13 ¿Cuáles son los alimentos que producen leche?

Los alimentos que producen leche incluyen: papaya, espinacas, avena, pescado, arroz integral, esponja vegetal, tofu, manitas de cerdo, semillas de sésamo negro, lechuga, maní, almendras e hígado de animal.

1. Papaya: Contiene más papaya, lo que es beneficioso para la descomposición de las proteínas en el organismo y además favorece la secreción de leche por las glándulas mamarias.

2. Espinacas: Las espinacas son una verdura con un alto contenido de nutrientes, especialmente pueden mejorar la absorción de hierro por parte del cuerpo. Por lo general, comemos más verduras de hojas verdes, lo que aumenta la condición física y también es útil para la producción de hierro. secreción de leche materna. La avena no sólo aumenta la saciedad, sino que también tiene efectos únicos sobre la lactancia.

3. El arroz integral también es un tipo de cereal que puede aumentar nuestra sensación de saciedad después de las comidas. Al mismo tiempo, el arroz integral tiene el efecto de regular y equilibrar nuestro nivel de azúcar en sangre, lo cual es muy bueno. para madres lactantes y también es beneficioso para la leche posparto.

4. Los principales efectos terapéuticos de la lufa son regular la leche materna y regular la sangre.

5. El tofu, como tipo de producto de soja, también es un buen alimento para la lactancia. Es de alta calidad y económico. No solo es beneficioso para la secreción de la lactancia, sino que también contiene muchos otros nutrientes. , como las proteínas.

6. Las manitas de cerdo contienen mucha proteína, lo que es bueno para aumentar la tez. Además, hervir manitas de cerdo en sopa también es útil para la lactancia posparto. Generalmente se pueden elegir manitas de cerdo guisadas con soja, que es un buen plato para inducir la lactancia.

7. El hígado animal puede favorecer la circulación sanguínea y favorecer la lactancia tras su consumo. Información ampliada

1. Varios nutrientes de la leche materna provienen del cuerpo de mamá. Durante la lactancia, mamá consume entre 2100 y 4200 julios de calorías todos los días.

2. El tipo de alimento que consuma la madre también afectará directamente a la secreción y calidad de la leche. Por lo tanto, es muy importante tener una ingesta equilibrada de diversos nutrientes. Los nutrientes que deben complementarse incluyen los cinco nutrientes principales, como carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas y minerales.

3. Las madres lactantes deben prestar especial atención a la absorción del calcio y el hierro. Este aspecto se puede obtener de la leche, el pescado, las aves, los huevos, las carnes magras o los productos de soja, y también deben obtenerse de las verduras y frutas. Ingestión apropiada, la nutrición durante la lactancia es la misma que la nutrición durante la última etapa del embarazo. Materiales de referencia

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