¿Cuáles son los tratamientos para los sofocos en mujeres durante la menopausia?

Cuando las mujeres entran en la menopausia, experimentarán síntomas de sofocos y sudoración. Esta es la etapa final para que las mujeres entren en la menopausia. También indica que las mujeres ya no son jóvenes y han comenzado a envejecer. También indican que han surgido muchos problemas. Síntomas como sofocos, sudoración, palpitaciones y aburrimiento, insomnio y ensoñaciones afectan gravemente a las mujeres menopáusicas. ¿Por qué las mujeres menopáusicas son más propensas a sufrir sofocos? La causa exacta de los sofocos no se comprende completamente. Pero las investigaciones muestran que el hipotálamo (parte del cerebro) desempeña un papel en los sofocos.

Las hormonas secretadas por el hipotálamo regulan muchas funciones del cuerpo, entre ellas comer y beber. Una de las principales funciones del hipotálamo es regular la temperatura corporal entre un límite superior (cuando llegas al límite superior, sudas) y un límite inferior (cuando llegas al límite inferior, tiemblas).

Cuando el hipotálamo funciona correctamente, la temperatura de tu cuerpo se siente bien, ni demasiado caliente ni demasiado fría. Este "perfecto" se conoce en términos médicos como la "zona termoneutral". ¿Cómo gestionar la menopausia?

1. Buenos hábitos de trabajo y descanso. Las mujeres menopáusicas deben mantener estable su reloj biológico y acostarse antes de las 22:00 horas y levantarse a las 7:00 horas. Desarrolla buenos hábitos de trabajo y descanso, no trasnoches, acuéstate temprano y levántate temprano. Ten una buena rutina de sueño.

2. Las mujeres menopáusicas deben llevar una dieta diaria equilibrada, evitar comer de forma irregular y comer más alimentos ricos en proteínas, verduras y frutas que contengan vitaminas. Puede comer más productos de soja para complementar el estrógeno en su cuerpo. También puede beber un vaso de miel. El agua antes de acostarse puede nutrir los ovarios femeninos y aliviar los síntomas de la menopausia.

3. No comas comida picante. Las mujeres menopáusicas no deben comer alimentos picantes, ya que esto agravará los síntomas del insomnio menopáusico. Deben comer principalmente alimentos ligeros y la menor cantidad posible de sal y alimentos picantes. Esto evitará agravar síntomas como el trastorno emocional y las rabietas. Esto provoca sofocos y sudoración excesiva.

4. Cámbiate de ropa y báñate con frecuencia. Las mujeres menopáusicas experimentarán sofocos muchas veces al día y, a veces, se despertarán por el calor en medio de la noche. Por lo tanto, las mujeres deben cambiarse de ropa y bañarse con frecuencia para aliviar su comodidad.

5. No pierdas los estribos. Las mujeres menopáusicas deben tener cuidado de no perder los estribos y deben aprender a controlar sus emociones y no perder los estribos. Perder los estribos también provocará sofocos en el cuerpo.

6. Mantener una buena actitud. Las mujeres menopáusicas deben mantener una buena actitud, afrontar la vida con calma, mejorar la confianza en sí mismas, no estar ansiosas ni tristes, y deben afrontarla con optimismo, para que tenga efecto en la menopausia. Afronta la vida con alegría, aprende a relajarte si no pasa nada, escucha música, mira televisión, relaja tu mentalidad y no te presiones demasiado.

7. Las mujeres menopáusicas también deben hacer ejercicio con regularidad. Pueden realizar ejercicio aeróbico varias veces a la semana, como yoga, baile, Tai Chi, etc., que pueden aliviar los síntomas de la menopausia, fortalecer su condición física y mover sus músculos y huesos.

Si las mujeres menopáusicas experimentan sofocos y sudoración, no seas impaciente y sigue los métodos anteriores para aliviar los síntomas de la menopausia.