¿Cuántas calorías puedes perder estando de pie siete horas al día?
Consumo de actividades diversas.
Tipo de actividad Consumo energético de la actividad (kcal/min)
Dormir o descansar 1,0
Sentado 1,4
Caminar (5 kilómetros por hora) , descargado) 3,7
Caminar (5 kilómetros por hora, 10 kg de carga) 4,0
Trabajo de oficina 1,8
Trabajo de laboratorio 2,3
Cocinero 2.1
Limpieza ligera 3.1
Limpieza media (limpieza de cristales, etc.) 4.3
Actividades ligeras (billar, golf, etc.) 2,5 ~ 5,0
Actividades moderadas (remo, baile, natación, etc.) 5,0 ~ 7,5
Deportes fuertes (fútbol, etc.) 7,5 o más.
El tiempo necesario para diferentes actividades para consumir 90 calorías.
Tiempo de actividad (minutos)
Dormir 80
Caminar, bailar y nadar 18 ~ 30
Sentarse con las manos, escribir y coser 50
Gimnasia, ir de compras, subir y bajar escaleras 25
Mecanografía electrónica 45
Planchar ropa y jugar al golf 25
Bombs Piano , sastrería y billar 40
Ciclismo 15 ~ 25
Trabajo de oficina
Jugar al tenis de mesa y al voleibol
Tender la cama, barrer la suelo
Jugar bádminton y tenis 15
Cocinar, coser a máquina 30
Correr largas distancias, escalar montañas, jugar baloncesto, fútbol 10
Consumo deportivo
Siesta 48
Ver películas 66
Ver televisión 72
Trabajo de oficina
Conducir 82
Estudio 88
Compras 110
Arreglos florales 114
Lavado 114
Planchado 120
Pasear al perro 130
Lavar los platos 136
Bañarse 168
Comprar 180
Montar en bicicleta 184
Jugar al golf 186
Limpieza 228
Salir 240
Saltos y aeróbicos 252
Caminar despacio
Aeróbic 300
Entrenamiento físico 300
Baile 300
Jugar al tenis
Esquí 354
Sentadillas 432
Saltar 448
Boxeo 450
Subir escaleras 480
Adelante, 555
Jogging 655
Correr 700
Nadar 1036
Kcal/kg/hora activa
Descansar 1,1
Tejer, comer, leer en voz alta, coser, utilizar una máquina de coser eléctrica y escribir sentado 1.4.
Parada 1,5
Pelar fruta, pararse en posición de firmes, máquina de coser, tocar el clavicémbalo, violín 1,6
Vestir, desvestir y tejer 1,7
Tocar el piano y cantar en voz alta 1.8
Cortar ropa y conducir 1.9
Lavar platos, planchar ropa, escribir a máquina, hacer zapatos 2
Lavar el piso 2.2
Tocar el bajo y lavar la ropa 2.3
Barrer, andar en bicicleta y caminar 2.4
Tocar instrumentos musicales y pintar muebles 2.5
Limpieza de alfombras 2.6
Caminar (4 kilómetros por hora) y tocar el piano 3
Carpintería (trabajo pesado) 3,3
Montar (saltar) 7,7
Octavo sesión
p>Valla 8,3
Carreras (carreras libres) 8,6
Natación (3,2 kilómetros por hora) 8,9
Zou Jing ( 8,5 kilómetros por hora) 10,3
Boxeo 12,4
Carrera de remo 17
Bajar escaleras (15 escalones) 0,012 kcal/kg
Subir escaleras (15 escalones) 0,036 kcal/kg.
KJ/min
Dormir 2,7
Plan de acción nacional 3.2
Ver películas requiere 3,4
Conferencia 3.4
Autoestudio 3.5
Sentado y Descanso
Lectura 3.6
Parado y Descanso 4
Reunión 4.3
Lavarse la cara y cepillarse los dientes 4,5
Sentarse y hablar 4,6
Escribir 4,7
Pararse y hablar 5
Comer 5
Caminar 6,2
Vestir y desvestir 7
Organizar la correspondencia 7,5
Limpiar cristales 8,3
8.9 Cama
Lavadero vertical 8.9
Ordenar las tareas del hogar
Cantar 9.3
Caminar 11.3
Barrer el suelo 11,4
p>Transmitir gimnasia 11,6
Trapear 11,7
Aeróbic 12,3
Ciclismo 12,6
Bailar 13
Voleibol 13,7
Tenis de mesa 14,2
Jogging 15,7
Subir y bajar escaleras 18,6
Baloncesto 19
Carrera vigorosa 23,6
Varias calorías 68kg/1h (calorías consumidas por una persona de 68kg por hora)
Subir 1500 escalones de escaleras (no cronometrados) 250 calorías.
Caminar despacio (cuatro kilómetros por hora) 255 calorías
Caminar rápido (ocho kilómetros por hora) 555 calorías.
Jogging (9 kilómetros por hora) 655 calorías
Correr rápido (12 kilómetros por hora) 700 calorías
Nadar (tres kilómetros por hora) 550 calorías
Billar 300 calorías
Bicicleta (9 kilómetros por hora) 245 calorías
(16 kilómetros por hora) 415 calorías
(21 kilómetros por hora km) 655 calorías
Aeróbic (ligero) 275 calorías
(Moderado) 350 calorías
Baile en pista 300 calorías
Aeróbic 300 calorías
Máquina para caminar (seis kilómetros por hora) 345 calorías
Patinaje sobre ruedas 350 calorías
Tenis 425 calorías
Saltar la cuerda 660 calorías
Escalera de escalera 680 calorías
Esquiar en las afueras (ocho kilómetros por hora) 600 calorías