¿Cuáles son los métodos de cuidado diario de la salud de las mujeres? ¿Qué deben comer las mujeres para tener salud?
1. Cuidados diarios de la salud de la mujer
Primero, ajusta tu horario de trabajo y descanso
Cada órgano del cuerpo tiene su propio tiempo de actividad y descanso, por lo que es necesario desarrollar un buen hábito de vida, al menos tres comidas al día deben ser regulares y racionadas. Lo mejor es fijarse un horario y luego respetarlo estrictamente.
Esto también repercutirá en el tiempo de sueño, porque algunas personas que se acuestan tarde y se levantan tarde desayunan y almuerzan juntos. Este hábito hay que cambiarlo.
Comer bocadillos de medianoche por la noche no puede compensarlo, porque aunque el reloj biológico humano puede avanzar y retroceder, siempre está dentro de un cierto rango y no puede haber mucha diferencia.
En segundo lugar, no comer antes de acostarse.
En circunstancias normales, las personas con problemas gastrointestinales graves tienden a sentirse llenas después de comer un poco y sus estómagos se hincharán si comen más, especialmente comer demasiado por la noche afectará el sueño debido al estancamiento gastrointestinal.
Las cosas duras y fibrosas son difíciles de digerir. Por lo que se recomienda comer porciones más pequeñas con más frecuencia. Si no es hora de comer, puedes añadir algo de comida, pero no demasiada. Es importante recordar que esto no es una cena y la cena se debe comer como de costumbre.
La comida es principalmente blanda y suelta. No es aconsejable comer demasiado de algunas cosas duras y refrescantes, porque son las más difíciles de digerir. Lo mejor es beber sopa antes de las comidas, ya que beberla después de las comidas también aumentará las dificultades digestivas.
Lo mejor es no comer dos o tres horas antes de acostarse, ya que de lo contrario afectará fácilmente a tu sueño. Si se siente vacío, beba más agua.
En tercer lugar, coma más frutas y verduras.
Muchas frutas pueden mejorar el cuerpo. La papaya tiene un gran efecto en la mejora del tracto gastrointestinal, pero para personas con alto ácido gástrico, no la use. demasiado.
Otras verduras y frutas son indispensables para el cuerpo humano y deben ser suficientes. Pero es mejor cocinarlo suavemente antes de comerlo, para que tu estómago esté más cómodo.
Las verduras y cáscaras de frutas contienen mucha fibra y se pueden consumir con moderación, pero no en exceso ya que son difíciles de digerir, por lo que puedes comer más frutas.
En cuarto lugar, no es aconsejable hacer ejercicio después de las comidas.
Las personas con problemas gastrointestinales deben tener cuidado de no realizar ejercicio inmediatamente después de comer. Lo mejor es tomar un descanso y esperar hasta que la comida en el estómago esté casi digerida antes de comenzar a trabajar, o caminar lentamente también ayudará a la digestión. En definitiva, no conviene trabajar después de comer.
5. No tome medicamentos a menos que sea absolutamente necesario.
2. ¿Qué deben comer las mujeres para mantenerse saludables?
Ingesta de productos de soja
El estrógeno es una hormona sexual importante en la mujer. Cuando el nivel en sangre es más bajo de lo normal, afectará las funciones reproductivas y sexuales de la mujer y también hará que el corazón pierda protección.
Las isoflavonas contenidas en la soja son sustancias similares a los estrógenos que pueden suplir la falta de estrógenos en el organismo.
Beber 500 ml de leche de soja o comer más de 100 gramos de productos de soja, como tofu, yuba, etc., puede regular eficazmente la función endocrina y favorecer el retorno de los estrógenos a niveles normales.
Come más ajo
Las mujeres que comen ajo habitualmente son menos susceptibles a la inflamación genital femenina por hongos. Porque el ajo es rico en alicina, alicina y otras sustancias.
Son sustancias bactericidas naturales que contienen azufre y que tienen un fuerte efecto bactericida y pueden inhibir el crecimiento excesivo y la reproducción de Candida albicans en las partes íntimas femeninas.
Complementar alimentos ricos en hierro
Debido a la pérdida periódica de sangre y al parto, unas 30 mujeres padecen anemia leve por deficiencia de hierro. La anemia a largo plazo puede provocar fácilmente una disminución de la función ovárica y afectar la salud de la mujer.
Se puede decir que reponer sangre y nutrirla es la "tarea" de la vida de una mujer. El hígado de animal, la carne magra, las espinacas y otros alimentos no sólo son ricos en hierro, sino que también son fáciles de absorber.
Los expertos médicos recuerdan especialmente a las mujeres que beban la menor cantidad posible de té y café fuertes durante la menstruación para evitar que el ácido tánico inhiba la absorción de hierro.
Resumen: El editor anterior presentó algunos conocimientos sobre el cuidado de la salud de las mujeres, incluida la dieta, varios alimentos y precauciones diarias, no hacer ejercicio después de las comidas, no tomar medicamentos indiscriminadamente, etc. , ¡Atención - Recuerde!
3. Malos hábitos de las niñas en el mantenimiento de la salud
1.
La falta de sueño tiene un mayor impacto en la presión arterial y el estado de ánimo de las mujeres que los hombres. No sólo provocará una cara fea y malestar general, sino que también aumentará considerablemente el riesgo de sufrir accidentes, comer en exceso y enfermedades cardíacas.
2.
Las mujeres generalmente pesan menos que los hombres, tienen menos agua en el cuerpo y tardan más en diluir el alcohol, por lo que se emborrachan más rápido que los hombres. Las mujeres deben limitar la cantidad de alcohol que beben y beber mucha agua.
3. No desmaquillarte antes de acostarte.
La mezcla de cosméticos, polvo y aceite puede provocar fácilmente la obstrucción de los poros, la congestión de la piel y la pigmentación, aumentando el riesgo de infección ocular. Así que no te quites el maquillaje antes de acostarte.
4. La alimentación se ve afectada por las emociones.
Los hombres son más propensos a utilizar la comida para potenciar sus emociones positivas, mientras que las mujeres sólo buscan consuelo con dulces y alimentos ricos en calorías cuando están tristes. No comas en exceso cuando estés deprimido. Puedes hacer algo que te interese para desviar tu atención o hacer ejercicio para aumentar los niveles de la hormona eufórica endorfinas.
5. Infeliz.
Las mujeres tienen más probabilidades de preocuparse por el futuro y lamentar el pasado. Los estudios han demostrado que las mujeres tienen el doble de probabilidades de sufrir enfermedades relacionadas con el estrés que los hombres.
6. La familia es lo primero.
Las mujeres siempre dan lo mejor a sus maridos e hijos, y se las arreglan ellas mismas, descuidando su propia salud. De hecho, las mujeres deberían aprender a decir no y reservarse un tiempo para ellas cada semana.
7. Esta mochila es grande y pesada.
Hoy en día, las mochilas de las mujeres son cada vez más grandes, lo que inevitablemente provocará dolores de hombros, espalda y cuello y deformaciones. Por lo tanto, es mejor sacar los artículos innecesarios de tu mochila.