Cómo proteger tu voz
Pregunta 2: ¿Cómo proteger la garganta? Proteger tu voz no es algo que sucede de la noche a la mañana, sino algo a lo que debes prestar atención todo el tiempo. El Sr. Mei Lanfang, el famoso maestro de teatro chino, tiene el siguiente resumen incisivo sobre la protección de la voz: "El espíritu es libre y tranquilo; come bien y sabe si tienes frío o calor; vive tu vida con tiempo e incluso trabaja y descansa". ; practicar la voz y el cuidado de la salud es lo más importante; de bajo a alto, dentro de tu capacidad, canta ópera ". La atención de la salud de la voz de los profesores debe centrarse en los siguientes aspectos:
En primer lugar, deben fortalecer el ejercicio físico, mejorar diversas funciones fisiológicas del cuerpo y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades infecciosas.
En segundo lugar, cultivar la buena calidad psicológica y el optimismo. Es decir, moderar las emociones, evitar la ansiedad, la ira y el consumo mental excesivo, y evitar los altibajos emocionales. No grites fuerte cuando estés feliz, enojado o emocionado para evitar dañar tus cuerdas vocales y provocar ronquera.
En tercer lugar, establecer un buen ambiente de enseñanza. Si el aula es demasiado grande, el profesor se verá obligado a aumentar la intensidad del sonido o aumentar la frecuencia y el volumen del sonido, lo que fácilmente puede dañar las cuerdas vocales. Los ambientes ruidosos, el aire sucio y grandes cantidades de polvo pueden dañar la garganta y hacerla susceptible a infecciones microbianas. Por lo tanto, mantener el tamaño moderado del aula, abrir las ventanas para ventilar, usar tiza sin polvo, enseñar en mandarín, mejorar los métodos de enseñanza para atraer la atención de los estudiantes y reducir el ruido en el aula son formas efectivas de proteger las voces de los docentes y mejorar la calidad de la enseñanza.
En cuarto lugar, debemos desarrollar buenos hábitos de vida. No fume, beba menos alcohol y coma menos alimentos picantes y recalentados. Beber más té, organizar el trabajo y el descanso de manera razonable y equilibrar el trabajo y el descanso reducirán las posibilidades de que los profesores sufran enfermedades de garganta.
5. Debemos prevenir y tratar activamente las infecciones respiratorias. Porque los órganos vocales incluyen casi todos los órganos del sistema respiratorio, especialmente el tracto respiratorio superior desde la nariz y la faringe hasta la tráquea y los bronquios. Una vez que se produce la inflamación, especialmente la infecciosa, inevitablemente tendrá un impacto funcional en todo el órgano vocal. Una vez que se tiene un resfriado, resfriado, congestión nasal o dolor de garganta, se debe acudir al hospital lo antes posible para evitar causar daños mayores al cuerpo humano, especialmente al sistema de pronunciación. En general, cuando la inflamación respiratoria se convierte en inflamación crónica, se vuelve más difícil de tratar, el curso de la enfermedad se prolongará y el daño al sistema vocal será mayor.
En sexto lugar, tratar correctamente las molestias faríngeas y no utilizar medicamentos de forma indiscriminada. Aunque la gente común no padece ninguna enfermedad, a veces sienten que les pica la garganta, tienen algo en la garganta y se sienten incómodos. Siempre tienen ganas de toser, lo que comúnmente se conoce como "aclararse la garganta". Esto puede deberse a una "parestesia faríngea" causada por la inhalación de polvo, vapores de aceite u otros * * gases. A veces me siento así cuando hablo demasiado. Pero esta no es una enfermedad. Está causada por factores ambientales y está relacionada con la salud personal. Generalmente no tendrá consecuencias graves. Sin embargo, si tiene tos recurrente, debe consultar a un médico. Esto se debe principalmente a la inflamación crónica de la garganta, que requiere el uso oportuno de la medicina china y occidental correcta (pero los antibióticos y las hormonas no se pueden tomar a voluntad). Para algunos remedios y medicinas llamados populares, no los use indiscriminadamente sin consejo médico para evitar retrasar la afección o causar un daño mayor a la garganta. Si estás enfermo, debes tratarlo correctamente. Cualquier enfermedad de garganta es curable siempre que se trate a tiempo. Incluso si se convierte en una enfermedad crónica, se puede curar después de un período de tratamiento intensivo. No piense que se trata de una "enfermedad profesional del docente", simplemente mantenga una actitud indiferente y no acuda al médico para recibir tratamiento.
