La anemia es muy común en las mujeres. ¿Qué debo comer para reponer el qi y la sangre?
Come para tener una mejor salud. La anemia es muy común en las mujeres. Una vez que se produce la anemia, provocará una insuficiencia de Qi y sangre y diversas manifestaciones no saludables. Las mujeres son muy activas en el intento de abordar este estado de subsalud. ¿Cuál debería ser la mejor manera de tratar la anemia? ¿Qué debemos comer para reponer sangre? ¿Qué debemos comer para reponer sangre? El editor le recomienda alimentos para el Qi y la sangre. ¡Echemos un vistazo!
¿Qué es bueno comer para la anemia? 1. Comer más carne no es bueno para la salud. En la era de la explosión de la información, muchas personas eligen métodos dietéticos incorrectos basándose en su conocimiento parcial sobre la salud alimentaria. Por ejemplo, algunos comensales insisten en comer sólo alimentos de origen vegetal debido a la propaganda de que la carne es perjudicial para la salud, lo que puede provocar fácilmente una deficiencia de hierro en el cuerpo humano. Los alimentos de origen animal no sólo son ricos en hierro, sino que su tasa de absorción llega al 25%. El hierro de los alimentos vegetales se ve interferido por oxalatos y fitatos, y la tasa de absorción es sólo de alrededor del 3%.
2. La leche y los huevos son buenos para la anemia. Aunque la leche es rica en nutrientes, su contenido de hierro no es alto y la tasa de absorción es solo del 10%. Si alimenta a su bebé con leche pero ignora la adición de alimentos complementarios, puede provocar fácilmente anemia por deficiencia de hierro. Los huevos contienen grandes cantidades de hierro amarillo, pero su tasa de absorción es sólo del 3%, lo que los hace inadecuados para la suplementación con hierro.
3. Las frutas y verduras no favorecen la suplementación con hierro. Mucha gente sabe que comer carne no favorece la suplementación con hierro. De hecho, muchas frutas y verduras son muy útiles para complementar el hierro. Debido a que las frutas y verduras son ricas en vitamina C, ácido málico y ácido cítrico, estos ácidos orgánicos pueden formar complejos con el hierro, aumentando así la solubilidad del hierro en los intestinos, lo que es muy beneficioso para la absorción del hierro.
4. Puedes beber más té y café. Si las mujeres beben demasiado té y café, es fácil provocar anemia por deficiencia de hierro. Porque los polifenoles contenidos en el café y los taninos contenidos en el té pueden formar sales insolubles con el hierro, inhibiendo así la absorción de hierro. Por tanto, si a las mujeres les gusta beber té y café, deben prestar atención a la cantidad. Una o dos tazas al día son suficientes.
5. Azufaifa + baya de goji La azufaifa y la baya de goji son los productos que mejoran la sangre más comunes. Servir un plato pequeño de dátiles rojos en el trabajo o en el tiempo libre es el mejor pasatiempo. Al mismo tiempo, el uso prolongado tiene el buen efecto de nutrir la sangre y reponer el qi.
Para los amigos que tienen estas condiciones, se recomienda cocinar sopa de dátiles rojos y bayas de goji todos los días, agregar un poco de azúcar moreno y beber, que también tiene muchos efectos buenos.
En el trabajo, también es muy sencillo preparar directamente con agua hirviendo. . . La reposición de sangre comienza en la vida diaria. .
6. El hongo negro puede nutrir la sangre y mantener la piel sonrosada y brillante. Y puede prevenir y tratar la anemia por deficiencia de hierro. Debido a esto, el hongo negro frío, el hongo negro frito y la sopa de hongo negro son buenos productos para enriquecer la sangre, pero algunos amigos son quisquillosos con la comida y no les gusta comer hongos negros. Por lo tanto, se recomienda que se deshaga de sus hábitos alimentarios quisquillosos y acepte poco a poco este alimento nutritivo.
7. El MM de hígado de cerdo se utiliza para la anemia; GG, se recomienda comer un poco de hígado de cerdo durante mucho tiempo. El hígado de cerdo tiene un muy buen efecto enriquecedor de la sangre y es comparable al anterior, pero a muchas personas les preocupa que el método de cocción del hígado de cerdo sea demasiado simple. De hecho, existen muchos métodos: las gachas de hígado de cerdo, la sopa de hígado de cerdo y el hígado de cerdo frito con cebolla también son buenas opciones.
8. Moras secas - hierro natural Las moras son actualmente el hierro natural más abundante entre las frutas y sus productos. Con un contenido de 42,5 mg de hierro por cada 100 gramos, son una fruta tonificante de la sangre. En general, se recomienda comer gachas de moras secas. Comer un plato de gachas de moras todos los días no solo puede reponer la sangre sino también embellecer la piel.
9. Dátiles negros y confitados - Los dátiles negros y confitados son los dátiles secos más populares para reponer el hierro y la sangre. Cada 65.438+000 g contiene 3,7-3,9 mg de hierro, que también se considera un. Buen producto para reponer sangre. Los dátiles secos también son ricos en vitamina C, que es un factor importante para promover la absorción de iones de hierro.
¿Qué no puedes comer? 1. Limitar la grasa. Comer demasiada grasa inhibirá la función hematopoyética del cuerpo. Al mismo tiempo, demasiada grasa también afectará la digestión y la absorción de los pacientes con anemia. Por lo tanto, la ingesta diaria de grasas no debe exceder los 70 gramos, generalmente unos 50 gramos son adecuados y lo mejor es comer aceite vegetal.
2. No comas ajo. El ajo contiene muchas sustancias volátiles. Su consumo excesivo inhibirá la secreción de jugo gástrico, reducirá la hemoglobina y los glóbulos rojos y agravará la anemia.
3. No beba leche. El contenido de hierro de la leche es muy bajo, pero el contenido de calcio y fósforo es alto. El hierro del cuerpo se combina fácilmente con el calcio y el fósforo de la leche. compuestos insolubles que contienen hierro, lo que hace que el contenido de hierro en el cuerpo sea aún mayor.
4. Consuma menos alimentos alcalinos. Un ambiente alcalino no favorece la absorción de hierro. La falta de ácido gástrico también afectará la disociación y transformación del hierro en los alimentos. Coma menos alimentos alcalinos, como bollos al vapor y fideos de trigo sarraceno.
5. Alimentos que no son fáciles de digerir. Además, los pacientes con anemia suelen tener disfunción digestiva al mismo tiempo, por lo que deben comer la menor cantidad posible de alimentos que no sean fáciles de digerir. Estos alimentos incluyen maní, nueces, almendras, puerros, ajos, cebollas y una variedad de carnes crudas.
Lo anterior es lo que el editor compartió con usted sobre la anemia femenina. Esto es muy común. ¿Qué debo comer para reponer el qi y la sangre? Espero que ayude a todos.