¿Por qué siento calor de adentro hacia afuera cuando me despierto de una siesta en verano?

¿Por qué sientes calor de adentro hacia afuera cuando te despiertas de una siesta en verano?

Realmente hay muchas cosas a las que prestar atención solo al tomar una siesta. un método de siesta razonable puede lograr los mejores resultados.

No te apresures a dormir después de las comidas.

Malentendido: Generalmente, las personas se sienten renovadas después de tomar una siesta, por lo que piensan que mientras duerman al mediodía, el efecto será logrado.

Explicación: De hecho, todo el mundo sabe que echar una siesta en verano es importante, pero el efecto de hacerlo no depende de los sentimientos de las personas, sino de cómo duermen y cuánto tiempo duermen. El momento más fácil para que las personas se duerman es 8 horas después de levantarse por la mañana, u 8 horas antes de acostarse por la noche, alrededor de la 1 del mediodía. En este momento, el estado de alerta de las personas se encuentra en un período de declive natural y el cuerpo se recuperará. un buen descanso. Una siesta saludable es más apropiada de 15 a 30 minutos, y no debe exceder de 1 hora como máximo. El tiempo es demasiado corto para cumplir con los requisitos de descanso, si es demasiado largo, tendrá un ligero dolor de cabeza y debilidad general al despertar; Despierta, y no será fácil en este momento despertar, es mejor extenderlo de 1 a 1,5 horas y realizar un ciclo de sueño completo.

Además de prestar atención a la hora de conciliar el sueño, también hay que prestar atención a la higiene durante las siestas. No coma alimentos demasiado grasosos antes de acostarse y no coma demasiado, porque los alimentos grasosos aumentarán la viscosidad de la sangre y agravarán la enfermedad de las arterias coronarias, y estar demasiado lleno aumentará la carga digestiva en el estómago. Además, muchas personas están acostumbradas a irse a la cama después del almuerzo. En este momento, el estómago acaba de llenarse de comida, una gran cantidad de sangre fluye hacia el estómago, la presión arterial baja y el suministro de oxígeno y nutrientes al cerebro. disminuir significativamente. Quedarse dormido inmediatamente provocará un suministro de sangre insuficiente al cerebro. Por ello, lo mejor es estar activo unos 10 minutos antes de echar una siesta, como por ejemplo dar un paseo, para facilitar la digestión de los alimentos.

No dormir boca abajo durante la siesta

Mito: Muchas personas valoran las siestas, pero no prestan atención a su postura al dormir, o se tumban. Me sentaba en la mesa y dormía un rato, o dormía boca arriba. Me sentaba en un lugar con sombra y descansaba, pensando que era una siesta.

Explicación: Aunque tomar una siesta es solo una siesta, no debe ser demasiado casual, de lo contrario no solo no logrará el efecto del descanso, sino que también afectará su salud. La mayoría de las personas no prestan atención a su postura durante la siesta. Algunas personas se acuestan boca abajo y otras simplemente duermen en la mesa. Debes saber que sentarse y dormir en un escritorio reducirá el suministro de sangre a la cabeza, provocando que las personas experimenten una serie de síntomas de isquemia cerebral e hipoxia como mareos, mareos y fatiga después de despertarse. Al mismo tiempo, usar las manos como almohada ejercerá presión sobre los globos oculares, lo que con el tiempo puede provocar fácilmente enfermedades oculares. Acostarse sobre la mesa comprimirá el pecho, afectará la circulación sanguínea y la conducción nerviosa y provocará entumecimiento y hormigueo. ambos brazos y manos.

La posición ideal para la siesta debe ser tumbarse cómodamente, boca arriba o de costado, preferiblemente con la cabeza en alto y los pies bajos, y sobre el costado derecho. Esto reduce la tensión en el corazón, previene los ronquidos y ayuda a mover los alimentos desde el estómago hacia el duodeno.

