¿Se puede mejorar el insomnio mediante una terapia dietética? ¿Qué alimentos pueden ayudarte a dormir?
1. El insomnio se puede mejorar mediante dietoterapia, leche, porque la leche contiene dos sustancias hipnóticas, una es el triptófano y la otra es un péptido que regula las funciones fisiológicas. Tiene un muy buen efecto sedante. Y el calcio contenido en la leche puede utilizar eficazmente el triptófano. Al mismo tiempo, la leche también contiene una pequeña cantidad de sustancias similares a la morfina, que tiene un efecto calmante y favorece que el cuerpo duerma tranquilamente.
2. Gachas de mijo, las gachas de mijo tienen el efecto de nutrir el estómago, fortalecer el bazo, reponer el qi y digerir los alimentos. Es un tipo de papilla que la gente suele cocinar en su vida diaria. La papilla de mijo tiene un sabor ligero y es adecuada para pacientes con bazo y estómago débiles y enfermedades crónicas. Tiene los efectos de reponer el qi, calmar los nervios y calmar el estómago. También se pueden añadir dátiles y longan a la papilla de mijo, que no sólo enriquece el sabor sino que también aumenta la nutrición.
3. Para la sopa de Ganmai, azufaifo y raíz de loto, primero lave el trigo, sumérjalo en agua, pele el azufaifo, luego mezcle todos los ingredientes, hierva lentamente y agregue la cantidad adecuada de sal al gusto. . Puede lograr los efectos de calmar la mente, nutrir la sangre y reponer el qi. Si tu cutis no es bueno, puedes beber un poco adecuadamente.
Comer semillas de girasol. Las semillas de girasol son ricas en vitaminas y aminoácidos que pueden regular el metabolismo y calmar la mente. Puedes comer semillas de girasol después de las comidas para aliviar la fatiga y mejorar la calidad del sueño.
5. Plátano, ya sabes, el plátano no sólo es una buena fruta, sino también una excelente "pastilla para dormir". Puede desempeñar un papel en este aspecto, principalmente porque los plátanos en sí son ricos en compuestos de serotonina y N-acetil-5-metoxiamina, y su magnesio puede ayudarnos a relajarnos, mejorar nuestro estado de ánimo y ayudarnos a dormir.
6. Pollo de huesos negros guisado con castañas y dátiles rojos. Este tipo de dieta puede solucionar el problema del insomnio, nutrir los riñones, fortalecer el estómago y fortalecer el bazo. Si el insomnio se debe a insuficiencia de Qi y sangre, debilidad del bazo y del estómago, debilidad en las extremidades y pérdida de apetito, puede comer un poco.
7. Cariño, puedes beber más miel cuando tienes insomnio, pero debe ser con moderación. Una gran cantidad de azúcar puede estimular nuestros nervios, pero una pequeña cantidad de glucosa puede ayudarnos a hacer que el cerebro secrete benzodihidroquinazolina, que puede relajar nuestro sistema nervioso y hacer que las personas se duerman rápidamente. Además, la miel es rica en magnesio. La función principal del magnesio es calmar el sistema nervioso central del cerebro, lo que a menudo se dice que calma a las personas.