Pregunta 3: Cuando trabajas en atención al cliente, siempre estás hablando. ¿Cómo proteges tu voz todos los días? Análisis de condición: Hola, por necesidades laborales necesito hablar con frecuencia. Realmente debes tener cuidado para proteger tu voz en esta situación. Si dura mucho tiempo, puede provocar fácilmente inflamación de la garganta y nódulos en las cuerdas vocales. En este caso, le sugiero que tome pastillas orales, doradas y similares con regularidad. Si las necesidades laborales no le permiten llevarse cosas a la boca, puede remojarlas periódicamente con esturión, fruta del monje y madreselva. Además, creo que sería mejor que tomaras las píldoras sonoras de Huang con regularidad.
Pregunta 4: ¿Cómo mantener la voz en la vida diaria? Cómo proteger tu voz La garganta no sólo es la única forma de respirar normalmente, sino también un importante generador de voz. Por eso, todos deberían prestar atención a proteger sus propias voces, especialmente los profesores, actores y locutores. En primer lugar, debemos prestar atención a las actividades al aire libre, mejorar las defensas del organismo contra las enfermedades y evitar la faringitis y laringitis.
El segundo es desarrollar el hábito de la higiene de garganta. Enjuáguese la boca con agua antes y después de las comidas y beba más té para mantener la garganta limpia. Fumar y beber deben ser moderados; de lo contrario, la garganta se endurecerá y se producirá una inflamación crónica. Si le molesta la garganta, le pica, está seca o le arde, puede utilizar la terapia con humo caliente. El método consiste en respirar en una taza o tetera caliente por la boca y el malestar pronto desaparecerá. También puedes verter unos 30 ml de tintura compuesta de benjuí en una tina grande que contenga unos 500 ml de agua hirviendo y respirar el aire caliente. Puedes utilizar crisantemo, madreselva o esturión como té. Muchos XX tienen este problema y mi voz también. Copie algunas recetas como referencia: no importa la causa de la ronquera, se caracteriza por congestión e hinchazón de las cuerdas vocales y los tejidos circundantes. Los siguientes métodos son más efectivos. 1. Coma hongo blanco mezclado con él. Lave el hongo blanco hasta que se hinche, córtelo en tiras, escaldelo con agua hirviendo, luego enjuáguelo con agua hirviendo fría, luego agregue vinagre y cómelo dos veces al día, sin límite de alimentos. Mejorará después de 2 días. . 2. Agregue el apio. Lavar el apio, cortarlo en trozos, blanquearlo en agua y mezclarlo con vinagre, un plato pequeño a la vez, dos veces al día. 3. Beba té fuerte. Vierta 25 gramos de hojas de té en una taza grande de té fuerte con agua hirviendo, enfríe y beba regularmente. 4. Fengyoujing atrae a la gente. Pon unas gotas de esencia Fengyou en un pañuelo limpio, colócalo en tus fosas nasales e inhala, de 4 a 6 veces al día. 5. Aplique una compresa fría en el cuello. Remoje una toalla en agua fría o helada y aplíquela en la parte frontal del cuello y la garganta durante unos 20 minutos, 3 o 4 veces al día. 3. Entonces tienes que probar el té de huevo – té de huevo (para el dolor de garganta y la ronquera). Tome un huevo fresco, rómpalo en un tazón de arroz para hacer huevo líquido, hierva un poco de agua hirviendo, vierta el huevo líquido para hacer que el huevo caiga, agregue un poco de azúcar y aceite de sésamo, bébalo mientras esté caliente. Este es el legendario té de huevo. Cómo proteger tu voz ronca es un problema común para las personas que necesitan hablar durante mucho tiempo o que usan su voz de manera incorrecta. Si la ronquera persiste durante más de dos semanas, lo mejor es consultar a un otorrinolaringólogo para que lo examine y le dé tratamiento. En términos generales, el silencio es el mejor tratamiento para la ronquera. En cuanto a los callos de las cuerdas vocales, no es necesario realizar cirugía. Primero se puede realizar terapia del habla. Cuando el nódulo es demasiado grande o la logopedia falla, es necesaria la microcirugía laríngea endoscópica. A continuación se ofrecen algunos consejos para proteger su voz en la vida diaria: 1) Limite el tiempo de conversación fuera del trabajo y reduzca las largas charlas o llamadas telefónicas innecesarias. 2) Hable a un volumen adecuado y haga buen uso del micrófono para solucionar el problema del volumen insuficiente. 3) Habla despacio, haz pausas e inhala con frecuencia entre palabras y no alargues una palabra. 