¿Qué se puede comer para complementar los niveles bajos de progesterona durante el embarazo?
1. Comer adecuadamente algo de melocotón, pomelo, espino, fresa, kiwi, pera, etc. que contengan pectina y sean ricos en fibra dietética, que no provocarán grandes fluctuaciones en el azúcar en la sangre. ;
2. Las isoflavonas de soja se encuentran ampliamente en más de 300 tipos de plantas, como frijoles, cereales, frutas y verduras, además de la soja y sus productos en la dieta diaria. , incluyen trigo, arroz negro, lentejas, cebollas. Alimentos como manzanas, granadas, ginkgo, semillas de girasol y jugo de naranja contienen cantidades relativamente altas;
3. Puede promover la regulación del equilibrio de progesterona, como el aceite de germen de trigo, el aceite de semilla de algodón, el aceite de maíz, el aceite de maní, el aceite de sésamo, las hojas de lechuga y las cáscaras de cítricos, todos ellos muy ricos en vitamina E. La vitamina E se encuentra en casi todos los vegetales de hojas verdes.
Esto es lo que hacen las vitaminas. Prestar atención a tu dieta durante la preparación del embarazo tendrá un gran impacto en el crecimiento saludable de tu bebé en el futuro. Las mujeres embarazadas y los padres no sólo deben garantizar un equilibrio de diversos nutrientes durante la preparación para el embarazo, sino también prestar atención a la suplementación de algunos nutrientes. Es necesario complementar el ácido fólico, el calcio, el hierro, el zinc y varias vitaminas antes del embarazo.
1. Asegurar suficiente proteína de alta calidad
La proteína es un componente importante de las células y una materia prima importante para la producción de esperma. Complementar adecuadamente los alimentos ricos en proteínas de alta calidad es beneficioso. Función endocrina masculina. Coordinación y mejora de la cantidad y calidad del esperma. Alimentos ricos en proteínas de alta calidad: pescados y gambas de aguas profundas, ostras, soja, carnes magras, huevos, etc. Los mariscos no solo tienen menos contaminación, sino que también contienen nutrientes como dha y eha que promueven el desarrollo del cerebro y mejoran la condición física, lo que es muy beneficioso para los futuros padres. Pero no tomes demasiado. La ingesta excesiva de sustancias proteicas puede destruir fácilmente el equilibrio nutricional del cuerpo, lo que resulta en una ingesta insuficiente de vitaminas y otras sustancias, lo que puede provocar una constitución ácida, lo que es muy perjudicial para el embarazo.
2. Complementar razonablemente minerales y oligoelementos.
Los minerales y oligoelementos del cuerpo humano también tienen un impacto importante en la fertilidad masculina. Los elementos más comunes son el zinc, el selenio y otros elementos, que intervienen en la síntesis y transporte de la testosterona masculina, y también ayudan a mejorar la motilidad de los espermatozoides y las actividades fisiológicas reproductivas como la fertilización. El zinc puede regular la función del sistema inmunológico humano y mejorar la motilidad de los espermatozoides. La deficiencia de zinc en el cuerpo humano puede provocar una disminución en el recuento de espermatozoides, un aumento de espermatozoides anormales, una disminución de las funciones sexuales y reproductivas e incluso la infertilidad puede reducir la fuente de energía necesaria para la actividad de los espermatozoides y reducir la motilidad de los espermatozoides. Los alimentos con alto contenido de zinc incluyen: mariscos, despojos de animales, germen de cereales, semillas de sésamo, camarones, etc. Los alimentos con alto contenido de selenio incluyen: algas marinas, sepias, camarones, algas, etc.