¿Qué debo comer cuando trabajo frente a la computadora todos los días?

Cuando los operadores de computadoras trabajan frente a la pantalla durante demasiado tiempo, la rodopsina en la retina se consume. La rodopsina se sintetiza principalmente a partir de vitamina A. Por lo tanto, los operadores de computadoras deberían comer más zanahorias, col china, brotes de soja, tofu, dátiles rojos. y naranjas, leche, huevos, hígado de animal, carnes magras, etc. , complementando así la vitamina A y las proteínas del cuerpo humano. Puede beber más té en horarios normales, porque el té contiene sustancias activas como los polifenoles del té, que pueden absorber y resistir sustancias radiactivas.

Consume algunos alimentos buenos para la vista, como huevos, pescado, aceite de hígado de bacalao, zanahorias, espinacas, boniatos, calabaza, baya de goji, crisantemo, sésamo, rábano, hígado de animal, etc.

2. Consuma más alimentos ricos en calcio, como productos de tofu, sopas, huevos, leche, carnes magras, camarones, etc.

3. Presta atención a los suplementos vitamínicos y come más frutas y verduras frescas.

4. Preste atención a mejorar la resistencia: coma más alimentos que mejoren la resistencia del cuerpo a las enfermedades, como champiñones, miel, pavo, algas marinas, naranjas, dátiles, etc.

5. Consuma algunos alimentos antirradiación: por ejemplo, beba más té. El lipopolisacárido, la espirulina y el aceite de espino amarillo del té tienen efectos antirradiación.

6. Lávate la cara después de usar el ordenador y haz ejercicio con regularidad.

Aquí te ayudaré a encontrar algunos tés o snacks más adecuados para los usuarios de ordenador. ¡No sólo pueden ayudarte a luchar contra la radiación, sino que también pueden proteger tus ojos y resistir la irritabilidad!

Sopa de frijol mungo y semillas de coix

El frijol mungo puede eliminar el calor y desintoxicar, es diurético y reduce la hinchazón. La semilla de coix puede fortalecer el bazo y detener la diarrea, aliviar el cuerpo y reponer el qi. . Para los trabajadores que a menudo necesitan quedarse despiertos hasta tarde o están molestos, sedientos, estreñidos o tienen acné, además de comer más frutas y verduras y reponer agua, comer sopa de frijol mungo y cebada como refrigerio es muy útil para aliviar el calor y obtener deshacerse del aburrimiento.

Té verde

El té verde es la bebida saludable de la que más se habla en los últimos años porque contiene potentes antioxidantes catecol y vitamina C, que no sólo eliminan los radicales libres del organismo, sino que también La corteza suprarrenal secreta hormonas que combaten el estrés. Por supuesto, la pequeña cantidad de cafeína que contiene el té verde también puede estimular el sistema nervioso central y estimular el espíritu. Lo mejor es beberlo durante el día para no afectar el sueño.

Té de Wolfberry

Wolfberry es rico en betacaroteno, vitamina B1, vitamina C, calcio y hierro, que pueden nutrir el hígado, los riñones y mejorar la vista. Debido a su dulzura, se puede preparar en té o comerse como refrigerio como las pasas, lo cual es muy útil para los usuarios de computadoras.

El té de crisantemo

tiene el efecto de mejorar la vista y despejar el hígado. Algunas personas simplemente remojan los crisantemos y las bayas de goji juntos, o usan té de crisantemo y miel para calmar el hígado y aliviar la depresión.

Té Juezi Ming

La semilla de casia tiene las funciones de eliminar el calor y mejorar la vista, nutrir el cerebro y la médula, calmar el hígado y reponer el qi, y reponer los músculos y huesos. Las personas con estreñimiento también pueden beberlo después de las comidas, lo que resulta muy eficaz para tratar el estreñimiento.

Té Du Zhong

Eucommia ulmoides. Tiene el efecto de nutrir la sangre, fortalecer músculos y huesos. Es útil para personas con dolor de espalda que permanecen sentadas durante mucho tiempo. Puede ser consumido tanto por hombres como por mujeres. Si eres amiga, puedes tomarlo junto con Siwu Decoction al final de tu período menstrual.

Bolile

Para los usuarios de ordenadores de mediana edad y ancianos, beber un paquete de granulado nutricional Bolile cada día no sólo puede mejorar la memoria y la energía, sino también mejorar la microcirculación sanguínea y resolver problemas sanguíneos. El flujo lento causado por estar sentado durante mucho tiempo puede provocar fácilmente el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

BOLIMEI

Los adolescentes fanáticos de las computadoras beben todos los días un paquete de gránulos nutricionales BOLIMEI desarrollados por la Universidad Agrícola de China, que contienen el nutriente DHA que fortalece el cerebro y que puede mantener a los jóvenes fanáticos de las computadoras llenos de energía. energía.

1. Consuma más alimentos que contengan colina. El cerebro contiene una gran cantidad de acetilcolina y el contenido de acetilcolina en el cerebro de personas con pérdida de memoria se reduce significativamente, especialmente en los ancianos. Complementar la acetilcolina es una de las formas efectivas de mejorar la memoria. El pescado, las carnes magras y los huevos (especialmente las yemas) son ricos en colina.

2. Suplementar lecitina. La lecitina puede mejorar la vitalidad del cerebro, retrasar el envejecimiento de las células cerebrales, proteger el hígado, reducir los lípidos en sangre y prevenir accidentes cerebrovasculares. Las yemas de huevo y los productos de soja son ricos en lecitina y pueden consumirse con moderación.

3. Consume más alimentos alcalinos y ricos en vitaminas. Los alimentos alcalinos tienen cierto efecto en la mejora de la función cerebral.

El tofu, los guisantes, la colza, el apio, la raíz de loto, la leche, el repollo, el repollo, el rábano, las patatas, las uvas, etc. son todos alimentos alcalinos. Las verduras y frutas frescas, como los pimientos verdes, las azucenas (flores amarillas), la bolsa de pastor, las fresas, los kumquats, los kiwis, etc., son ricas en vitaminas.

4. Complementar los alimentos que contengan magnesio. El magnesio permite que el ácido ribonucleico ingrese al cerebro, y el ácido ribonucleico es la sustancia principal que mantiene la memoria cerebral. Los frijoles, el trigo sarraceno, las nueces y el germen de trigo son ricos en magnesio.

5. Consuma adecuadamente ginseng, baya de goji, nueces, longan, anguila y otros alimentos nutritivos.

6. Consume más alimentos ricos en lecitina de yema de huevo, ácidos grasos poliinsaturados omega-3, vitamina E y otras vitaminas y minerales. La lecitina es un nutriente cerebral que mejora la memoria y las habilidades de pensamiento. La tasa de absorción y utilización de la lecitina de yema de huevo es varias veces mayor que la de otras lecitinas. Los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 no sólo pueden retrasar el envejecimiento cerebral y mejorar la memoria, sino también reducir los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre. Mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos y también puede prevenir y tratar la hipertensión, la arteriosclerosis y las enfermedades coronarias. La vitamina E es un antioxidante reconocido que puede rejuvenecer a las personas y retrasar el envejecimiento humano.