4) El tono al hablar no debe ser demasiado bajo ni demasiado alto, y no agregue prefijos al acento de cada oración. 5) Hablar en voz baja es una forma incorrecta de hablar. 6) Cuando hable durante mucho tiempo, beba mucha agua tibia para mantener la garganta húmeda. 7) Trate de hablar fácilmente con el abdomen (es decir, Dantian), y no hable con el pecho ni tense los músculos del cuello. 8) No fumar, beber ni comer alimentos picantes o fritos, como té fuerte, café, chile, chocolate, bebidas frías, etc. 9) Evite carraspear o toser a la fuerza. Duerma lo suficiente y no coma demasiado antes de acostarse. Haga ejercicio adecuadamente y mantenga un estado de ánimo feliz y relajado en todo momento. 12) Cuando estés resfriado, intenta hablar lo menos posible. En este momento debes beber más agua tibia y cuidar tus cuerdas vocales. 13) Pastillas para la garganta, Luo Han Guo, pasta de níspero o Peng Hai 5. Entonces, ¿cómo proteges tu voz? Los expertos hacen las siguientes sugerencias: 1. Beba mucha agua y evite el alcohol y el café. Mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo puede hidratar completamente las cuerdas vocales. 2. No fume, ni siquiera de forma pasiva, porque fumar aumentará significativamente el riesgo de cáncer de garganta. 3. No uses demasiado tu voz. No grites ni hagas ruidos fuertes en lugares ruidosos. Si se siente seco o ronco, deje de hablar. Mantenga su voz normal, ni demasiado alta ni demasiado baja. Hablar en voz baja no es bueno para proteger la garganta. 4. No te aclares demasiado la garganta. Porque cuando haces esto, el aire hará vibrar las cuerdas vocales violentamente, causando daños en las cuerdas vocales. Si le duele la garganta, tome un sorbo de agua o tráguela. Pero si tiene que seguir aclarándose la garganta, haga que su médico lo revise. Puede ser enfermedad de reflujo, alergias y otras enfermedades...> & gt
Pregunta 5: ¿Cómo proteger tu voz durante mucho tiempo? 1. Para las personas que trabajan en la profesión de la voz, se debe prestar especial atención a complementar la dieta con vitamina A, vitamina C y vitamina B. Si falta vitamina A, la nasofaringe y la laringe son propensas a la sequedad y la inflamación; la vitamina B puede mantener el funcionamiento normal del departamento de otorrinolaringología. La falta de vitamina C puede provocar fácilmente hemorragia de la mucosa nasal y debilidad de las cuerdas vocales. 2. Elija alimentos que sean buenos para proteger su garganta. Los alimentos que son buenos para la garganta incluyen manzanas, peras, naranjas, fruta del monje, plátanos, castañas de agua, zanahorias, tomates, pepinos, repollo, colza, apio, espinacas, algas, miel, tofu, leche de soja, huevos, frijoles negros, etc.
A menudo se puede comer salsa de pepino y sésamo mezclada con fideos, corazón de repollo mezclado con tofu, espinacas mezcladas con fideos, sopa de azúcar de roca y hongos blancos, sopa de huevo y algas marinas, gachas de arroz y frijoles mungo, gachas de mijo y verduras verdes, etc. Estos alimentos ligeros son buenos para humedecer, aclarar y abrir la garganta. Contienen una variedad de vitaminas y sales inorgánicas y son beneficiosos para la salud. 3. Consuma menos alimentos crudos, fríos y sobrecalentados, que pueden provocar fácilmente congestión de la mucosa de la garganta y afectar la pronunciación y el canto. Los alimentos demasiado fríos pueden provocar una contracción anormal de los músculos laríngeos y vasoespasmo, dificultar el retorno de la sangre venosa, causar daño a las mucosas y afectar la función normal de los músculos laríngeos y las cuerdas vocales. Además, según encuestas y experiencia, los siguientes alimentos tienen efectos adversos sobre la voz. Como vino, cebollas, ajo, cigarrillos, maní, semillas de girasol, tofu apestoso, alimentos grasos y salados, pimientos, cuajada de tofu, aceite, dulces, toona, puerros, brotes de ajo, cordero, camarones, vinagre, mostaza, etc. En definitiva, no se deben ingerir alimentos picantes, picantes, grasosos y * * * para evitar congestionar la garganta y las cuerdas vocales y afectar la pronunciación. Las cuerdas vocales son el capital de un cantante. Un pequeño daño puede tener un gran impacto. Por supuesto, tenemos que prestarles atención. Muchos cantantes de Hong Kong y Taiwán tienen su propia "receta secreta para proteger su voz". Alan Tam suele comer todo tipo de comida, pero durante el concierto, para mantener un cierto nivel, se ponía un trozo de ginseng rojo en la boca