¿Cuál es la forma correcta de comer semillas de chía para bajar de peso?
Las semillas de moringa deben consumirse con moderación cada vez. Generalmente se recomienda comer de 2 a 10 gramos cada vez, aproximadamente dos veces al día. Al comer semillas de chía, puedes remojarlas en agua y beberlas junto con hojas de espino y loto. También se pueden utilizar para mezclar ensaladas de verduras, preparar frutas y verduras y espolvorearlas con semillas de chía para hacer ensaladas. Las semillas de chía se pueden consumir con el estómago vacío por la mañana sin causar irritación ni daño al tracto gastrointestinal, y pueden desempeñar un papel en la pérdida de peso.
1. Eficacia
Las semillas de chía son las semillas de la planta de menta Gorgona. Se pueden consumir solas o mezcladas con otros cereales. Tiene una nutrición integral, no solo puede proporcionar energía, sino que también tiene efectos adelgazantes, laxantes, mejora la inmunidad del cuerpo y antienvejecimiento.
Regulación del colesterol Las semillas de chía son ricas en ácidos grasos insaturados. Comer semillas de chía puede regular eficazmente los niveles de colesterol del cuerpo humano, reducir la aparición de hipertensión, disminuir los niveles de presión arterial, promover la absorción de nutrientes y mejorar la inmunidad. de las células del tejido.
Promueve la defecación. Debido a que las semillas de chía tienen una gran capacidad para absorber agua, pueden hincharse y volverse más pesadas, estimulan la peristalsis intestinal, evitan que los intestinos absorban sustancias tóxicas y promueven la defecación.
Controla el azúcar en la sangre. La principal forma de carbohidratos contenida en las semillas de chía es la celulosa. La celulosa es difícil de descomponer en glucosa después de ingresar al cuerpo humano, no aumentará la concentración de azúcar en la sangre, manteniendo así el equilibrio del azúcar en la sangre. La celulosa también regula la secreción de insulina.
Las semillas de chía para el cuidado de la piel son ricas en antioxidantes vitamina E y vitamina C, que tienen efectos antioxidantes y ayudan a mantener la piel joven, y son ricas en ácidos grasos insaturados beneficiosos que pueden mantener la piel hidratada.
Pérdida de peso ligera Las semillas de chía contienen un contenido extremadamente alto de fibra dietética, 9,8 veces más que el arroz, 2,6 veces más que la avena y 1,6 veces más que el trigo. La celulosa del interior de las semillas de chía también tiene la función de absorber agua, y el volumen se expandirá después de absorber agua. De esta forma, el líquido secretado y la fibra de gran volumen ocuparán un mayor espacio en el tracto gastrointestinal y potenciarán la sensación de saciedad, por lo que tiene un buen efecto en la pérdida de peso.
Promueve la salud del corazón Las semillas de chía contienen hasta 20 Ω-3 ALA, que es una sustancia indispensable para mantener una buena salud. El cuerpo humano no puede producirlo por sí solo y necesita complementar los ácidos grasos a través de la dieta. El omega-3 ALA contenido en las semillas de chía es particularmente importante para la salud del corazón. El ALA omega-3 puede ayudar a reducir el colesterol, mantener la función de los vasos sanguíneos y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Las semillas de chía que retrasan el envejecimiento son ricas en varios antioxidantes, inhibidores de proteasa, ácido clorogénico, ácido cafeico, miricetina, aconitina, kanaflavonol, vitamina C, vitamina E, vitaminas β-zanahoria, selenio, etc., que pueden resolver eficazmente el envejecimiento. envejecimiento de la piel, pigmentación, antienvejecimiento y otros problemas.