Tener estofado en el dormitorio
1. Sal, pasta de sésamo, ajo picado, maní triturado, vinagre, pimienta, aceite de sésamo y otros condimentos.
2. Base de olla caliente
3. Cocina de inducción y olla de acero inoxidable a juego (o olla a gas y especial, también se acepta olla arrocera eléctrica).
4. Guarniciones favoritas como champiñones, colza, fideos, brotes de bambú, repollo, batatas, tofu, etc.
5. Pollo, pato y pescado
6. Plato y palillos
7. Yogur (apto para picante), bebidas, cerveza, té, etc.
8.Papel, toallas, etc.
上篇: Hace demasiado calor. ¿Qué debo comer si no puedo comer? La temperatura alta suele afectar al apetito. Debido a que muchas personas no pueden comer, eligen muchos alimentos frescos o aparentemente blandos para afrontarlo. A menudo caen en malentendidos dietéticos aparentemente razonables. Deben corregirse las siguientes cuatro prácticas comunes. Dieta de verano 1. Beba leche fresca en lugar de agua. El clima es caluroso en verano y la leche fresca es rica en nutrientes. Mucha gente bebe leche fresca como agua. Pero las investigaciones muestran que el alto contenido de proteínas puede dificultar la absorción de calcio. Una opción inteligente sería seguir los consejos de los expertos en nutrición y beber sólo dos o tres tazas de leche al día. 2. Consuma principalmente alimentos ligeros y más frutas. El verano es la estación en la que las frutas son fragantes. La mayoría de la gente no desconfía de las frutas y se atiborra de ellas. De hecho, el azúcar de la fruta también puede aumentar los triglicéridos en la sangre. La elección inteligente es comer más verduras y menos fruta. 3. Beba bebidas frías después de las comidas. Debido al clima cálido, algunas personas suelen tomar una bebida inmediatamente después de una comida, pero una taza de té con leche de perlas tiene 240 calorías, una lata de té con leche verde tiene 185 calorías, una lata de café helado tiene 115 calorías y una lata de café helado tiene 115 calorías. La crema tiene 280 calorías. Cuando comemos y bebemos estas bebidas frías, sólo sentimos que estamos saciando nuestra sed y no sentimos que estamos bebiendo calorías. Pero luego se vuelve problemático, porque para consumir 100 calorías, el cuerpo humano necesita subir escaleras durante 27 minutos. o camine durante 1 hora. Si nunca ha hecho ningún ejercicio como este después de las comidas, la opción inteligente sería beber agua hervida o agua mineral. Puede resultar insípido y desagradable al principio, pero una vez que desarrolle un sabor ligero. , ya no te acostumbrarás a tomar bebidas azucaradas. 4. Beba sopa de frijol mungo para prevenir un golpe de calor. Muchas personas beben sopa de frijoles mungo y sopa de frijoles rojos porque no pueden comer arroz. Sin embargo, estos alimentos, como el arroz, contienen azúcar y comer demasiado engorda. La elección inteligente sería reemplazar en lugar de agregar. Si quieres tomar un plato de sopa de frijol mungo después de una comida, recuerda reducir la cantidad de arroz a 1/4. Si desea comer sopa de frijol mungo como cena, puede agregar un poco menos de azúcar, agregar un poco de leche baja en grasa y cortar algunas frutas para lograr una nutrición similar a la de una cena. Recientemente, la temperatura ha aumentado cada vez más, y este período también es el momento más delicioso. Todo tipo de frutas y verduras frescas, bebidas frías y postres de temporada y el suave vino Ye Lao pueden hacer que la gente lo disfrute. Pero comer satisfactoriamente todos los días ejercerá presión sobre nuestra salud. Los niños que son "indolentes" durante dos meses experimentarán la vergüenza del aumento de peso que los adultos no prestan atención a los detalles de su dieta crearán todo tipo de problemas en varias partes; del cuerpo; Un anciano recibió una inyección en el hospital debido a problemas gastrointestinales. ¡Todo fue causado por "comer"! Todos estos son causados por "comer". Para diferentes grupos de personas, pedimos a los expertos en nutrición del Segundo Hospital de la Universidad Médica de Zhejiang que formularan las siguientes precauciones. Niños: Preste atención a controlar la ingesta de aceite al comer alimentos dulces o salados. Consuma la menor cantidad posible de "comida chatarra". Estos alimentos tienden a ser ricos en grasas, azúcar y bajos en nutrientes. La lista negra de comida chatarra incluye muchos alimentos tentadores como patatas fritas, pasteles, helados, refrescos carbonatados, galletas, donas, etc. Es posible que los padres deseen poner más frutas, verduras frescas y yogur bajo en grasa o sin grasa en el refrigerador. El jugo casero contiene menos azúcar que el jugo embotellado y vale la pena comerlo. No comas demasiada sal. Sudas mucho en verano y tu cuerpo pierde sal rápidamente, pero no repongas demasiada sal porque el consumo excesivo de sal aumentará la carga sobre el corazón y está estrechamente relacionado con la hipertensión en adultos. Según las encuestas, la ingesta diaria de sal de los residentes chinos es más del doble que la de la gente normal. La ingesta diaria de 3 gramos de sal por parte de los niños es suficiente. Por ejemplo, los alimentos como el tocino, la carne enlatada, las patatas fritas, etc. que han sido procesados mediante múltiples procesos tienen un alto contenido de sal, así que trate de no comerlos. No seas codicioso por el postre. Muchos niños tienen un gusto especial por los postres. Si no se les restringe, consumirán demasiada azúcar y se volverán obesos con facilidad. Presta atención a estos alimentos: paletas heladas, caramelos, refrescos carbonatados, helados e incluso sopas caseras como la sopa de frijol mungo y la sopa de hongos blancos no deben contener demasiada azúcar. Al mismo tiempo, comer menos postres también puede proteger los dientes y prevenir la caries dental. No puedes saltarte el desayuno. Muchos niños tienen la costumbre de dormir durante las vacaciones, o cenar y merendar demasiado, y combinar el desayuno y el almuerzo en uno, lo cual es un muy mal hábito. En las "Pautas dietéticas para residentes chinos", la primera regla para los niños en edad escolar es asegurarse de desayunar. Los padres deben instarles a que hagan esto y prestar atención a no consumir demasiados nutrientes en la cena para evitar perder el interés en el desayuno. Preste atención a una dieta equilibrada. Al combinar carne y verduras, además de comer algunos alimentos vegetales, también hay que asegurar la ingesta de alimentos de origen animal. Por ejemplo, el hierro de los primeros no se absorbe bien y los segundos son fáciles de suplementar. Los niños con anemia deben pagar. especial atención a ello. También conviene mantener una vida normal durante las vacaciones, beber leche todos los días, beber más agua hervida, comer más frutas y verduras y complementar con ejercicio adecuado. Este es un recordatorio de Zhang Xiaohong, experto del departamento de nutrición del Segundo Hospital de la Universidad Médica de Zhejiang. 下篇: ¿Está bien beber agua de Ganoderma lucidum todos los días?