verduras y las frutas; , con la tercera proporción más alta; y los alimentos en el medio de la pirámide son más altos: los alimentos como la leche, los huevos, el pescado y los frijoles tienen menores requerimientos dietéticos; proporción. Por lo tanto, esto nos dice que no debemos ser parciales a una dieta particular, sino que debemos comer razonablemente de acuerdo con las necesidades del cuerpo y las proporciones de los distintos tipos de alimentos en el "modelo de alimentación piramidal".
2. La dieta debe ser variada. Metafóricamente hablando, los tipos de verduras y alimentos deben diversificarse, porque cada alimento contiene diferentes nutrientes. Para satisfacer las necesidades del cuerpo de diversos nutrientes, la diversificación de alimentos es la mejor forma de comer.
Por supuesto, en algunas zonas los alimentos o el agua tienen deficiencia de yodo. Una buena forma en nuestro país es añadir yodo a la sal de mesa, lo que puede prevenir la enfermedad del cuello grande causada por la deficiencia de yodo.