¿Qué alimentos deben comer las mujeres durante su período?
Si la mujer quiere pasar su período menstrual sin problemas, el acondicionamiento dietético es muy importante. Te daré una dieta blanda, sólo síguela.
1. Azúcar moreno
Durante la menstruación, las mujeres necesitan beber agua caliente para aliviar las molestias. Agregar un poco de azúcar moreno al agua tendrá mejores efectos para la salud. No sólo puede aumentar la temperatura corporal y aliviar los dolores menstruales, sino también reponer el agua corporal y promover la descarga de sangre uterina.
Además, el azúcar moreno es rico en aminoácidos, vitaminas, hierro, ácido fólico y una variedad de azúcares. No solo repone la energía del cuerpo, sino que también tiene el efecto de reponer el qi y la sangre. Adecuado para mujeres con sangrado menstrual.
2. Hígado de cerdo
Muchas mujeres durante la menstruación sangran abundantemente, lo que provoca insuficiencia de Qi y sangre, manos y pies fríos, miedo al frío y al viento, tez pálida y apatía. Si desea un alivio eficaz en este momento, debe reponer sangre a tiempo.
El hígado de cerdo es un buen producto suplementario de la sangre y es rico en hierro. El hígado de cerdo contiene 22,6 mg de hierro por cada 100 gramos, 14 veces más que la carne de cerdo de la misma calidad. El hierro es fácil de absorber y amigable con el cuerpo humano. Por tanto, el hígado de cerdo se ha convertido en la primera opción para muchas personas anémicas.
Además, además del hígado de cerdo, las mujeres que menstrúan y quieran reponer sangre también pueden comer hongos negros y algas, que también son alimentos con alto contenido en hierro. En concreto, el hongo negro contiene 97,4 mg de hierro por 100 g, mientras que las algas contienen 54,9 mg de hierro por 100 g.
3. Pistacho
Los pistachos son frutos secos comunes con alto valor nutricional y buen sabor. Contiene ácidos grasos, vitamina E, hierro y otros minerales. Si lo consumen personas normales, puede complementar la nutrición del cuerpo, promover la salud de los vasos sanguíneos y satisfacer las necesidades del tracto gastrointestinal. Para las mujeres durante la menstruación, es beneficioso reponer el qi y la sangre y aliviar la dismenorrea.
De hecho, el apetito de las mujeres también disminuye durante la menstruación. Comer pistachos, maní, nueces y piñones en este momento puede estimular el apetito y aliviar las molestias físicas.
4. Complementa la CV de las manzanas
Las manzanas contienen fibra dietética, vitamina C y diversos nutrientes. Para las mujeres durante la menstruación, puede prevenir y aliviar el estreñimiento, promover la descarga sanguínea menstrual, aliviar los problemas de la piel y promover la salud.
Sin embargo, a la hora de comer manzanas, se recomienda que las mujeres que menstrúan las remojen primero en agua caliente para evitar agravar el dolor abdominal al comerlas frías.
5. Leche de soja
La leche de soja es un producto de soja que contiene grasas, proteínas y flavonoides. Beber leche de soja con regularidad puede ayudar a complementar la nutrición y retrasar el envejecimiento. Para las mujeres durante la menstruación, los flavonoides de la leche de soja pueden regular los niveles hormonales en el cuerpo, proteger el útero y los ovarios y aliviar la dismenorrea. Esto es bueno para tu salud. Las amigas pueden probarlo.
6. Huevos
Los huevos son de tamaño pequeño pero ricos en nutrientes, que incluyen proteínas, vitaminas, aminoácidos, colesterol, hierro, magnesio, calcio y otros nutrientes. Comer un huevo todos los días puede garantizar la nutrición del cuerpo y proporcionar la energía necesaria.
Para las mujeres durante la menstruación, los huevos son fáciles de digerir y no aumentarán la carga sobre el tracto gastrointestinal. Al mismo tiempo, puede reponer el qi y la sangre, lo que es bueno para la recuperación del cuerpo.
Los anteriores son los alimentos que la mujer debe consumir durante la menstruación. Si comen en consecuencia, sus cuerpos se sentirán mejor.
Las mujeres que menstrúan deben evitar las comidas picantes y evitar comer mostaza, ajo, pimiento verde y cebolla. Además, el alcohol está estrictamente prohibido. Además, las mujeres deben asegurarse de dormir lo suficiente durante este período especial y evitar quedarse despiertas hasta tarde. No hagas ejercicio extenuante para evitar un flujo excesivo de sangre menstrual, que puede afectar tu salud.