Al mismo tiempo, debes prestar especial atención al entorno que te rodea a la hora de tomar una siesta en verano, ya que después de quedarte dormido, los músculos se relajan, los capilares se dilatan y los poros del sudor se abren. Si usa aire acondicionado o sopla un ventilador directamente sobre su cuerpo, es propenso a sufrir resfriados, inflamación de las articulaciones u otras enfermedades. Después de despertarse, no sea impaciente. Levántese lentamente. Primero beba un vaso de agua para reponer el volumen de sangre y diluir la viscosidad de la sangre. Sin embargo, puede realizar algunas actividades ligeras como caminar. Despierta, no asumas trabajos complicados y peligrosos de inmediato.

Tres tipos de personas no son aptas para la siesta

Mito: La gente generalmente cree que todo el mundo debería tomar una siesta en verano, especialmente las personas mayores que tienen mala salud y sienten que una siesta Está bien. Ayuda a recuperarse del cansancio físico.

Explicación: Entonces, ¿todos necesitamos una siesta? Los expertos dicen que, en general, los recién nacidos, las personas que carecen de sueño o realizan trabajo mental y los estudiantes deben tomar una siesta, especialmente en el caluroso verano, cuando el cerebro responde lentamente, tomar una siesta es muy útil para la recuperación mental.

Además, las personas que trabajan duro o trabajan a altas temperaturas necesitan especialmente tomar una siesta, porque para las personas que trabajan a altas temperaturas, tomar una siesta está estrechamente relacionado con la incidencia de enfermedades coronarias, porque Para las personas que trabajan por turnos y no pueden tomar una siesta, el riesgo de enfermedad coronaria aumenta significativamente y, dado que una siesta de media hora al día puede reducir la incidencia de enfermedad coronaria en un 20%, las siestas desempeñan un papel importante. en la prevención del golpe de calor por altas temperaturas.

Sin embargo, la siesta no es apta para todo el mundo. Algunas personas dan gran importancia al descanso nocturno y no están acostumbradas a tomar siestas, lo que no tiene ningún impacto en su salud. Sin embargo, hay tres tipos de personas que no son aptas para tomar una siesta: una son las personas mayores de 65 años o con un 20% de sobrepeso, la siesta aumentará la viscosidad de la sangre y fácilmente provocará la obstrucción de los vasos sanguíneos, la otra son las personas con presión arterial muy baja, que; estar expuesto al clima bochornoso en verano es inherentemente desventajoso para las personas con presión arterial baja. Además, la presión arterial será relativamente más baja durante la siesta, lo que dificultará la respiración. El tercer tipo de personas tiene trastornos graves en el sistema circulatorio. Especialmente aquellos que a menudo se sienten mareados debido al estrechamiento de los vasos sanguíneos cerebrales, porque la sangre en el cerebro fluirá hacia el estómago después del almuerzo, la presión arterial bajará y el suministro de oxígeno al cerebro disminuirá. Si duermen una siesta a esta hora, son propensos a sufrir un derrame cerebral debido al suministro insuficiente de sangre regional al cerebro. Además, las personas con problemas de insomnio también deben evitar realizar siestas durante el día.

Si no puedes echarte una siesta al mediodía, entonces haz otras cosas relajantes, como escuchar música, para mantenerte en un buen estado de relajación y prepararte mejor para trabajar y estudiar por la tarde.

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La siesta es un ajuste científico al reloj biológico del cuerpo, pero también existen tabúes al respecto:

1. Evite tomar siestas el mayor tiempo posible. Lo mejor es limitar el tiempo de la siesta a menos de media hora, de lo contrario te sentirás muy incómodo al despertar. Si te encuentras con esta situación, haz algo de ejercicio después de levantarte o lávate la cara con agua fría y las molestias desaparecerán rápidamente.

