¿Cuántas calorías tiene una taza de té con leche?
El contenido de azúcar es un inconveniente del té con leche. El contenido de azúcar del té con leche con dulzor normal oscila entre 11 y 62 g por taza, con un contenido promedio de azúcar de 34 g por taza, superando el valor recomendado de 25 g en las "Pautas dietéticas para residentes chinos" (2016). Lo más común es que las personas a las que les gusta tomar té con leche tiendan a engordar. El té con leche a menudo utiliza azúcar para ajustar el sabor. La ingesta excesiva de azúcar aumentará el riesgo de caries dental y sobrepeso y obesidad.
El contenido de grasa del té con leche también es muy alto, especialmente el contenido medio de grasa del té con leche es de 6,3 g/100 ml, y el contenido máximo de grasa en una taza puede ser de 41 g. Para adultos sanos con una ingesta energética de 2000 kcal/d, se recomienda que la ingesta de grasas no supere los 66 gramos al día, y el contenido de grasa de una taza de té con leche se acerca a 2/3 de la cantidad recomendada.
Si bebes mucho té con leche durante más de 3 meses, no solo tus lípidos en sangre pueden aumentar, sino que también se acumulará grasa en tu abdomen, haciéndote propenso a ganar peso. De esta forma, las calorías de una taza de té con leche necesitan circular durante 3 horas para ser consumidas.
Datos ampliados:
El contenido de ácidos grasos trans en algunos tés con leche también supera el estándar. Se recomienda que la ingesta diaria de ácidos grasos trans no exceda los 2 g. El contenido más bajo en el té con leche analizado fue de 3,7 g y el contenido más alto fue de 6,2 g. La ingesta excesiva de ácidos grasos trans puede aumentar el colesterol de lipoproteínas de baja densidad y la arteriosclerosis. y enfermedad coronaria. El riesgo también puede afectar el crecimiento, el desarrollo y la salud neurológica de los niños.
En resumen, el té con leche tiene un alto contenido en azúcar, grasas, cafeína y calorías. Song Xin recordó que se debe beber té con leche con moderación, especialmente para las mujeres embarazadas, los niños y los pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas.
People's Daily Online - El té con leche consume mucha cafeína: ¡una taza = 4 tazas de café!