Coma polvo muscular antes del ejercicio. ¿Es mejor comer después del ejercicio?
Cómo consumir: El polvo para desarrollar músculo se puede tomar 1-2 veces al día, una por la mañana y otra por la noche, 1-2 veces cada vez. La temperatura del agua al sumergirse en polvo para desarrollar músculos no debe exceder la temperatura corporal. Si come normalmente y no hace mucho ejercicio, no es necesario que tome ningún polvo para desarrollar músculos.
Los ingredientes principales del polvo para ganar músculo son carbohidratos, proteínas, multivitaminas y oligoelementos. Algunos también añaden creatina, glutamina, aminoácidos de cadena ramificada, carnitina, metilcromo, etc. Y la proporción es la más fácil de absorber por el cuerpo humano, lo que puede maximizar el suplemento de diversos nutrientes que necesitan los culturistas.
Tomar polvo para desarrollar músculo puede resolver las necesidades energéticas que no pueden cubrirse con la dieta diaria y proporcionar la nutrición más directa para el cuerpo humano. Sin embargo, a la hora de tomarlo, no confíe exclusivamente en suplementos de fitness, sino combínelo con complementos alimenticios y adopte el principio del progreso gradual. Generalmente se toma por la mañana y después del entrenamiento. Las personas con constitución débil también pueden tomar una pequeña cantidad mientras duermen.
Datos ampliados:
Muchos entusiastas del fitness toman polvos para desarrollar músculo. El nombre en inglés de ganador de músculo es ganador de peso, que literalmente significa ganador de peso. Como sugiere el nombre, desarrolla músculo y peso. El polvo para desarrollar músculo contiene casi todos los elementos necesarios para el crecimiento muscular en el cuerpo, como proteínas, carbohidratos, minerales, etc. En comparación con otros suplementos de fitness más profesionales, el polvo para ganar músculo puede considerarse un suplemento de fitness completo, pero no es lo suficientemente profesional en un aspecto, por lo que es muy adecuado para principiantes y entusiastas del fitness delgados.
La proteína juega un papel clave en el polvo para el desarrollo muscular, con un contenido de alrededor del 35%. La proteína es el componente más básico del músculo y la clave para el crecimiento muscular.
Los hidratos de carbono pueden ayudar a la absorción de proteínas, al mismo tiempo que aportan al organismo una gran cantidad de energía y evitan que el organismo descomponga las proteínas. Los carbohidratos en los polvos para desarrollar músculos generalmente rondan el 40%.
La creatina puede proporcionar sustancias funcionales rápidas para aumentar la fuerza muscular. Acelera la absorción de aminoácidos, promueve la síntesis de proteínas y aumenta el crecimiento muscular.
Otros ingredientes: la glutamina puede prevenir la descomposición muscular, promover la recuperación, estimular la secreción de hormonas sintéticas en el cuerpo y mejorar la inmunidad del cuerpo. La vitamina B6 puede promover la síntesis de proteínas en el cuerpo.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu_Zeng Jifen