¿Cuáles son las recetas saludables para el verano y el invierno? Recetas saludables de verano: ¿Qué comer en verano? El verano es la estación más próspera del año y la energía yang del cuerpo humano es la más fácil de ventilar. El clima es cálido en verano, que es un período en el que el metabolismo del cuerpo humano es fuerte y el cuerpo humano está lleno de yin y yang. En este momento, seguir la naturaleza y prestar atención a la preservación de la salud será de gran beneficio para prevenir enfermedades, mantenerse en forma y prolongar la vida. A continuación se explica cómo hacer tres comidas al día en verano. Recetas saludables de verano que no te puedes perder: Menú de desayuno: zumo de naranja recién exprimido, avena (remojar la avena en leche durante la noche, luego añadir dados de manzana picados, pasas de color amarillo claro, un poco de malta y una cucharada de miel para hacer papilla), Tostadas con un poco de mantequilla, té verde. Principios Saludables: Este es un desayuno rico en cereales y fibra. La avena puede ayudarte a reducir el colesterol; el germen de trigo es rico en vitamina E y el té verde y el jugo de naranja contienen grandes cantidades de vitaminas. Una taza grande de leche de soja puede ayudarte a consumir de 30 a 40 mg de fitoestrógenos, que es casi la mitad de la ingesta diaria de los japoneses. Se ha demostrado que los fitoestrógenos reducen significativamente el riesgo de cáncer de mama. Menú de almuerzo: marisco o pollo, ensalada con verduras tiernas y aceite de oliva, arroz. Principios saludables: Los mariscos o el pollo pueden proporcionar una nutrición baja en grasas y alta en proteínas. Las ensaladas mixtas y los jugos frescos son muy importantes para aportarte antioxidantes. Si su dieta es baja en vitamina C y vitamina E, es susceptible a enfermedades cardiovasculares, obesidad y presión arterial alta. Menú de cena: Condimente con un poco de aceite de oliva antes de la cena ya que es rico en ácidos grasos insaturados, que pueden reducir el colesterol y reducir el riesgo de obstrucción de las arterias. El arroz contiene carbohidratos que pueden proporcionarle suficiente energía. Beber un poco de vino tinto puede proteger tu corazón y las aceitunas pueden ser un aperitivo. La cena incluye sopa de miso, pescado a la parrilla, fideos o sopa de arroz, fruta y té verde. Las recetas saludables de verano de tres comidas al día anteriores son beneficiosas para el parto y la pérdida de peso. Los amigos que quieran mantenerse delgados tal vez quieran probarlo. Receta secreta para preservar la salud en invierno: "Reponga el invierno sin ningún dolor el próximo año". Según las costumbres tradicionales chinas, "El comienzo del invierno" representa el comienzo del invierno. "En invierno, el cielo y la tierra se unen y el agua se congela." En la naturaleza, el yin aumenta y el yang disminuye, y todo esconde el yang, esperando la primavera. El "frío" es la principal característica del cambio climático invernal. Además de prestar atención a mantener el calor en invierno, la alimentación y la salud también son muy importantes. El clima frío en invierno afecta el sistema endocrino del cuerpo humano, aumentando la secreción de tiroxina y adrenalina, favoreciendo y acelerando así la descomposición de proteínas, grasas e hidratos de carbono para aumentar la capacidad del organismo para resistir el frío, provocando así una pérdida excesiva de calor. Por tanto, la nutrición invernal debe centrarse en aumentar la energía térmica. Puedes comer más carnes magras, huevos, pescado, leche, frijoles y alimentos ricos en carbohidratos y grasas. El invierno es la temporada baja para las verduras. Por lo tanto, después de un invierno, las personas suelen sufrir deficiencias de vitaminas, como la deficiencia de vitamina C, lo que provoca síntomas como úlceras orales, hinchazón y dolor de la raíz de los dientes, sangrado y estreñimiento. Entonces la gente podrá comer algunas patatas de forma adecuada, como batatas y patatas. Son ricas en vitamina C, vitamina B y vitamina A, y las batatas rojas también contienen más caroteno. Comer más patatas no sólo puede complementar las vitaminas, sino también aliviar el fuego. Además de la col china, la col, los corazones de rábano, el rábano blanco, la zanahoria, los brotes de soja, los brotes de frijol mungo, la colza, etc. También conviene incluirlo en los platos principales que se ofrecen en invierno. Estas verduras son ricas en vitaminas y las variedades deben cambiarse con frecuencia y combinarse adecuadamente para complementar la demanda de vitaminas del cuerpo. Como dice el refrán, "Tres y nueve nutren el invierno y no habrá dolor el