¿Qué deben comer las mujeres para mantener la salud en otoño? ¿Qué deben comer las mujeres para su salud en otoño?
Las mujeres también tienen mucho a qué prestar atención en otoño. Si no se tienen los cuidados adecuados, es fácil verse afectada por la estación y causar molestias. Entonces, ¿qué deben comer las mujeres para mantener su salud en otoño? ? ¿Qué deben comer las mujeres para su salud en otoño? Hay muchos alimentos adecuados para que las mujeres coman en otoño. Aprendamos más sobre qué es bueno para las mujeres en otoño y a qué se debe prestar atención.
1. ¿Qué deben comer las mujeres para mantener su salud en otoño?
1. Lirio
En otoño, el producto nutritivo otoñal más popular es el lirio. Lily tiene los efectos de nutrir el yin pulmonar, nutrir la sequedad pulmonar, limpiar el corazón y calmar los nervios, y es especialmente adecuada para que la coman las mujeres.
2. Plátano
El plátano es rico en vitamina C y fibra, lo que favorece la defecación y reduce el cáncer colorrectal. Las mujeres que comen plátanos en otoño pueden favorecer la digestión, ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y suavizar la piel.
3. Aceite de oliva
El aceite de oliva aporta brillo a la piel. El aceite de oliva contiene ácidos grasos omega-3 saludables, que pueden promover la circulación y hacer que la piel esté rosada y suave. Por eso, tomar una cucharada de aceite de oliva todos los días es indispensable para el cuidado de la piel de la mujer en otoño.
4. Raíz de loto
Muchas amigas son propensas a la irritabilidad en otoño. En esta época, deberían comer más alimentos refrescantes e hidratantes. La raíz de loto contiene una gran cantidad de oligoelementos, plantas y proteínas opcionales que tienen el efecto de aclarar la mente y calmar los nervios, nutrir el yin e hidratar la sequedad. Cuando se come con maní, también puede hidratar la piel, mejorar la inteligencia y fortalecer el cerebro. .
5. Mejillones
Los mejillones tienen un altísimo contenido proteico, y su valor nutricional supera incluso al de los pepinos de mar. Se les conoce como “huevos de mar”. Los mejillones son ricos en ácidos grasos esenciales, que pueden promover el desarrollo corporal, mantener la piel y reducir el colesterol.
6. Brócoli
El brócoli puede ayudar a mantener la elasticidad de la piel. El brócoli es rico en vitamina A, vitamina C y caroteno, que pueden mejorar la capacidad de la piel para resistir daños y ayudar a mantener la elasticidad de la piel. Por eso, el brócoli también es un alimento imprescindible para el cuidado de la piel femenina en otoño.
7. Granada
La granada tiene un fuerte efecto protector contra la radiación y también tiene una excelente función desintoxicante. Comer granada con regularidad puede promover el metabolismo y reponer energía en el cuerpo. Los minerales y antioxidantes contenidos en el cuerpo pueden filtrar toxinas e inyectar nueva energía en la piel.
8. Uvas rojas
Las uvas rojas son una fruta que se puede consumir casi todo el año. Las uvas rojas pueden eliminar muchos desechos del cuerpo y pueden lograr efectos laxantes y desintoxicantes. Es solo que las uvas rojas no son aptas para adelgazar porque tienen un poco de calorías. 20 uvas rojas equivalen a las calorías de 1 manzana. Te permite embellecer y mantener tu belleza durante todo el año.
9. Almendras
El clima seco en otoño puede provocar fácilmente dolor de garganta y otros fenómenos. Debes comer más alimentos que hidraten y nutran los pulmones. , disipar el estancamiento y eliminar la acumulación de alimentos. Eficacia: es eficaz en el tratamiento de la tos crónica por deficiencia pulmonar y la tos seca sin flema. Es imprescindible para el cuidado de la salud de la mujer en otoño.
10. Zumos de frutas y verduras
El otoño es la estación para complementar las vitaminas. Si queremos mantenernos activos, debemos comer más zumos de frutas y verduras. añadido exprimiendo frutas frescas de temporada. La miel y el agua blanca son las bebidas más adecuadas, respetuosas con el medio ambiente, nutritivas y saludables, y tienen ciertos efectos como laxante, desintoxicante y pérdida de peso. Sin embargo, las personas con diferentes físicos deben elegir tipos de frutas adecuados para combinar. jugo.
Consejos de salud otoñal para mujeres de diferentes edades
1. Chicas de 20 años: trabajo regular y descanso en otoño
Las chicas de veintitantos lo pasan bien. Condición física y buen estado mental. Lleno de curiosidad por todo, por lo que muchas veces es fácil llevar un horario de vida anormal. Pero si te encanta jugar, debes recordar estos periodos: la mejor hora dorada para dormir es antes de las 23:00 horas, porque de 23:00 a 01:00 horas es la hora de desintoxicación de la vesícula biliar, y de 13:00 a 03:00 horas es la hora de desintoxicación de la vesícula biliar. El hígado de 5 a. m. a 7 a. m. es el mejor momento para que el cuerpo se desintoxice y debe desarrollar buenos hábitos intestinales en este momento.
Dado que las funciones reguladoras del hipotálamo y la glándula pituitaria no están completamente maduras en las adolescentes, si no prestan atención a los cuidados de salud en otoño, pueden causar fácilmente trastornos menstruales disfuncionales. Las principales manifestaciones clínicas son. Ciclos menstruales o períodos menstruales con duración variable y sangrado abundante y anormal.
