¿Qué deben comer las mujeres para tener una belleza antienvejecimiento? ¿Cuáles son algunos alimentos anti-envejecimiento?

Todo el mundo quiere mantenerse joven para siempre, pero a medida que pasa el tiempo envejecemos y el tiempo deja su huella en nuestra piel. ¿Qué alimentos pueden prevenir el envejecimiento? Esto es lo que muchas amigas quieren saber. ¿Qué alimentos en la vida pueden resistir el envejecimiento? A continuación, echemos un vistazo.

1. ¿Qué puedes comer para resistir el envejecimiento?

En primer lugar, el brócoli

Motivo de la recomendación: El brócoli es rico en vitamina C antioxidante y en caroteno. Los científicos han demostrado que las verduras crucíferas son las mejores antienvejecimiento y antienvejecimiento. Los alimentos contra el cáncer y el pescado son la mejor fuente de proteínas.

En segundo lugar, el tofu

Motivo de la recomendación: Además del pescado y las gambas, el tofu también es una muy buena fuente de proteínas. Al mismo tiempo, los alimentos de soya contienen una sustancia química llamada isoflavonas, que pueden reducir el espacio de actividad del poderoso estrógeno. Si le preocupa tener cáncer de mama, puede comer frijoles con regularidad.

En tercer lugar, el repollo

Motivo de la recomendación: el repollo también es una verdura crucífera, rica en vitamina C y fibra, que puede promover la motilidad gastrointestinal, mantener el sistema digestivo joven y enérgico y ayudar desintoxicar.

Conclusión: El envejecimiento siempre ha sido el enemigo natural de la mujer, al que se debe prestar atención y mantener en la vida diaria. Hoy, el editor presenta alimentos antienvejecimiento a todos, con la esperanza de ayudarlos a resistir la invasión del tiempo y mantenerse jóvenes para siempre.

2. Métodos fitness anti-envejecimiento

1. Gimnasia difundida. Ejercita la flexibilidad de tu cuerpo con música durante 15 a 20 minutos todos los días.

2. El voleibol puede entrenar reacciones inmediatas y debe practicarse durante 15 a 20 minutos todos los días.

3. Caminata a 1200 metros. Puede desarrollar resistencia y mejorar la fuerza muscular. Una vez a la semana, debes caminar 1200 m en 10 minutos. Sin embargo, no hay límite de tiempo para pacientes con artritis, secuelas de accidentes cerebrovasculares y pacientes con presión arterial superior a 200 mm Hg, por lo que se pueden caminar 1200 m a voluntad, pero el pulso no puede superar los 100 m por minuto.

4. Flexión y extensión de músculos y articulaciones. Al flexionar y torcer los músculos y las articulaciones, se puede prevenir la atrofia muscular, la rigidez y la contractura de las articulaciones, y desarrollar agilidad y adaptabilidad. Una vez por semana, 1 hora cada vez. Se puede utilizar cualquier método, como expansión del pecho, estiramientos, giros, etc.

5. Pasar el balón. Se requieren más de 3 personas para pasar el balón lenta y rápidamente, lo que puede ejercitar la capacidad de responder a cosas externas. Se necesitan entre 10 y 15 minutos todos los días.

Esta receta está cuidadosamente diseñada en función de las características fisiológicas de las personas mayores. No solo es beneficiosa para la fisiología de las personas mayores, sino también para la psicología de las personas mayores, como la memoria, la adaptabilidad social y el sistema nervioso. funcionamiento del sistema, etc.