cuatro horas antes de la actuación, todos los días hasta el final del concierto; Descubrió que su garganta no estaba bien durante el período, compraría algunas hojas de ginseng, herviría agua y la bebería con miel para humedecer su garganta y su garganta estará particularmente brillante. Anita Mui dijo que no cuida especialmente su voz entre semana, solo lo hace antes de cantar. Su método consistía en "rociar vapor por su garganta y tomar pastillas Yinqing". A diferencia de A Mei, Lin Yilian presta más atención al mantenimiento diario: "Mi método para proteger mi garganta es muy simple. No como alimentos fritos ni grasosos, bebo menos bebidas ácidas, descanso y duermo más y nunca como caliente. comida antes de las actuaciones". El secreto de Tam es: "Coma más fruta por la mañana, cualquier tipo de fruta y una taza grande de vitamina C. También como nido de pájaro, pero no lo como con frecuencia". Es “dos veces por semana, solo es útil si lo comes por mucho tiempo”. Tam dijo que nunca perdió la voz, solo tuvo dolor de garganta, pero no tuvo mucho impacto. Dejó de fumar, pero dijo: “No se puede dejar de fumar. "Zhong Zhentao dijo que suele beber más té de ginseng americano:" En cada concierto, debe haber mucha gente dándome diferentes bebidas. Sin estar seguro de cuál funcionaría, terminé bebiendo nada más que agua. La comida entre semana debe ser menos grasosa, menos dulce y lo más ligera posible. "También tiene una extraña receta secreta de medicina china transmitida por el anciano:" Si no has cantado durante mucho tiempo, puedes hervir agua con almejas, Huoshan y lirios, y podrás empezar a cantar pronto. Al principio no me atrevía a beberlo, pero luego descubrí que era realmente efectivo, pero solo lo usé para actuaciones muy importantes. "A B dijo que la receta secreta tenía un sabor extraño y tuvo que tragarla mientras la bebía. Jacky Cheung no tenía una receta secreta especial para proteger su garganta. Al contrario, no le importaba. Comía frito, grasoso y comida picante como siempre. Su razón es: "No te protejas la garganta especialmente entre semana para evitar actuar de forma coqueta. "Cuando tiene dolor de garganta, bebe un vaso de agua con miel. A Jacky Cheung generalmente le gusta comer manzanas. Dijo que comer más manzanas puede mejorar la resistencia, prevenir los resfriados y evitar que sus cuerdas vocales se vean afectadas por los resfriados. Hay muchos beneficios. Durante los conciertos, bebe tres botellas de agua al día, pero no bebe agua azucarada antes de la actuación, de lo contrario le saldrá flema al cantar. Fan Xiaoxuan a menudo usa frutas en lugar de té, especialmente sandía, por lo que su voz es. También es particularmente húmedo. A Su Youpeng no le gustan tanto las manzanas como Jacky Cheung, pero debe comer frutas todos los días, especialmente estofado picante, por lo que Su Youpeng tragará pasta de níspero inmediatamente después de comer estofado picante y luego comerá mucho refrescante. Las frutas, las peras y los dados de sauce logran un efecto "equilibrado". Sin embargo, Aaron Kwok, que pertenece a la "Familia Picante", ya domina la habilidad de ser "invulnerable a todos los venenos". Según sus amigos, Aaron Kwok rara vez. come estofado picante. ¿Qué tipo de trabajo de "rehabilitación" se debe hacer? La autorreflexión de Aaron Kwok no es demasiado espesa: "Hacer películas no es un gran problema, pero hablar en voz alta en la televisión afectará tu desempeño como cantante si no lo haces". cuidalo. Principalmente bebo agua con miel entre semana y agua cuando canto. "Cantante taiwanés Chen> & gt
Pregunta 6: ¿Cómo proteger su voz? ¿Cómo aliviar el dolor de garganta? 1; Coma hongo blanco mezclado con él. Lave el hongo blanco hasta que se hinche, rómpalo en tiras, y úsalo primero Blanquearlo con agua hirviendo, enjuagarlo con agua hirviendo fría y luego comerlo con vinagre, dos veces al día, sin límite de cantidad de comida, y mejorará después de 2 días. Beba más agua y evite beber alcohol y café, que pueden hidratar completamente las cuerdas vocales. 3. Vierta unos 30 ml de tintura compuesta de benjuí en un tanque grande lleno con unos 500 ml de agua hirviendo y respire el aire caliente. Puedes utilizar crisantemo, madreselva o esturión.
4;Beba té de hierbas fuerte. Vierta 25 gramos de hojas de té en una taza grande de té fuerte con agua hirviendo, enfríe y beba regularmente. Los cuatro métodos están disponibles, el que sea más conveniente para usted.