2. Evite tomar siestas en posiciones aleatorias. No se limite a acostarse y tomar una siesta debajo del corredor, bajo la sombra de un árbol, en el pasto o en el piso de cemento, y no duerma la siesta en una corriente de aire o en un respiradero. Debido a que la función del centro central de regulación de la temperatura corporal disminuye durante el sueño, en casos leves, las personas pueden sentirse mal después de despertarse y, en casos graves, pueden resfriarse y enfermarse.

3. Evite dormir con el vientre desnudo. Por muy caluroso que haga, conviene cubrirse el abdomen con una toalla o colcha al momento de tomar la siesta para evitar que el aire frío se aproveche de la situación.

4. Evite las siestas intermitentes. Los hábitos de siesta deben ser consistentes, porque las siestas irregulares también alterarán el reloj biológico y afectarán el patrón de sueño nocturno. Cuando te acuestas por primera vez, sientes frío de adentro hacia afuera.

Esto es un signo de deficiencia de Yang. La forma del Meridiano Du pasa a través de la columna y el Meridiano Du controla el Qi Yang del cuerpo. Si el Yang Qi es débil, entonces si el Yin Qi es fuerte, a menudo sentirás miedo al frío.

Debido a la mala circulación periférica, que es lo que la medicina china llama Qi y la deficiencia de sangre, cuando normalmente sientes frío, tu cuerpo está suministrando sangre de forma compensatoria al panel, por lo que tu temperatura corporal se sentirá ligeramente más alta. Cuando no hace frío, dado que el qi y la sangre irrigan principalmente los órganos más importantes, la circulación en el panel se ralentiza y te sientes fresco. Puedes cuidar tu propia salud en casa. Remoja tus pies con 30 gramos de hojas de artemisa en agua hervida dos veces por semana, lo que puede aumentar la circulación y calentar y desbloquear los meridianos. También puedes comer más azufaifas para reponer el qi y la sangre. Preparar una taza de proteína en polvo de Tomson todos los días también es una buena opción. Ahora la bebo todos los días.

¿Por qué el cuerpo siente frío de adentro hacia afuera?

Estos son escalofríos, que deberían ser una reacción después de la fiebre. Se recomienda ir al hospital para ser examinado y tratado.

No es fácil golpear con la mano, solo como referencia

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La salud es la mayor riqueza de la vida. ¿Qué significa para una niña sentir frío de adentro hacia afuera?

Esta situación pertenece al resfriado corporal, que debería ser relativamente grave

1. Beba más agua con azúcar moreno, especialmente antes de su período. Si puede tolerar el sabor del agua con jengibre, beba más jengibre. agua

2. Presta atención al ejercicio y no te quedes en casa todo el tiempo

3. Es mejor usar un poco más grueso que otros Generalmente, personas con constitución corporal fría. son más débiles

4. Manténgase de buen humor y buena actitud

Generalmente, este es el caso. Si algo o un golpe lo afectan, entonces simplemente ajuste sus emociones. Revisión de la crianza de los hijos desde adentro hacia afuera

Histeria

Cómo ajustar el panel de adentro hacia afuera cuando estás ronco

Desde la introducción del ácido hialurónico Yishengmei. , los problemas faciales finalmente se han solucionado, porque "cuidar el interior y el exterior" también es muy importante para las mujeres. ¡Mientras se sacia la sed de la "piel", también hay que saciar la sed del "cuerpo"! Cómo eliminar las pecas de adentro hacia afuera

1. Utiliza protección solar. Los rayos ultravioleta del sol son una de las causas de las pecas. Activan la melanina latente y poco a poco la convierten en pequeñas manchas. Aplique protector solar con anticipación antes de salir. Cuando el sol esté fuerte, use una sombrilla anti-UV o use un sombrero para bloquear los rayos del sol en su cara tanto como sea posible.

2. No descuides la reparación post-sol. Aunque haya hecho preparativos para protegerse del sol, siempre habrá algunas omisiones. En este momento, deberá realizar trabajos de reparación post-sol después de regresar a casa. Además de aplicar la crema reparadora, recuerda agregar humedad a la piel de tu rostro.

