Hace mucho calor, no tengo apetito y a menudo me quedo despierto hasta tarde. ¿Qué debo comer?
1. Coma algo caliente cuando se quede despierto hasta tarde. Por supuesto, la leche caliente también es buena, pero no coma alimentos que sean difíciles de digerir. Para no aumentar las molestias gastrointestinales, una carga excesiva priva al cerebro de oxígeno, lo que nos deja somnolientos e incapaces de hacer lo que tenemos que hacer.
2. No coma demasiado en la cena. La razón es la misma que la causada por comer alimentos no digeribles mencionados en ①.
3. Asegúrate de mantener caliente, especialmente tu barriga, para evitar que se congele.
4. Bebe más agua hervida. Quedarse despierto hasta tarde deshidratará mucho tu cuerpo.
Cosas a tener en cuenta cuando nos quedamos despiertos hasta tarde
1. Nos sentiremos muy cansados cuando nos quedemos despiertos hasta tarde, pero por muy cansados que estemos, lo mejor es no acostarnos. Descansar. Es como una máquina que se pone en marcha de repente. Apagarse de repente es muy malo para la salud. Debe esperar hasta terminar su trabajo antes de descansar.
2. Si tienes sueño y no has terminado tu trabajo, puedes tomar café o té y otras bebidas estimulantes para refrescarte, pero ten cuidado de tomarlas calientes y no muy concentradas para evitar hacerte daño. tu estómago.
3. Cuando te quedas despierto hasta tarde, la demanda de oxígeno del cerebro aumentará, por lo que deberás respirar profundamente de vez en cuando.
4. Después de terminar tu trabajo, debes relajarte. Aunque no duermas, debes sentarte en una silla y relajarte.
Medidas correctivas después de trasnochar
1. Aplícala en el rostro (puedes utilizar una mascarilla hidratante) durante cinco a diez minutos antes de acostarte o después de levantarte para reponer fuerzas. piel deshidratada.
2. Cuando te laves la cara después de levantarte, usa frío y calor alternativamente para estimular la circulación sanguínea facial.
3. Al aplicar productos para el cuidado de la piel, masajea tu cara durante cinco minutos primero;
4. Beba una taza de té de baya de goji después de levantarse por la mañana, que tiene el efecto de reponer el qi y nutrir el cuerpo.
5. Haz un ejercicio suave y sencillo para mover tus músculos y huesos y tener energía.
6. Debes desayunar completo, pero no puedes ingerir alimentos fríos.
Cómo hacer té de baya de goji:
1. Materiales: un puñado pequeño de baya de goji, 3 a 4 dátiles rojos
2. Método: añadir directamente un pequeño un puñado de baya de goji Coloque los dátiles rojos y los dátiles rojos en una taza grande de agua, prepárelos con agua hirviendo o hiérvalos en una olla con agua antes de tomarlos.
3. Recordatorio:
a. Si tienes la boca muy seca o tu enojo es muy fuerte, puedes agregar 1 a 2 crisantemos y beberlo juntos.
b. Cuando lo tomes con agua caliente, no lo tomes inmediatamente después de lavarlo con agua caliente, deja que absorba el sabor antes de beber.
c. Los dátiles rojos se pueden cortar primero
¿Qué comen las personas que se quedan despiertas hasta tarde?
¿Lo primero en lo que piensan las personas que se quedan despiertas hasta tarde es en beber? Refréscate con café o té. La cafeína hace que las personas se sientan con energía. Sin embargo, experimentos realizados por el Centro de Investigación de Medicina del Sueño del Hospital St. Luke en los Estados Unidos encontraron que la cafeína no es necesariamente efectiva para mejorar la eficiencia en el trabajo. Incluso si es efectiva, solo puede durar un corto tiempo. tiempo. .
Además, aunque la cafeína es refrescante, consumirá relativamente el complejo de vitamina B en el cuerpo, que está relacionado con la coordinación nerviosa y muscular. Las personas que carecen del complejo de vitamina B. Es más probable que esté cansado y más propenso a la fatiga. Puede formar un círculo vicioso y desarrollar el hábito de beber demasiado té y café, lo que requerirá cada vez más, pero el efecto será cada vez peor. Por lo tanto, cuando tengas que quedarte despierto hasta tarde, será más efectivo complementar más vitamina del complejo B.
Al trasnochar, algunas personas piensan que comer dulces puede reponer calorías. De hecho, los dulces también son un tabú para trasnochar. No coma demasiados dulces después de la cena o cuando se quede despierto hasta tarde. Aunque el nivel alto de azúcar es rico en calorías y emocionante al principio, consumirá el complejo de vitamina B, lo que tendrá el efecto contrario y conducirá fácilmente a la obesidad.
En general, el cuidado preventivo de la salud por trasnochar todavía depende de la dieta diaria. La mayoría de las personas que se quedan despiertas hasta tarde son aquellas que trabajan en el escritorio o que a menudo operan computadoras. Trabajar duro toda la noche bajo una luz tenue puede causar fácilmente fatiga de los músculos oculares y pérdida de la visión. La vitamina A y la vitamina B tienen cierto efecto en la prevención de la pérdida de visión. La vitamina A puede regular la síntesis de la sustancia retiniana sensible a la luz, el rodovioleta, que puede mejorar la adaptabilidad de los trabajadores nocturnos a la luz tenue y prevenir la fatiga visual.
Por lo tanto, conviene comer más alimentos ricos en vitamina A como zanahorias, puerros y anguilas, así como alimentos de origen animal como carnes magras, pescado e hígado de cerdo que son ricos en vitamina B. Además, también conviene reponer calorías adecuadamente y comer algunas frutas, verduras y alimentos proteicos como carne, huevos, etc. para complementar el esfuerzo físico, pero no comer mucho pescado y carne. Cacahuetes, almendras, anacardos, nueces y otros frutos secos son ricos en proteínas, vitamina B, vitamina E, calcio, hierro y otros minerales, además de aceites vegetales, y tienen un contenido muy bajo en colesterol, lo que tiene un efecto especial en la restauración. aptitud física.