¿Las mujeres comen cereales integrales?
1. Los beneficios de comer cereales integrales para la mujer
1. Antidismenorrea
Estudios extranjeros han demostrado que la dismenorrea femenina está relacionada con la falta de magnesio. en el cuerpo. El magnesio ayuda a activar una variedad de enzimas en el cuerpo que participan en la síntesis de proteínas, la contracción muscular y la regulación de la temperatura corporal. Además, el magnesio también puede afectar las emociones de las personas. La falta de magnesio también puede tensar las emociones de las personas, aumentando así la secreción de hormonas del estrés, lo que lleva a un aumento en la incidencia de dismenorrea. Muchos cereales integrales son alimentos ricos en magnesio, como el trigo sarraceno, el mijo, el maíz, la soja, los guisantes, etc. Por lo tanto, los expertos sugieren que las pacientes con dismenorrea no solo deben prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, evitar el estrés excesivo y dormir adecuadamente, sino también agregar cereales integrales u otros alimentos ricos en magnesio a su dieta para aumentar la concentración de magnesio en humanos. tejidos.
Antienvejecimiento
¿Qué hace que las personas envejezcan? En cierto sentido, el azúcar refinado es el "culpable" del envejecimiento humano. Pero los cereales integrales son ricos en vitamina B, diversos minerales y rica fibra dietética, que pueden limpiar los intestinos y desintoxicar, hidratar la piel, proteger el sistema cardiovascular, promover la digestión y fortalecer los huesos. Los cereales también producen una fuerte sensación de saciedad, lo que es fantástico para controlar la ingesta de alimentos y perder peso.
Prevenir el Cáncer
Los frijoles integrales son ricos en proteínas, aminoácidos y vitamina B y tienen efectos anticancerígenos. La vitamina A ayuda a las células humanas a dividirse y previene la formación de células cancerosas. Además, la fibra dietética rica puede acortar el tiempo de residencia de los desechos en los intestinos, reducir la probabilidad de carcinógenos y la mucosa intestinal y ayudar a prevenir el estreñimiento y el cáncer de colon. Por tanto, su consumo habitual puede prevenir lesiones tumorales.
Recordatorio: la gente no puede vivir sin comida. La gente moderna, que ha perdido el apetito por el arroz blanco refinado y la harina fina, ha centrado su atención en los cereales integrales, como el maíz, el mijo, la cebada, etc. Cada fruto está compuesto por una semilla envuelta en capas. La cáscara de esta capa es rica en proteínas, vitamina B y minerales, mientras que el germen es rico en ácidos grasos y proteínas. En términos relativos, los cereales integrales son más nutritivos que la harina de arroz refinada. Además de esto, los cereales integrales aportan funciones medicinales especiales al organismo.
2. Snacks aptos para mujeres
1. Dátiles Ejiao
Efectos terapéuticos: Los dátiles Ejiao son dátiles rojos a los que se les añade gelatina de piel de burro. La gelatina de piel de burro y la azufaifa tienen el efecto de nutrir el yin y la sangre, y son profundamente amadas por las amigas. Los expertos dicen que los dátiles gelatinosos de piel de burro tienen un efecto nutritivo y son beneficiosos para las personas con qi o deficiencia de sangre, y pueden mejorar síntomas como la tez pálida, la apatía y el letargo frecuente.
Contraindicaciones: La gelatina de dátil de piel de burro no es fácil de digerir y no debe exceder de 10 cápsulas al día. Además, los dátiles confitados son grasosos y difíciles de digerir, y comer demasiado puede provocar fácilmente calor interno. Además, la gelatina de piel de burro y la azufaifa son cálidas y no son adecuadas para personas con el cuerpo húmedo y caliente. Si la saburra de la lengua es espesa, grasosa y amarilla, las heces están secas y usted es propenso a incendiarse, debe comer menos gelatina de piel de burro y azufaifa.
2. Sopa de ciruelas agrias
Efecto terapéutico: La sopa de ciruelas agrias es una de las bebidas imprescindibles en la mesa, que bien puede reponer el agua y la sal perdidas con la sudoración. Al mismo tiempo, la sopa de ciruelas agrias también es un buen aperitivo, que puede promover la digestión y reducir el azúcar y los lípidos en sangre.
Tabú: La sopa de ciruela agria tiene una importante función astringente. Por lo tanto, los pacientes con infección exógena que necesitan sudar y los pacientes con tos con flema en el tracto respiratorio no deben beber demasiado. Además, los pacientes con úlceras gástricas y los que toman medicamentos no son aptos para beber sopa de ciruelas agrias. Las personas con úlceras gástricas, que pueden causar sangrado gástrico, no deben beber grandes cantidades de alcohol incluso si las úlceras han sanado.
3. Lycium barbarum
Efectos terapéuticos: Lycium barbarum, al igual que Poria cocos, no sólo tiene muchos beneficios, sino que también es aplicable a un amplio abanico de personas y tiene unos cuidados para la salud muy importantes. efectos. Por lo tanto, muchas personas consideran las bayas de goji como bocadillos y comen unas cuantas cada día. Wolfberry se puede comer directamente o usarse para hacer sopa, té y gachas. Tiene los efectos de limpiar el hígado y mejorar la vista, reducir el azúcar en sangre, antifatiga, antienvejecimiento y mejorar la inmunidad.
Tabúes: Los snacks de la medicina tradicional china, la baya de goji, son buenos, pero no se deben comer en exceso. Por un lado, están las mujeres que menstrúan, porque la baya de goji también tiene el efecto de reponer la sangre y puede aumentar el flujo menstrual. Además, comer demasiada baya de goji también puede provocar indigestión.