? Disposición de recetas de las cuatro estaciones para niños de 2 años
Recomendado:
Desayuno: Bizcocho de huevo 25 g Gachas de arroz y judías rojas 25-50 g Almuerzo: Arroz tierno de colza guisado y tofu 50 g Mediodía: Ñame y tofu 50 g Cena: Empanadillas de cerdo y espinacas 50 g.
El método para hacer tortitas blandas de huevo es mezclar harina y huevos hasta formar una masa. Cuando la sartén esté caliente, añadir un poco de aceite, verter la masa y extenderla hasta formar una tortita fina. es ligeramente marrón. Este bizcocho es suave, delicioso y nutritivo. La colza y las espinacas son ricas en hierro. Comerlas junto con el tofu y la carne de cerdo, que contienen más proteínas, favorece la absorción del hierro.
La papilla de ñame y cebada tiene el efecto de fortalecer el estómago y el bazo. Su consumo regular puede favorecer el apetito y la función.
(2) Verano:
Recomendado: Desayuno: Dos panecillos al vapor 25 g de leche 100 ml Almuerzo: Sopa de champiñones fritos y pepino 25 g de arroz tierno Mediodía: Gachas de arroz y frijol mungo 50 g Cena: 50g de tallarines al huevo con tomate.
Los rollitos bicolor son pequeños rollitos elaborados con harina blanca como piel y harina de maíz como relleno. Son de color amarillo y blanco y pueden despertar fácilmente el apetito de los niños. La harina de maíz contiene mucha fibra cruda, tiene un alto contenido de energía calorífica y tiene un efecto laxante. La coliflor es rica en vitamina C, necesaria para la síntesis de huesos, dientes, capilares y células del tejido conectivo. También puede favorecer la absorción de hierro, que es extremadamente importante para los niños.
(3) Otoño:
Recomendado:
Desayuno: 25 g de natillas de huevo, 25 g de panecillo de mermelada, almuerzo: 50 g de tofu frito con champiñones, 50 g de arroz tierno, Mediodía: Cena de arroz glutinoso y raíz de loto: 25 g de relleno de cerdo y melón, 25 g-50 g de gachas de mijo.
Las setas se suelen utilizar como condimento debido a su elevado precio. Contiene niveles de proteínas superiores a la media y contiene una variedad; Trichosanthis, un hongo que es rico en fósforo, aportando 1620 mg de fósforo por cada 100 g. El fósforo y el calcio son los principales componentes de los huesos y participan en la formación de las membranas celulares.
El arroz glutinoso y la raíz de loto se elabora cortando la raíz de loto en secciones de unos 6 cm de largo, rellenando los agujeros de la raíz de loto con arroz glutinoso remojado, luego cociéndolo al vapor en una olla hasta que esté cocido y espolvoreando. un poco de azúcar moreno al comer.
(4) En invierno:
Recetas recomendadas: Desayuno: Pastel de mil capas 25 g de leche de soja 100-150 g Almuerzo: Natillas de huevo de pescado 50 g de arroz tierno Almuerzo: Gachas de judías rojas 50 g Cena : Bollos de cerdo y col 50g de sopa de rábano.
Aportar la cantidad adecuada de proteínas todos los días. Sí. El valor nutricional de las proteínas depende principalmente de si su calidad y cantidad satisfacen las necesidades de las actividades de la vida humana. Los alimentos que contienen más proteínas y que las personas utilizan fácilmente incluyen la carne, incluido el pescado, la leche, los huevos, etc. Los frijoles son alimentos vegetales con alto contenido de proteínas, y los cacahuetes y las nueces también contienen más proteínas.
La mayoría de los ingredientes de las recetas anteriores son ricos en proteínas, pero cabe señalar que comer demasiados alimentos ricos en proteínas suprimirá el apetito para poder proporcionar a los niños una dieta equilibrada y favorecer el desarrollo físico. , Debe consumirse alternativamente con otros alimentos.
2 años