año que viene". El invierno también es un buen momento para tomar suplementos, pero me gustaría recordarles a todos que cuando se preparan suplementos, es mejor. introducir los suplementos primero. En términos generales, primero puedes optar por guisar carne de res con dátiles rojos, maní y azúcar moreno, o cocinar un poco de sopa de carne de res con jengibre y dátiles rojos para regular la función del bazo y el estómago. Beber papilla caliente en invierno también es una buena opción para preservar la salud. Por ejemplo, comer "gachas de Laba" puede ayudar a aumentar las calorías y las funciones nutricionales. Las gachas de trigo pueden nutrir el corazón y eliminar problemas, las gachas de sésamo pueden nutrir la esencia y el yin, las gachas de rábano pueden ayudar a la digestión y resolver la flema, las gachas de nueces pueden nutrir el yin y solidificar la esencia, las gachas de tuckahoe pueden fortalecer el bazo y el estómago, las gachas de azufaifa pueden nutrir el qi y yin, etc. espera. Al comienzo del invierno, no se deben "complementar" ciegamente los alimentos para nutrir el invierno. Se deben seguir los antiguos preceptos de "nutrir el yin en otoño e invierno", "no perturbar el yang", "tonificar la deficiencia y calentar el frío" y adaptarse. tu dieta según los cambios de las estaciones. Consuma menos alimentos crudos y fríos, pero no es apto para personas impacientes y acaloradas. Consuma adecuadamente algunos alimentos ricos en calorías, como el yin nutritivo y el yang nutritivo. Al mismo tiempo, debe comer más verduras frescas para evitar la deficiencia de vitaminas, como carne de res y cordero, pollo con huesos negros, carpa cruciana, etc., beber más leche de soja, leche y comer más rábanos, verduras, tofu y hongos. , etc. Lo que hay que señalar aquí es que nuestro país tiene un territorio vasto, diferentes entornos geográficos y diferentes estilos de vida. Es invierno y las condiciones climáticas en el noroeste son bastante diferentes a las de la costa sureste. El clima en el noroeste es frío en invierno, por lo que es necesario complementar los productos de alta temperatura y calor, como la carne de res, oveja, perro, etc.

Aunque el invierno ya ha comenzado en el sur del río Yangtze, la temperatura es mucho más suave que en el noroeste. Los tónicos deben ser dulces, como el pollo, el pato y el pescado. Está ubicado en una zona montañosa de meseta con poca lluvia y. En un clima seco se deben utilizar frutas, verduras y azúcar de roca como tónico dulce. Además, también varía de persona a persona, porque hay diferencias entre hombres, mujeres, viejos y jóvenes, y el cuerpo (constitución) tiene deficiencia, exceso, frío y calor. Mantener la salud, renutrir a los jóvenes, reajustar a las personas de mediana edad, volver a proteger a los ancianos y retrasar la vejez está en consonancia con la ley del crecimiento humano y los principios de la medicina tradicional china. Por lo tanto, la "suplementación de invierno" debe realizarse de manera específica de acuerdo con la situación real, como limpieza, calentamiento, suplementos pequeños y grandes. No se debe "suplementar" ciegamente en el frío invierno. usted mismo suplementos apropiados , además de los suplementos dietéticos, también existen suplementos derivados del consumo de frutas. En este invierno, podrás ajustar tus funciones fisiológicas al mejor estado y, al mismo tiempo, podrás comer sano y bonito. El invierno es frío y seco, lo que hace que la gente sienta sequedad en la boca y la nariz, la piel seca y sea fácil enojarse. Por lo tanto, comer algunas frutas todos los días no solo puede nutrir el yin e hidratar los pulmones, humedecer la garganta y humedecer la sequedad, sino también absorber suficientes nutrientes, lo que hará que las personas se sientan frescas y felices. Peras: Las peras son la primera opción entre las frutas de invierno. Contiene ácido málico, ácido cítrico, glucosa, fructosa, calcio, fósforo, hierro y diversas vitaminas. Las peras tienen la función de humedecer la garganta, favorecer la producción de líquidos, humedecer los pulmones, aliviar la tos y nutrir el estómago. Son más adecuadas para pacientes con calor interno en invierno y primavera. Es especialmente adecuado para la tos con calor pulmonar, tos con calor del viento en niños, garganta seca y dolorida y heces secas. Además, las peras también tienen el efecto de reducir la presión arterial, eliminar el calor y calmar los nervios. Si los pacientes con presión arterial alta experimentan mareos, palpitaciones, tinnitus y otros síntomas, comer peras con regularidad puede aliviar los síntomas. Las peras son ricas en azúcar y vitaminas, que