¿Puedo tomar vitamina C durante el embarazo?
¿Puedo tomar vitamina C durante el embarazo? Puedes tomar vitamina C durante el embarazo. La vitamina C no tiene ningún efecto sobre el embarazo, pero si no tienes deficiencia de vitamina C, no es necesario consumirla. La vitamina C puede ayudar eficazmente a las mujeres embarazadas a mejorar la utilización del hierro, el calcio y el ácido fólico. Si ingiere suficiente vitamina C, puede inhibir la secreción excesiva de pigmento por parte de los cromatoblastos, producir solo la cantidad necesaria y descargar rápidamente el exceso de pigmento para mantener el metabolismo normal. Además, la reducción de vitamina C también puede promover la reducción del pigmento a incoloro. Para complementar la vitamina C, se recomienda prestar atención a la ingesta de estas frutas y verduras en la dieta diaria: cerezas, guayaba, pimientos rojos, pimientos amarillos, caquis, brócoli, fresas, naranjas, flores de col rizada y kiwi.
Según las últimas investigaciones, si las mujeres embarazadas toman multivitaminas 6 semanas antes de la fecundación embrionaria, la probabilidad de sufrir un aborto espontáneo al inicio del embarazo es del 32%. Esta noticia sorprende a muchas mujeres embarazadas. De hecho, los suplementos vitamínicos son sólo una medida de seguridad y no sustituyen a una dieta saludable. Debido a que los suplementos vitamínicos de venta libre pueden contener cantidades excesivas de vitaminas y minerales que pueden ser perjudiciales para el feto en desarrollo, es aconsejable comenzar a tomar pastillas diseñadas para mujeres embarazadas antes de quedar embarazada. Comuníquese con su médico para determinar qué suplementos vitamínicos debe tomar antes de que nazca su bebé. Bajo la guía de su médico, conozca en detalle la dosis de vitaminas que necesita y tómelas a tiempo y en la cantidad adecuada.
Durante el embarazo también es necesario suplementar la vitamina E y D: es una vitamina liposoluble, también conocida como tocoferol, y uno de los antioxidantes más importantes. Soluble en grasas, etanol y otros disolventes orgánicos, insoluble en agua, estable al calor y a los ácidos, inestable a los álcalis, sensible al oxígeno, no sensible al calor, pero la actividad de la vitamina E disminuye significativamente durante la fritura. El tocoferol puede promover la secreción de hormonas sexuales y aumentar la vitalidad y cantidad de espermatozoides masculinos. Puede aumentar la concentración de estrógeno femenino, mejorar la fertilidad y prevenir abortos espontáneos. También puede usarse para prevenir y tratar la infertilidad masculina, quemaduras, congelación, sangrado capilar, síndrome menopáusico y belleza.
Vitamina D: La vitamina D se utiliza principalmente para complementar el calcio. Muchas madres sufren de deficiencia de calcio después del embarazo, por lo que también es importante complementar adecuadamente la vitamina D antes del embarazo. Cabe señalar que la ingesta diaria recomendada de vitamina D para adultos es de 5? g. Las mujeres durante el embarazo y la lactancia deben aumentar su ingesta aproximadamente 1 vez. A excepción de los alimentos enriquecidos, el contenido de vitamina D en los alimentos naturales suele ser muy bajo. Los alimentos de origen animal son la principal fuente de vitamina D natural en los alimentos no fortificados, como el pescado marino y los huevos de pescado ricos en grasas, el hígado de animales, las yemas de huevo, la crema y el queso, mientras que la carne magra, la leche y las nueces contienen trazas de vitamina D. , mientras que las verduras y los cereales y las frutas contienen poca o ninguna actividad de vitamina D.
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