Red de conocimiento de recetas - Recetas gastronómicas - Lo más importante es comer más frutas. Beneficios de comer frutasgt; 1. Plátanosgt; Comer plátanos puede ayudar a las personas débiles y sentimentales a eliminar el pesimismo y la irritabilidad y mantener un estado de ánimo tranquilo y feliz. Esto se debe principalmente a que puede aumentar el contenido de 5-hidroxitriptamina en el cerebro y hacer que las personas se sientan felices. Los estudios han encontrado que las personas con depresión tienen niveles más bajos de serotonina en el cerebro que las personas normales. Comer fresas requiere paciencia, porque las fresas son plantas de tallo bajo que se contaminan fácilmente durante el proceso de crecimiento, por lo que deben lavarse pacientemente antes de comerlas: primero retire las hojas, enjuáguelas con agua corriente y luego sumérjalas en agua salada de 5 a 10 minutos, seguido de un remojo final en agua hirviendo enfriada durante 1 a 2 minutos. Después de eso, puedes tomar esta nutritiva "píldora de vitaminas vivas". Uvas Las uvas son especialmente adecuadas para que las coman los "perezosos", porque la forma más saludable de comerlas es "sin pelarlas ni escupir las semillas". La piel y las semillas de las uvas son más nutritivas que la pulpa. La razón por la que el vino tinto es más saludable que el vino blanco es porque está elaborado con pieles. Investigadores de la Universidad de Burdeos en Francia también descubrieron que las semillas de uva son ricas en OPC, una sustancia que mejora la inmunidad y retrasa el envejecimiento, el 85% de la cual se absorbe y utiliza después de ingresar al cuerpo humano. Cerezas El contenido de hierro en las cerezas es muy alto. Es una fruta especialmente indicada para el consumo de mujeres. Tiene el efecto de nutrir la sangre y reponer las deficiencias. Los investigadores estadounidenses también descubrieron que comer cerezas puede reducir significativamente el dolor. El invierno es relativamente seco y la boca tiende a oler mal. Exprimir el jugo de cereza, diluirlo con agua y enjuagarse la boca puede ayudar a eliminar este problema. gt; 5. Pera gt; La pera es una fruta vibrante y enérgica. Es rico en agua, vitaminas A, B, C, D, E y oligoelementos yodo, que pueden mantener la salud de los tejidos celulares, ayudar a desintoxicar y purificar los órganos, suavizar los vasos sanguíneos y promover que la sangre transporte más calcio a los huesos. . Sin embargo, al comer peras, debes masticarlas lentamente para una mejor absorción. 6. Naranjas La agitación emocional frecuente aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta y derrames cerebrales. Los expertos de la Escuela de Medicina de Harvard recomiendan comer más naranjas para reducir las posibilidades de padecer estas enfermedades. Pero tenga cuidado de no comer más de 4 piezas al día, de lo contrario puede desarrollar lo que la medicina china llama síntomas de "calor", como úlceras aftosas. El pomelo es una fruta que asegura la salud humana y el buen funcionamiento del sistema cardiovascular. La pectina que contiene puede reducir las lipoproteínas de baja densidad, reducir el daño a las paredes de los vasos sanguíneos arteriales, mantener la función vascular y prevenir la aterosclerosis y las enfermedades cardíacas. Los investigadores también descubrieron que comer ocho pomelos mejoraba significativamente la recuperación de los tejidos y órganos lesionados durante el ejercicio. Manzanas Comer una pequeña cantidad de manzanas todos los días puede prevenir muchas enfermedades y hacer que las personas se sientan saciadas. De hecho, son las frutas más pragmáticas. El Centro Estadounidense de Investigación del Cáncer recomienda que las personas coman manzanas con regularidad para prevenir el cáncer porque son ricas en antioxidantes naturales fitoquímicos que pueden eliminar eficazmente los radicales libres y reducir la incidencia del cáncer. gt; 9. Tomate gt; Tomate: Es un súper alimento que contiene licopeno, que puede inhibir la producción de radicales libres en el cuerpo y prevenir enfermedades celulares. También es rico en ácido cítrico y ácido málico, que pueden eliminar el calor, desintoxicar, proteger el hígado y la diuresis, y es muy eficaz para mejorar la resaca. gt; 10. Limón gt; El limón contiene "flavonoides", que pueden matar una variedad de bacterias patógenas y es rico en ácido cítrico y extracto de aceite de limón, que ayuda a aumentar el contenido de enzimas en el hígado y acelerar la descomposición de sustancias químicas cancerígenas. Elimina impurezas y toxinas acumuladas en el hígado. gt; 11. Ciruelas gt; La medicina china moderna cree que las ciruelas tienen el efecto de limpiar el hígado, promover la producción de líquidos y la diuresis, y pueden ayudar a mejorar síntomas como la falta de sed, dificultad para orinar, pérdida de apetito, cirrosis, ascitis, y alcoholismo. Sin embargo, no se puede comer demasiado. En el pasado, había un dicho que decía que "los muertos yacen en los ciruelos" ~ gt; 12. La sandía es rica en agua y fructosa, multivitaminas, minerales y aminoácidos; Además de mejorar el golpe de calor y la fiebre, la sudoración excesiva, la sed, la oliguria, la orina de color amarillo oscuro, la estomatitis y la sangre en las heces, también es apto para alcohólicos y el efecto es notable. gt; 13. Bayberry gt; La medicina tradicional china cree que el bayberry tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar y diuresis, y es adecuado para la tos, el dolor de muelas, las úlceras orales, los cálculos del tracto urinario, el alcoholismo, la enuresis y otras enfermedades. especialmente para los pacientes con cáncer que reciben radioterapia, el arándano tiene el efecto de proteger el daño de las mucosas, pero las personas con función renal anormal no deben comer demasiado.