Cómo perder diez libras en 8 días
Cállate.
No necesariamente engordas después de comerlo, pero debe ser porque es real. (Por supuesto, excepto algunas personas que se han vuelto obesas debido a las drogas o la constitución física) La mayoría de las personas comen exceso de grasa. Así que si quieres perder peso, primero debes aprender a comer bien. ¿Qué alimentos pueden ayudarte a perder peso? Lo entenderás después de leer esto.
Reduzca la ingesta calórica
Reduzca la ingesta calórica en 100 calorías al día y podrá perder 4 libras en aproximadamente 5 semanas.
Cambiar la estructura de la dieta
Sustituir las plantas ricas en grasas por frutas, verduras y cereales, y sustituir las comidas diarias por alimentos líquidos, pero deben ser nutritivos.
Beber sopa antes de las comidas.
Beber sopa antes de las comidas, luego comer verduras y finalmente comer. Primero trate de llenar su estómago con alimentos bajos en calorías para evitar comer en exceso.
Aumentar el número de masticaciones
Masticar lenta y lentamente no sólo puede ayudar a la digestión, sino que también puede hacer que las personas se sientan saciadas más fácilmente.
La vajilla es una talla más pequeña.
Si comes la misma cantidad de comida en un plato grande sentirás que no estás comiendo más de la cantidad media. Si pasas a un plato pequeño, te sentirás más rico y comerás menos.
Bebe más agua
Beber agua acelera la circulación metabólica en el cuerpo y favorece la quema de grasas. Beba menos bebidas. El contenido de azúcar en las bebidas es demasiado alto, lo que no es bueno para la salud ni para perder peso.
Otros comen más, pero tú comes menos.
Muchas personas estarán rodeadas de personas que no están gordas, pero inconscientemente comen tanta comida como ellos porque la otra persona no está gorda. Ten cuidado con engordar.
Cambia de manos y come.
Si sueles comer con la mano derecha, prueba a utilizar la mano izquierda. Como no está acostumbrada, su velocidad de alimentación disminuirá y la ingesta calórica de Qin también disminuirá.
El segundo paso para perder peso
Da un paso adelante
Una vez que tu dieta cambie en comparación con tu estilo de alimentación, definitivamente perderás peso. Sin embargo, es imposible lograr una pérdida de peso rápida simplemente ajustando la velocidad de pérdida de peso a cambio de una dieta. Por tanto, si quieres perder peso rápidamente, el ejercicio sigue siendo fundamental.
Actividades al aire libre
Hacer ejercicios al aire libre de 3 a 5 veces por semana es una buena forma de quemar grasa corporal y mejorar la energía, pero cada sesión debe durar más de 30 minutos.
Perder peso caminando
Camina 45 minutos al día al menos 5 días a la semana, cubriendo una distancia de unos 5 kilómetros. Presta atención a mantener una cierta velocidad y no demasiado lenta.
Levantamiento de pesas
También puedes perder peso mediante el entrenamiento de fuerza, porque el levantamiento de pesas puede desarrollar músculo. Cuanto más musculoso seas, más rápido será tu metabolismo. El entrenamiento de fuerza no es adecuado para personas mayores. Para evitar lesiones, lo mejor es contratar a un entrenador.
Los dos pasos anteriores son todo el proceso de pérdida de peso y grasa. Después de leer el título y leer el artículo, ¡es posible que todos estén maldiciendo en secreto la reubicación del editor! Pero, de hecho, ¡perder peso son solo estos dos pasos! ! !