¿Qué frutas o verduras debo comer cuando tengo dificultad para defecar?

Coma más plátanos, los plátanos pueden hidratar los intestinos. Cuando tiene malas deposiciones, comer plátanos puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Sin embargo, no todos los plátanos tienen la función de hidratar los intestinos. Sólo los plátanos maduros pueden tener las funciones anteriores. Los plátanos incompletos contienen más ácido tánico, que tiene un efecto astringente en el tracto digestivo, inhibe la secreción de jugo gastrointestinal e inhibe la motilidad gastrointestinal.

Además, hay sandía, plátano, pomelo, naranja, azufaifo, mora, etc. , también ayuda a tener una evacuación intestinal suave.

Las verduras laxantes importantes incluyen espinacas, zanahorias, pepinos, taro, ajo, melón amargo, frijoles mungo, batatas, rábanos blancos, hongos negros y puerros, todos los cuales tienen el efecto de hidratar los intestinos.

De hecho lo más importante es hacer más ejercicio y frotarse más el abdomen, lo cual es muy bueno para defecar, pero a veces enfadarse también puede provocar dificultad para defecar. En este momento, beba más agua y coma más frutas y verduras, especialmente verduras.