2. Mujeres de 30 años: Aliviar el estrés en otoño
En otoño, las mujeres de 30 años deben prestar especial atención a nutrir su Qi y regular su espíritu, y Haga un buen trabajo "reteniendo el Qi".
El otoño tiende a hacer que la gente se sienta perdida y el entorno entristece. En esta época, muchas mujeres experimentarán pérdida de energía, melancolía, nerviosismo, movimientos lentos y malas reacciones.
Por eso, para aquellas mujeres de 30 años que están más estresadas, los consejos de salud importantes en otoño son aliviar el estrés y tener una actitud positiva. Un pequeño consejo es registrar las cosas felices que sucedieron durante el día antes de acostarse todos los días, como "hoy regué las flores" y "fui a ver una obra de teatro".
3. Mujeres de 40 años: ejercicio moderado en otoño
La energía de las mujeres de 40 años pasa de fuerte a débil y la carga familiar se vuelve más pesada. Siempre hay que prestar atención al mantenimiento físico y mental. La preservación de la salud no es sólo un complemento, sino también un hábito y una forma de vida.
A las mujeres a menudo no les gusta hacer ejercicio extenuante después de entrar en la mediana edad, y el ejercicio extenuante no se recomienda en la atención médica de otoño. Entonces, el otoño es un buen momento para empezar a caminar. Caminar a paso ligero puede ayudarle a quemar muchas calorías de forma inconsciente y el ejercicio regular puede mantener un metabolismo fuerte en su cuerpo. Otro beneficio de caminar es que te proporciona mucha energía durante todo el día, manteniéndote fresco y con energía durante todo el día. Al mismo tiempo, puede sentir la comodidad del sol y el aire al aire libre. Las personas sanas pueden mejorar su utilización del oxígeno y tener más energía para trabajar en su carrera y su familia.
2. Precauciones para mantener la salud en otoño
1. El mejor momento para comer
Comer en el momento adecuado es lo mejor para mantener la salud. El Qi y la sangre fluyen hacia el meridiano del estómago a la hora Chen. Comer un desayuno caliente a esta hora puede ayudar a promover el aumento del Qi y la sangre en el quemador medio, lo que es beneficioso para tener una buena fuerza mental durante todo el día. En este momento, el qi y la sangre fluyen hacia el meridiano del intestino delgado. Comer un almuerzo abundante en este momento puede permitir que el intestino delgado absorba completamente las sutilezas contenidas en la comida. El Yang Qi comienza a converger por la noche, el Yin es largo y el Yang es débil, por lo que lo más apropiado es comer comidas ligeras antes de acostarse.
2. Consume más cereales integrales
Los cereales integrales contienen información completa sobre las plantas. Por ejemplo: las semillas contienen los atributos de los cinco elementos de las cuatro estaciones del año, que son beneficiosos para el equilibrio del yin y el yang y los cinco elementos del cuerpo humano. Si la gente sólo come harina refinada, perderán las propiedades de los cinco elementos contenidos en la cubierta de la semilla. Además, los aditivos contenidos en los alimentos refinados no son beneficiosos para la salud humana. Una dieta sencilla es lo mejor para mantener la salud.
3. Come entre un 70% y un 80% de saciedad
A la mayoría de las personas les gusta estar 100% llenas al comer, pero según investigaciones y encuestas, lo mejor es comer entre un 70% y un 80%. % lleno, que favorece el pleno desarrollo del estómago y el bazo. Tiene la función de prosperidad y transporte. La comida y el agua pueden volverse fácilmente sutiles y nutrir todo el cuerpo. Si come demasiado, el qi del estómago se consumirá en exceso y será necesario transportar y transformar el bazo en exceso, lo que fácilmente provocará que el bazo y el estómago se agoten, y el qi y la bioquímica de la sangre serán insuficientes. Alimentos fríos en la dieta y el cuidado de la salud
La vitalidad humana requiere una temperatura adecuada. La temperatura normal del cuerpo humano es la transformación de la energía yang del cuerpo humano. El Yang Qi se origina en los alimentos y es transportado y transformado por el bazo y el estómago. Si comes alimentos fríos, tu cuerpo necesitará consumir energía yang excesiva, lo que fácilmente conducirá a una pérdida gradual de la salud con el tiempo. Por lo tanto, debes comer menos o nada de alimentos fríos.
4. Productos para el cuidado de la salud
Los productos para el cuidado de la salud son en su mayoría medicamentos y tienen sus propios prejuicios sobre el yin y el yang y los cinco elementos si no se pueden tomar de acuerdo con las necesidades del individuo. cuerpo, pueden conducir a un desequilibrio del yin y el yang, lo que afectará la salud. Además, el objetivo de los productos para el cuidado de la salud es obtener ganancias en el mercado y su valor y precio no son equivalentes. Los productos para el cuidado de la salud no deben consumirse ni tomarse indiscriminadamente.
5. Alimentos genéticamente modificados
Todo lo que comemos los humanos debe ser viable. Por ejemplo, los granos que comemos son todas semillas de plantas. Estos alimentos contienen la capacidad de reproducirse y reproducirse. Cuando se plantan en el suelo, crecerá nueva vida. Aunque las semillas genéticamente modificadas son producidas por la energía de las cuatro estaciones y los cinco elementos, no contienen la vitalidad que puede reproducir las generaciones futuras y están muertas. Los seres humanos no pueden comer alimentos esterilizados, por lo que no se pueden comer alimentos genéticamente modificados.