pueden proteger el hígado y ayudar a la digestión. Sin embargo, aquellas con forma de pera fría, bazo y estómago fríos, indigestión y deficiencia de sangre posparto no deben comer más. ■Cantidad moderada: Comer 1 pera al día es el alimento nutritivo más fácil de absorber. ■ Momento adecuado: 2-3 horas después de una comida es el más adecuado. Cómo comer: Puedes lavarlo y comerlo directamente, o puedes cortarlo en trozos y hervir agua de pera con azúcar de roca con azúcar de roca y peras. Puede humedecer los pulmones y saciar la sed, y también puedes exprimir el jugo de pera. beber. Kiwi: coma kiwi por la mañana para tratar el estreñimiento; el otoño y el invierno son las estaciones en las que el estreñimiento es más común. La medicina tradicional china cree que existe un canal verde para la hipertensión arterial y nuevos medicamentos para un tratamiento rápido: el blog de onicomicosis Qianlong reaparece como la tarjeta de presentación de Beijing. En esta época, el clima es seco, lo que fácilmente puede provocar sequedad en el cuerpo humano y consumir fluidos corporales. El estreñimiento es la principal manifestación de este fenómeno. Clínicamente, siempre se recomienda que las personas con estreñimiento sigan una terapia dietética, que no sólo es eficaz sino que además no tiene efectos secundarios. Comer más frutas es uno de los tratamientos dietéticos más eficaces. El kiwi es una fruta con un alto valor nutricional y se le conoce como el "Rey de las Frutas". Contiene más de diez tipos de aminoácidos como leucina, fenilalanina, isoleucina, tirosina y alanina. También es rico en minerales, incluidos calcio, fósforo, hierro, caroteno y polipéptidos. El kiwi juega un papel importante en el mantenimiento de la salud humana y en la prevención y el tratamiento de enfermedades. Comer más kiwi puede prevenir la osteoporosis en los ancianos, inhibir la deposición de colesterol, previniendo así la arteriosclerosis, mejorando la función del miocardio y previniendo y tratando las enfermedades cardíacas. , también juega un papel anticancerígeno. Comer más kiwi también puede prevenir la producción excesiva de peróxidos en el cuerpo, prevenir la formación de manchas de la edad y retrasar el envejecimiento humano. A menudo, comer kiwi en invierno puede regular las funciones del cuerpo humano, mejorar la resistencia y complementar los nutrientes que necesita el cuerpo humano. ■Cantidad adecuada: 1-2 es la cantidad que el cuerpo humano puede absorber por completo. ■ Momento adecuado: No comer con el estómago vacío. Es más adecuado comer 1-3 horas antes y después de las comidas. ■Cómo comer: Puedes comerlo directamente después de pelarlo; también puedes agregar una cantidad adecuada de agua y azúcar al jugo de kiwi, cocinarlo con plátanos y manzanas cortados en cubitos y agregar agua para espesarlo. La caña de azúcar y las peras son las primeras opciones para comer frutas en invierno; después del invierno, muchas personas suelen sentir piel seca, mareos, letargo y capacidad de reacción reducida. En este momento, si puedes comer algunas frutas que puedan saciar tu sed, humedecer tu garganta e hidratar tu sequedad, te refrescarás y te sentirás cómodo. Entonces, ¿qué frutas deberías comer en invierno? Las peras y la caña de azúcar son frutos saludables y medicinales en invierno. La caña de azúcar es una fruta con un alto contenido de agua, representando el 84% del contenido de agua de la caña de azúcar. En inviernos secos, la hidratación es fundamental. En segundo lugar, el contenido de hierro de la caña de azúcar se encuentra entre los mejores de muchas frutas. Tiene el efecto de nutrir y eliminar el calor. Como tónico refrescante, tiene ciertos efectos en el tratamiento de hipoglucemia, heces secas, dificultad para orinar, malestar y sed, náuseas y vómitos, tos y asma provocada por la sequedad de los pulmones. Sin embargo, debido a que la caña de azúcar es de naturaleza fría, las personas con deficiencia de bazo y estómago y dolor de estómago no deben comerla. ■Cantidad adecuada: Controlar la cantidad de caña de azúcar es lo más importante. ■ Momento adecuado: No es recomendable comer frutas con demasiado azúcar antes de acostarse. ■Cómo comer: Además de pelarlo y comerlo directamente, también puedes cortarlo en trozos de 20 ~ 30 cm, cocinarlo en una olla durante diez minutos, luego recogerlo y pelarlo mientras esté caliente, lo que hará que es más dulce. ¿Qué comen las mujeres en invierno? Una chica trabajadora, una chica moderna, está muy angustiada porque interactúa todo el tiempo en la oficina y está casada con una computadora. Su trabajo es monótono, su expresión tensa y está bajo una gran presión.