3. Utiliza menos cosméticos. Los cosméticos contienen metales pesados ​​como mercurio, plomo y arsénico. Pueden hacerte lucir deslumbrante después de maquillarte, pero el precio detrás de esta belleza es la disminución de la calidad de tu piel. Los metales pesados ​​penetrantes también inducirán e intensificarán la deposición de melanina en las capas profundas del panel, haciendo que las manchas sean cada vez más evidentes. Por lo tanto, trate de no usar maquillaje. En situaciones inevitables, asegúrese de desmaquillarse con cuidado.

4. Come más alimentos de belleza. Muchos alimentos son muy beneficiosos para nutrir la piel. Por ejemplo, los tomates contienen glutatión que puede inhibir la melanina, las zanahorias son ricas en caroteno que pueden eliminar los radicales libres y son antioxidantes, y las vitaminas C y E también son buenas para la belleza.

5. Utiliza productos naturales para el cuidado de la piel. A los productos para eliminar las pecas producidos por los fabricantes se les añaden muchos elementos industriales, que pueden provocar efectos secundarios si se utilizan durante mucho tiempo. A continuación se recomienda un producto natural y conveniente para el cuidado de la piel: las patatas. Corta las patatas crudas en rodajas finas y aplícalas sobre las pecas para reducir la apariencia de las pecas.

6. Garantizar la calidad del sueño. A menudo, quedarse despierto hasta tarde y no dormir lo suficiente acelerará el envejecimiento de la piel y agravará la pigmentación de melanina. Establecer un horario de trabajo y descanso científico y razonable para asegurar ocho horas de sueño, para que la piel pueda tener tiempo suficiente para descansar y repararse.

7. Bebe vino tinto con moderación. El vino tinto puede ayudar a eliminar los radicales libres, resistir la oxidación celular, promover la circulación sanguínea y nutrir la piel. Tiene un gran efecto para reducir las manchas y rejuvenecer la piel. ¿Las manchas vienen de adentro hacia afuera?

Debido a una deshidratación severa de la piel, la capacidad de hidratación y la capacidad de almacenamiento de agua de la piel se reducen. Las células madre de la capa basal de la capa inferior de la piel secretan melanina. todos los días.

Si no se metaboliza fuera del cuerpo, la melanina se precipitará en la piel y formará manchas. A medida que pasa el tiempo, habrá más y más melanina disponible y la cara se volverá de color amarillo oscuro. , y cada vez habrá más lugares. ¿Cómo empezar de adentro hacia afuera? Mantenimiento

En resumen: acostarse temprano y levantarse temprano, comer bien, beber bien y estudiar más.

Acuéstate temprano y levántate temprano: Si quieres trabajar de adentro hacia afuera, primero debes tener energía, por lo que un buen horario es el requisito previo. Acuéstate antes de las 11 de la noche. Por la noche, porque de 11 a 1 es el tiempo de trabajo del meridiano de la vesícula biliar. El crecimiento del coraje es el comienzo de un nuevo día. Si no duermes bien a esta hora, te faltará energía al día siguiente. .

Come bien y bebe bien: El cuerpo es la capital de la revolución, y no necesariamente significa lo que necesitas. En definitiva, siempre y cuando no seas alérgico a los cereales integrales, intenta comer lo mejor que puedas. En la medida de lo posible, no te excedas, no te quedes corto, domina uno Solo el grado.

Más información: lee y aprende todo lo que te gusta o no. Por un lado, obtendrás tus propios conocimientos y, por otro, también aumentarás tu base de conocimientos si no tienes nada que hacer. Hazlo, puedes leer más libros si te cansas de leer. Cuando estés cansado, sal de viaje, lo que también podría ser otra forma de aprender. Cómo ser guapo por dentro

En primer lugar, tienes que aprender más conocimientos y ejercitar tu cuerpo, para que seas más atractivo. En segundo lugar, aprenda la etiqueta y preste atención a su actitud habitual al hablar.