¿Cómo conciliar el sueño rápidamente cuando se tiene insomnio? 10 formas de dormir bien por la noche.

Contar 5 es una distracción. Cuando los niños no puedan dormir, enséñeles a contar o a contar estrellas y pronto tendrán sueño. Contar del 1 al 300 también funciona para los adultos. Es aburrido, pero al menos te distrae.

6 Date un baño caliente antes de acostarte. Tomar un baño caliente antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño. El tiempo de ducha debe ser una hora antes de acostarse, la temperatura del agua debe ser de 38 °C y el tiempo de ducha debe ser de 20 minutos, para que usted pueda sentirse cómodo y conciliar el sueño fácilmente.

7Cierra los ojos. Cierra los ojos aquí y gíralos lentamente tres veces para dormir profundamente con anticipación. Tus ojos siguen moviéndose mientras duermes. Se dice que los expertos también dicen que puedes quedarte dormido rápidamente. Cerrar los ojos y ponerlos en blanco puede estimular la melatonina.

8 Las personas que tienen insomnio mientras están acostadas de lado en la cama no deben dar vueltas en la cama, sino optar por acostarse de lado en la cama para calmarse. Si no se calman, puedes presionar con el dedo la fosa nasal derecha y respirar lentamente. Esta práctica tiene buenos resultados para personas con presión arterial alta, calor corporal natural y personas menopáusicas que tienen calor y frío.